Care sunt cele mai bune alimente anti-stres ?: Există alimente care vă permit să controlați nivelul de zahăr din sângele nostru și astfel să combateți anxietatea, adevărate antistres natural, să le descoperim împreună. 
Eu subliniez: un cuvânt care este acum parte din vocabularul vieții noastre agitate. Această stare de rău a secolului subminează nu numai psihicul nostru, ci inevitabil și fizicul și sănătatea noastră.
Din fericire, putem găsi aliați utili în alimente , care ajută la ameliorarea efectelor negative ale stresului și, dacă este posibil, la menținerea lor la distanță.
Vitamine din grupa B, acid folic, omega 3, zinc, magneziu și fibre: aceste elemente ajută la menținerea constantă a nivelului de zahăr din sânge și la furnizarea organismului de anti-oxidanți .
Dar care sunt alimentele care le conțin și cum putem menține o dietă care combate stresul pe parcursul zilei?
Cele mai bune alimente antistre
Haideți să vedem împreună o redresare rapidă, cu listarea tuturor beneficiilor.
Iaurt
Probioticele, conținute în iaurt , promovează o activitate gastro-intestinală sănătoasă, de aceea reprezintă un aliat important împotriva stresului și asigură buna funcționare a întregului nostru sistem alimentar și imunitar.
Mâncăruri de stres: Iaurtul funcționează bine ca aliment anti-anxietatelegume
Cruciferele, cum ar fi broccoli, varză, varză neagră , dar și sparanghel și spanac și, în general, toate legumele de culoare verde-violet închis, conțin substanțe capabile să neutralizeze stresul oxidativ și să îmbunătățească performanțele minții noastre.
Sparanghel , de asemenea , conține acid folic, un mare ajutor pentru a reglementa nivelurile de homocisteină . În total, prezența fibrelor reprezintă un element foarte important pentru îmbunătățirea funcțiilor intestinale.
Fructe uscate
Alimentele precum nucile, migdalele, fisticul au un element principal, magneziul , dar și vitamina B și E , utile pentru întărirea sistemului imunitar și pentru combaterea oboselii creierului. La revedere, stres!
Ceai și ceaiuri din plante
Conform studiilor recente, ceaiul, în special ceaiul negru , conține cantități semnificative de cortizol, un hormon capabil să reducă stresul.
În același mod, există numeroase infuzii relaxante și ceaiuri de plante (mușețel, floare de portocale, balsam de lămâie, verbena , năut) cu proprietăți de relaxare importante , care pot fi un ajutor valabil de seară pentru a vă pregăti pentru un somn liniștit și restaurator, sau un suport pentru a începe zi cu calmul potrivit.
Printre alimentele anti-stres se numără și ceaiuri și ceaiuri din planteCurcan
Această carne albă conține substanțe care stimulează producția de serotonină, hormonul de bună dispoziție. Din acest motiv, consumul de 1-2 ori pe săptămână servește pentru a menține starea de spirit ridicată și pentru a calma tensiunea și oboseala mentală.
Peşte
Omega3 ajutor nu numai pentru a reduce nivelul de stres, dar , de asemenea , pentru a contra depresiei și a proteja organismul de probleme cardiace.
Somonul este unul dintre cele mai bune alimente antistresleguminoase
Ardei, mazăre, linte, fasole: au proprietăți benefice incredibile. Sunt bogate în magneziu (care combate anxietatea și stresul, ajută la ameliorarea simptomelor PMS ), fier și folat, care sunt utile și pentru buna funcționare a sistemului nervos.
O porție de leguminoase, consumată de 3-4 ori pe săptămână, vă permite să purificați organismul de toxinele generate de stresul zilei.
Ovăz
Toți experții în alimentație și nutriție sunt de acord să încununeze micul dejun ca regina meselor. Este important să începem bine ziua și dacă vrem să încercăm să ținem stresul departe, făina de ovăz este ideală.
L ' ovăz , în plus față de a fi bogat in proteine si glicemic scăzut , conține Vitexin, proprietăți de relaxare. Vrei să experimentezi câteva rețete bune cu ovăz? Vezi aceste rețete .
Dacă vrem să încercăm să ținem stresul departe, făina de ovăz este ideală.fructe proaspete
Pare aproape inutil să reiterăm proprietățile benefice infinite ale fructelor proaspete, care ar trebui consumate în fiecare zi în 4-5 porții. De banane , datorită potasiul, de ajutor pentru a menține sub control fluidele tensiunii arteriale și ale corpului, care sunt adesea modificate de situatii care induco de tensiune.
Cele afinele , bogate in fibre si antioxidanti, ajuta la combaterea radicalilor liberi, reglementa foamea și de a facilita intestinului funcția. Chiar și merele și perele sunt bogate în fibre, fier și vitamine B și C, păstrează departe efectele nocive ale stresului. Mai mult decât atât, din străvechea înțelepciune populară vine zicala „un măr pe zi ține medicul departe”!
Citrice
Portocalele , lămâile, mandarinele sunt bogate în vitamina C și folat, sunt un adevărat panaceu pentru organismul nostru! Încercați să faceți o salată gustoasă cu portocale urmând această rețetă .
Ciocolată
Am putea să terminăm această listă lungă fără a sugera un element dulce? Ciocolata a fost spus totul și proprietățile sale benefice sunt mai mult decât note.
Consumul unei mici doze zilnice de ciocolată întunecată stimulează producerea de serotonină și este ușor să crezi. Cine nu zâmbește spontan, savurând gustul intens al acestei fructe de pădure mult iubite?
Alte sfaturi pentru combaterea stresului
Vorbind de stres, iată alte idei de citit:
- Cum să combată anxietatea: simptome și remedii
- Ajutoare naturale pentru combaterea depresiei
- Remedii naturale pentru insomnie
- Care sunt ierburile pentru ameliorarea stresului
- Rețete de băuturi anti-stres
- Ceai de detoxifiere din plante