Dacă ați decis să slăbiți alegând produse ecologice , în primul rând asigurați-vă de capacitatea dvs. de a alege produsele potrivite .
În primul rând, verificați eticheta, care trebuie să arate: numele organismului de inspecție autorizat, precedat de inițialele IT; codul filialei; numărul autorizației; formularea Organului de inspecție autorizat prin Decretul ministerial Mi.RAAF n.XXX din XX / XX / XX în aplicarea Regulamentului CEE n.2092 / 91; indicatia Agricultura ecologica - regimul de control CE si marca europeana.
Iată câteva sugestii operaționale, dar amintiți-vă că fiecare dietă trebuie să fie prescrisă de un dietetician, nu o faceți singuri.
Pierdeți greutatea cu cantitatea potrivită de fibre
Alegând produse pe bază de fibre organice, cum ar fi pâinea, cerealele integrale, leguminoasele, fructele și legumele, veți obține nu numai un efect de slăbire, ci și îmbunătățirea tranzitului intestinal și prevenirea constipației.
Fibre , de fapt, este conținut în alimente cu conținut scăzut de calorii și , prin urmare , scade consumul de alimente bogate în grăsimi, în plus, prin umflarea în stomac, crește senzația de sațietate, și , în consecință , de asemenea , sentimentul de satietate. Cantitatea potrivită de fibre pentru a lua zilnic ar trebui să fie în jur de 30 de grame.
Pierdeți greutatea cu citrice
Fructele citrice, în special cele organice, sunt aliați excelenți pentru linie: au, de fapt, virtuți purificatoare și antiinflamatorii, iar datorită conținutului redus de sodiu sunt foarte potrivite pentru cei care suferă de retenție de apă.
Mai mult, citricele roșii blochează formarea radicalilor liberi, responsabili de încetinirea și oboseala metabolismului. Nu arunca niciodată coaja de citrice organice, care nu este tratată cu produse chimice și care, prin urmare, păstrează concentrația de substanțe antioxidante și de slăbire. Puteți, de exemplu, să-l gratuiți și să-l adăugați la legume fierte, pește sau desert, diminuând utilizarea condimentelor, cum ar fi uleiul și sarea.
Grapefruit este, de asemenea, cel mai bun fruct, care trebuie consumat strict cu pielea albă. Grapefruit, de fapt, reduce colesterolul, crește tonusul capilarelor. Dacă este consumat sub formă de suc după prânz, promovează digestia, previne constipația și scade indicele glicemic al alimentelor consumate.
În sfârșit, vă recomandăm să vă începeți întotdeauna ziua cu o stoarcere de portocală, lămâie sau grapefruit obișnuit pentru a promova pierderea în greutate.
Articole similare:
- Dieta mediteraneană, durabilă pentru mediu
- Dieta bio homotoxică
- Dieta organică pentru pierderea în greutate naturală, mâncare pentru gândire