5 motive pentru a încerca Hydrospinning
Una dintre cele mai tari activități de fitness ale momentului, de aceea ar trebui să încercați hidrospinning.
L ' hydrospinning sau hydrobike este considerată una dintre activitățile de fitness acvatice în vogă la momentul respectiv .
A fost studiat de cercetătorii de la Montreal Heart Institute, care au analizat pregătirea unui grup de oameni sănătoși pe o bicicletă de antrenament , în și în afara apei.
În timpul ședinței de apă , ritmul cardiac a fost mai mic , permițând o muncă cardiovasculară foarte eficientă.
Fiecare sesiune de hidrobicole durează aproximativ 45 de minute și aduce avantaje semnificative . De fapt, vă permite să combinați avantajele bicicletei cu cele ale apei: tonifiere, remodelare, creșterea rezistenței, îmbunătățirea circulației venoase și limfatice, antistres .
Prin urmare, se poate spune că există cinci motive întemeiate pentru a începe să practici hidrospinning .
Primul: spre deosebire de sporturile practicate pe uscat, cum ar fi rotirea în sine, bicicleta în apă vă permite să lucrați în absența gravitației .
Acest lucru reduce presiunea asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor, reducând riscul de traume și blocaje articulare.
Acest aspect pozitiv face ca această disciplină să fie potrivită și pentru cei cu probleme osteoarticulare , pentru cei care au supraponderale sau pentru cei care doresc să reia activitatea fizică după o perioadă de odihnă.
Pentru cei supraponderali, permite îmbunătățirea funcției cardiorespiratorii , crescând ritmul cardiac în ritmuri echilibrate și fără a provoca acumularea de acid lactic în mușchi.
Pentru cei care stau nemișcați de ceva timp, poate din cauza unei accidentări, mersul pe bicicletă în apă este un instrument excelent de reabilitare. În plus, permite creșterea rezistenței cardiovasculare și a capacității respiratorii , îmbunătățind aportul de oxigen pentru mușchi.
Al doilea motiv, cel mai iubit de femei: are o acțiune anticelulitică. De fapt, masajul exercitat de apă, prin frecare, acționează pozitiv asupra microcirculației și asupra celulitei , ajutând la eliminarea acesteia.
Prin urmare, există un fel de masaj natural , drenant și foarte eficient pe picioare (și nu numai).
Al treilea motiv: nu provoacă dureri musculare .
Practicarea hidrobicicletelor , spre deosebire de o sesiune în sala de sport, nu declanșează nicio durere și tensiune musculară în următoarele zile.
Apa permite, de fapt, pentru a evita de micro-traume , care să permită mușchii să lucreze într - o consecvent și eficient, dar nu în detrimentul și fără a deteriora fibrele musculare și a țesutului conjunctiv.
L ' hydrospinning este mare pentru cei care sunt slab coordonate mișcările. Pedalarea sub îndrumarea unui instructor nu va face greșeli, precum și un masaj de apă benefic.
Un alt aspect pozitiv (foarte bine văzut de doamne): în general nu uda părul . Acest lucru vă va ajuta să vă pregătiți rapid după curs.
Al patrulea: reduce mult stresul și îmbunătățește calitatea somnului.
Practicarea hidrospinningului îmbunătățește cu siguranță postura , relaxarea musculară și flexibilitatea , afectând semnificativ calitatea odihnei de noapte.
Al cincilea motiv: este de asemenea excelent pentru femeile însărcinate.
Mânerele bicicletei ajută la stabilizarea creșterii abdomenului, îmbunătățind echilibrul și menținând tonusul muscular . Pedalarea în apă promovează o stare de spirit bună, crește energia și ameliorează unele probleme tipice ale sarcinii: dureri de spate , dureri la membrele inferioare, constipație și retenție de apă .
Trebuie doar să încercați această disciplină cel puțin o dată!