10 sfaturi pentru a reveni în formă după vară
Petrecerile, mâncarea și alcoolul în timpul verii au contribuit la cântărirea corpului nostru: iată câteva sfaturi despre cum să reveniți în formă într-un timp scurt
10 sfaturi pentru a reveni în formă după vară
Bea cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi
Mănâncă sănătos și echilibrat, favorizând preparate simple, cu puține condimente
Mâncați multe fructe și legume
Preferă cerealele integrale decât cele rafinate
Avocado este bun pentru sănătatea ta și este o grăsime „bună”
Mănâncă mâncăruri ușoare, dar cret în aromă ca salatele
Amestecați tot felul de legume pentru o masă ușoară
Mănâncă o nucă pe zi, care îți ajută corpul să obțină grăsimi „bune”
Bea ceaiuri de plante și infuzii pentru a scurge organismul
Faceți o băutură de detoxifiere cu lămâie și castraveți
Lamaia este un ingredient cheie în apele de detoxifiere
Bea ceai din plante în loc de apă
Exercitii zilnice
Urmați un antrenament cu un antrenor personal
Faceți masaje drenante și relaxante
Vara este acum la sfârșit și tocmai începem să ne gândim la forma noastră fizică. Ne simțim mai balonați din cauza vieții nereglementate și a anarhiei alimentare și acesta este momentul potrivit pentru a reveni la formă. De la nutriție la activitate fizică, pentru a vă simți mai bine, trebuie doar să urmați aceste 10 sfaturi:
1. Bea multă apă - După cum știm cu toții, apa este un mare aliat al corpului nostru. Consumul a cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi ne ajută să ne purificăm corpul și să eliminăm deșeurile. Foarte important, apa este capabilă să stimuleze metabolismul și să lupte împotriva celulitei.
2. Bea ceaiuri din plante și băuturi detoxifiante- sunt aliați excelenți pentru cei cărora nu le place să bea prea multă apă. Ceaiurile din plante sunt perfecte seara înainte de a merge la culcare, de asemenea, pentru a stimula o odihnă dulce, iar băuturile detoxifiante sunt ideale în timpul zilei, pot fi făcute cu ușurință acasă, imitând împreună fructele sau legumele de sezon.
3. Mănâncă fructe și legume - sunt foarte importante pentru drenarea lichidelor și promovează aprovizionarea cu vitamine de care organismul nostru are nevoie. Alegeți fructe și legume bogate în vitamina C și legume purificatoare, cum ar fi anghinare, radicchio și cicoare.
4. Atenție la carbohidrați - alegeți cereale integrale peste cele rafinate, cum ar fi pâinea albă și pizza. Acestea permit, de fapt, scăderea nivelului de insulină și scăderea vârfurilor de insulină.
5. Mănâncă des- urmați o dietă sănătoasă și obișnuiți-vă să aveți cel puțin 5 mese pe zi. În acest fel nu veți simți foame.
6. Mănâncă grăsimi bune - nu toate grăsimile sunt rele. În timpul zilei, ar trebui să ingeți alimente precum nuci, avocado și ulei de măsline, aceste grăsimi sunt prieteni ale corpului nostru și joacă un rol fundamental. Ferește-te de grăsimile saturate care sunt foarte nocive pentru sănătate
7. Faceți activități fizice - ideale pentru a vă forma, de fapt, o plimbare sau o alergare zilnică vă va permite să vă întoarceți în formă într-un timp scurt. Sfatul meu este să te antrenezi cel puțin o oră pe zi la sală, acasă sau mersul într-un ritm rapid.Această activitate aerobă te va ajuta să arzi grăsime.
8. Urmați programele de fitness - urmați un program de fitness care vizează pierderea în greutate sau tonifierea corpului. Puteți face acest lucru la sală sau acasă urmând exerciții specifice indicate de un antrenor personal.
9. Rutine de dimineață - imediat ce te trezești dimineața, bea un pahar cu apă fierbinte cu lămâie, este un remediu natural care ajută la accelerarea metabolismului și la purificarea organzinei.
10. Obțineți masaje drenante - alimentația sănătoasă, activitatea fizică și masajele sunt amestecul potrivit pentru a reveni în formă după vară. se bazează pe un expert sau dacă nu aveți probleme majore de reținere a apei, cumpărați o cremă fermă care combate depozitele grase și efectuați masaje circulatorii pe puncte de interes.