Dieta cu lemme: ce este și cum funcționează
Miracol sau nebunie? Tot ceea ce trebuie să știți despre dieta controversată care promite să slăbească între 7 și 10 kilograme într-o lună.
Acesta a făcut valuri la televizor în ultimele săptămâni ca o dietă sigură de pierdere în greutate. Despre ce e vorba? Din dieta Lemme, care își ia numele de la creatorul său, Alberico Lemme , farmacist din Desio.
Regulile dietei Lemme
Lemme susține că a dezvoltat o metodă de pierdere în greutate rapidă , care trebuie pusă în aplicare urmând câteva reguli simple. Să vedem care sunt:
- În timpul meselor, alimentele trebuie asociate corect.
- Este esențial să mănânci la anumite ore ale zilei, fără a asocia vreodată carbohidrați și proteine.
- Nu are rost să mănânci puțin, deoarece reacțiile produse de alimente sunt responsabile de a pierde în greutate sau de a crește în greutate.
- Nu trebuie să-ți socotești caloriile zilnice.
- Este esențial să păstrați sub control indicele glicemic al alimentelor.
- Este important să implementați o dietă bogată în proteine.
Fazele dietei Lemme
Dieta Lemme este implementată în două faze. Primul este definit ca slăbire , în care ar trebui să pierdeți aproximativ 7-10 kg într-o lună. În această fază, numai alimentele acordate, specifice subiectului individual, pot fi consumate, pe baza răspunsurilor metabolice și a variațiilor de greutate ale individului.
Al doilea este faza educației alimentare și durează trei luni, timp în care sunt introduse alte alimente. Datorită celei de-a doua faze, subiectul nu va mai câștiga în greutate, potrivit autorului dietei.
Exemplu de meniu
Dar să vedem un exemplu de meniu pentru faza de pierdere în greutate .
La micul dejun, pentru a fi consumat înainte de ora 9.30, pentru primele două zile piept de curcan sau tocat de porc și cafea sunt permise , pentru a treia, a patra și a șaptea zi paste cu usturoi, ulei și ardei iute , pentru a cincea și a șasea anghinare sau ciuperci și cafea .
La prânz (între 12 și 14) și la cină (între 19 și 21), există întotdeauna proteine (carne sau pește) și cafea . Alimentele trebuie să fie gătite strict fără sare , ceea ce pare să crească indicele glicemic al alimentelor. Începând cu a doua săptămână, fructele (numai căpșuni și grepfrut) și ouă pot fi introduse pentru a alterna cu pastele pentru micul dejun.
Zahărul este desființat complet , deoarece stimulează producția de insulină, care este responsabilă de creșterea țesutului adipos. Pastele sunt preferate de pâine, pentru că pot fi gătite fără sare. De carbohidrații ar trebui să fie luate doar ca paste, fructe și legume . În schimb, uleiul de măsline extravirgin, usturoiul, ardeiul iute, ardeiul, pătrunjelul și salvia pot fi folosite în siguranță. De asemenea, mâncarea poate fi consumată prăjită.
Pe baza acestor principii, majoritatea experților în dietetică condamnă dieta Lemme, ca o dietă extrem de dezechilibrată și periculoasă, care este folosită de persoane disperate cu diverse încercări dietetice eșuate în spatele lor.
Prin urmare, invitația trebuie să fie prudentă și rațională, consultând medicul înainte de a începe acest tip de cale.