Stres, sfaturi pentru a-l recunoaște și gestiona mai bine
Muncă, probleme cardiace, îndepărtări, examene, trafic, zgomot ... există multe cauze ale stresului, precum și simptomele acestuia. Să vedem cum să ne descurcăm și să fim atenți la testele de pe internet
În viața fiecăruia dintre noi există stres , care poate fi definit ca o stare de tensiune fizică și psihică, în care corpul încearcă în toate felurile să ia măsuri pentru a face față în cel mai bun mod posibil. Uzura de stres este oarecum subiectivă și depinde în mare măsură de modul în care individul percepe situația pe care o experimentează ca fiind stresantă sau nu. Stresul poate fi definit ca acut atunci când este cauzat de o situație specifică într-o perioadă scurtă de timp (de exemplu, un examen, o discuție aprigă, probleme la locul de muncă, ...) și croniccând evenimentul stresant este prelungit în timp, slăbind organismul însuși și expunându-l la boli importante. Stimulii care provoacă o stare de tensiune în corp pot fi împărțiți în mediu (cum ar fi zgomot puternic, trafic, etc.), fizice (de exemplu, frig sever, prea cald, etc ...), psihologice (legate de evenimente și schimbări în viață la fel ca o persoană ca mișcare, sfârșitul unei iubiri, elaborarea unei căsări, pierderea unui loc de muncă ...).
Simptome
Am menționat mai sus că stresul provoacă în organismul nostru chiar boli importante care pot afecta sistemul circulator, scăderea apărării imune, boli legate de contracțiile musculare datorate tensiunii mari, tulburări de somn , dureri gastro-intestinale, colită, lipsa de concentrare , dureri de cap, gastrită, confuzie mentală doar pentru a numi câteva. O persoană o simte când este sub stres. Există multe teste pe netpentru a evalua gradul de stres experimentat, dar acestea nu sunt fiabile și, prin urmare, sfatul meu este întotdeauna să vă contactați medicul de familie, care va evalua cu voi cea mai utilă cale pentru a gestiona cel mai bine această situație. De fapt, există multe tehnici pentru a relaxa atât fizicul contractat cât și eliberați mintea cuiva de gândurile negative și intruzive. Există tehnici eficiente de respirație , sporturi precum yoga sau orice sport care împinge individul să se elibereze de tensiuni acumulate, masaje, acupunctură, aromaterapie, ascultare de muzicăparticular (clasic sau newage), terapia cu animale de companie (de fapt, mângâierea prietenilor noștri cu patru picioare are un efect calmant și relaxant pentru corpul nostru), dedicându-se unui hobby, având timp să faci ceea ce îți place cel mai mult, fără să te simți în vinovăția, mersul în natură , întâlnirea prietenilor, vizionarea de filme sau seriale TV care ne fac să râdem ( râsul este cel mai bun aliat pentru a combate stresul), vizualizarea imaginilor pozitive care ne fac să ne simțim bine, ne înconjoară de oameni pozitivi și învățăm să delegăm o anumită sarcină sau sarcină pentru altcineva pentru a avea în fiecare zi un mic spațiu personal în care nici măcar stresul nu poate intra. Doctor Sara Ronchi [email protected]