Alimente detoxifiante: 10 aliați ai corpului nostru
Revenirea la formă nu înseamnă întotdeauna pierderea în greutate, de multe ori este necesar să vă „îndreptați” pur și simplu dieta cu scopul de a detoxifica organismul.
Detox: aceasta nu este o dietă care te face să slăbești, ci o dietă purificatoare care ajută ficatul și intestinele (organele care funcționează cel mai mult) să se detoxifice, chiar dacă este normal ca în timpul tratamentului să mergi să pierzi câteva kilograme (lichide în exces).
Dezintoxicarea poate fi pusă în practică ori de câte ori nevoia este resimțită (nu depăși niciodată 7 zile de detoxifiere, idealul ar fi de 3 zile) și de preferință la fiecare schimbare de anotimp , când corpul nostru este mai stresat, deoarece este afectat de modificări externe.
Principiul fundamental al unei diete de detoxifiere presupune aportul de mese foarte ușoare și un consum exclusiv de legume și băuturi purificatoare (bazate pe plante și rădăcini), precum și multă apă în timpul zilei. Este o dietă semi-lichidă, de fapt majoritatea alimentelor permise trebuie consumate sub formă de centrifugă, sucuri, ceaiuri din plante și băuturi.
Dată fiind îngustarea și rigiditatea, detoxifierea nu trebuie făcută niciodată singură și fără să consulte mai întâi un medic, mai ales dacă aveți probleme speciale de sănătate.
Evident, detoxifierea nu este recomandată femeilor însărcinate sau care alăptează, având în vedere aportul redus de proteine și zaharuri adecvate necesare în aceste faze delicate în care organismul trebuie să lucreze de două ori mai mult!
10 alimente detoxifiante care ajută ficatul și intestinele
Ficatul beneficiază foarte mult de dieta de detoxifiere, deoarece purifică deșeurile acumulate de-a lungul timpului cu o îmbunătățire în consecință a funcționării sale.
Creează cale pentru toate legumele „amare”, inclusiv cele cu frunze verzi , anghinarea (bogată în cinaină, care ajută la digestie și reglează activitatea biliară), sfeclă (care stimulează producerea de enzime antioxidante în ficat), de morcovi si telina . Foarte utile pentru ficat sunt și usturoiul , ghimbirul și păpădia , precum și feniculul prețios .. Pentru a se purifica de bacterii, toxine și deșeuri, intestinul trebuie în primul rând să se aprovizioneze cu fermenți lactici prebiotici (iaurturile albe naturale sunt foarte bogate) utile, printre altele, pentru regularitatea intestinală în caz de constipație sau diaree.
Alte alimente prietenoase intestinale, care nu trebuie să lipsească în dieta de detoxifiere, sunt și fructele proaspete (în special fructele de sezon), ceaiul verde și ceaiurile din plante.
Alimentele cu detoxifiere pot fi consumate singure sau combinate cu alte ingrediente (întotdeauna legume, inclusiv tomate și castraveți, sau cu condimente precum chimen, turmeric și rozmarin), aburite, ciorbe, centrifugate, smoothie-uri, fierte în supe, purificate sau mâncate crude (detox recomandă consumul de alimente crude, deoarece acestea păstrează intacte toate proprietățile nutritive).
O dietă de detoxifiere vă permite, de asemenea, să eliminați din organism metalele grele acumulate prin consumul de alimente care le conțin în cantități mari.
Reguli de urmat detox perfect și pentru a obține rezultate satisfăcătoare sunt foarte stricte:
- nu trebuie să ne asumăm stresul și tensiunile emoționale
- este necesar să eliminați consumul de cafea și lapte din micul dejun (înlocuibil cu suc de portocale sau smoothie)
- interdicția absolută a consumului de alcool
- luați cel puțin 2 litri de apă (asimilat și prin ceaiuri din plante)
- elimina sarea și zahărul și, în mod logic, carbohidrații (chiar și cei integrali) și toate tipurile de produse lactate