Dieta specială de detoxifiere pentru ficat
O dietă de detoxifiere pentru purificarea naturală a ficatului și eliminarea excesului de deșeuri.
Odată cu sosirea primăverii, vrei să te întorci în formă? Sau pur și simplu căutați câteva sfaturi pentru a vă purifica și a vă detoxifica de excesele de iarnă? Nu vă faceți griji: iată câteva sfaturi utile pentru o dietă excelentă pentru detoxifiere.
O dietă specifică pentru ficat
Este o dietă specifică pentru ficat, cea mai mare glandă din corpul uman, foarte importantă pentru buna funcționare a organismului. Una dintre sarcinile ficatului este curățarea sângelui de deșeuri : acesta distruge substanțele odată ce și-au epuizat funcția (de exemplu, hemoglobină și amoniac, transformate în uree), precum și metabolizarea corectă a medicamentelor luate. . Ficatul produce, de asemenea, bilă, care este esențială pentru digestia grăsimilor ; ne permite să producem glucoză atunci când postulăm; produce factori de coagulare a sângelui, cum ar fi fibrinogenul și acționează ca un depozit pentru fier, cupru și vitamina B12. Să vedem acum cum să mâncăm cel mai bine pentru a ne curăța ficatul.
apă
În primul rând, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi , deoarece apa ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor acumulate în organism, mai ales dacă este îmbogățită cu suc de lămâie, care, stimulând producția de bilă, facilitează digestia. Este bine să începi ziua cu un pahar de apă și lămâie.
Fructe si legume
Apoi, este esențial să introduceți fructe și legume la fiecare masă , în special legumele cu frunze verzi, atât crude cât și gătite (salată, spanac, catalonie), bogate în vitamine, săruri minerale și fibre, care captează deșeurile. Brassicaceae, cum ar fi varza și broccoli, nu trebuie să lipsească, o adevărată mină de antioxidanți, care au o acțiune protectoare împotriva radicalilor liberi și a metalelor grele. Este indicat să folosiți, dacă este tolerat, usturoi și ceapă, care, datorită prezenței alicinei și seleniului, ajută la curățarea ficatului. De asemenea, este important să folosiți morcovi, bogați în vitamina C și beta-caroten, antioxidanți puternici. Deoarece fructele folosesc afine, grapefruit și măr, bogate în antioxidanți, protectoare împotriva tumorilor hepatice.
Ceaiuri din plante
În timpul zilei, folosiți ceaiuri din plante pe bază de card de lapte, care, datorită prezenței silimarinei, reușește să blocheze substanțele negative pentru celulele ficatului și să păstreze funcționarea sistemelor antioxidante naturale ale organismului. Ceaiurile din plante de anghinare sunt de asemenea portente pentru ficat, datorită prezenței cinainei, care are o acțiune protectoare asupra ficatului. Nu trebuie să uităm păpădia, a cărei decoct a fost cunoscută întotdeauna ca purificator hepatic.
Condimente, boabe și nuci
Folosiți turmericul ca condiment de spargere împotriva toxinelor. De fapt, crește producția de bilă și reduce starea inflamatorie a organismului în general, precum și ficatul .
Mănâncă cereale integrale, în special orz, ale căror fibre ajută la controlul nivelului de colesterol. Pentru prânz, preferă spelă, orz, hrișcă; pentru cină, pâine de secară dospit cu drojdie mamă.
În cele din urmă, consumă sub formă de gustare, fără a depăși, nuci, bogate în omega-3, grăsimi pozitive pentru organism, pentru acțiunea lor antiinflamatoare.
Pentru o detoxifiere la 360 ° descoperiți toate alimentele care purifică în mod natural corpul sau smoothie-urile delicioase: cu afine, castraveți sau mango.