Ce este Kravfit, autoapărare în ritmul muzicii
O disciplină nouă, completă și distractivă pentru cei care s-au săturat să participe la cursurile obișnuite de fitness la sală și nu le place să se antreneze în sala de echipamente: Kravfit.
Una dintre cele mai recente știri în domeniul fitness-ului este Kravfit, o activitate de fitness muzicală bazată pe arte marțiale, dezvoltată de antrenorul Iriada Gjondeadaj , care se inspiră din sistemul de apărare personală a armatei israeliene, Krav Maga (care se traduce înseamnă „luptă cu contactul „). Este o adevărată disciplină anti-stres , potrivită pentru cei care caută distracție și o activitate cardiovasculară de mare intensitate, care se concentrează, de asemenea, pe tonifierea musculară și dezvoltarea unei flexibilități mai mari a articulațiilor. O sesiune de exerciții fizice este capabilă să facă corpul să funcționeze în ritm și să-l obișnuiască să reacționeze la reflexele complete.
În ce constă un antrenament Kravifit?
Un antrenament durează aproximativ o oră și constă dintr-o primă parte de încălzire de zece minute, urmată de patruzeci și cinci de minute la intensitate ridicată și, în final, zece minute de răcire și întindere musculară.
La baza lui Kravfit, așa cum am spus, sunt mișcările de arte marțiale combinate cu coregrafia și muzica; secvențele de pași inspirate de tehnicile lui Krav Maga sunt, prin urmare, furnizate prin mișcări fluide, dar energice.
Muzica este un element esențial al acestui antrenament (de exemplu este pentru aquagym), servește la menținerea ritmului și la garantarea continuității între diferitele poziții, evitând pauzele. În exercițiile oferite de Kravfit sunt un amestec de seturi abdominale, secvențe cu utilizarea de mănuși de box, trage-up-uri, push-up - uri și exerciții cu greviștii. Unele mișcări sunt simulate împotriva unui adversar imaginar și, prin urmare, sunt individuale, altele sunt realizate în perechi întotdeauna în ritmul muzicii. Treceți rapid dintr-o poziție în alta fără a lăsa timpul de odihnă, menținând astfel un antrenament de ritm cardiac ridicat.
Care sunt avantajele unui antrenament Kravfit?
Kravifit este o artă marțială care devine fitness: membrele inferioare și superioare sunt cele mai benefice pentru ședința din sală: brațele, umerii și picioarele , de fapt, datorită numeroaselor coturi și combinații de box, sunt intensificate .
Există, de asemenea, un câștig pentru femei în ceea ce privește tehnicile de autoapărare care pot fi dobândite treptat datorită secvențelor repetate. Întrucât disciplina de autoapărare care stă la baza lui Kravfit este orientată spre agresivitate și atac, mișcările dobândite determină și o întărire psihologică a celor care practică această disciplină în sala de sport.