Yoga hormonală, ce este și cum funcționează
O terapie blândă creată pentru a ajuta femeile aflate în menopauză, dar potrivită (aproape) pentru toată lumea: asta este yoga hormonal și cum să exersăm
Când ne gândim la tehnici de relaxare care ne pot ajuta să împăcăm corpul și spiritul, Yoga este primul lucru care îmi vine în minte. De la origini milenare, această practică orientală foarte străveche este acum răspândită în întreaga lume. De fapt, beneficiile pe care pozițiile și exercițiile le aduc la nivel fizic și spiritual sunt nenumărate și recunoscute . Dar știați că poate deveni și un adevărat elixir al tinereții ? Acesta este cazul yoga hormonal , o variantă particulară a acestei tehnici care stimulează glandele endocrine, responsabile de producerea hormonilor.
Yoga hormonal, ce este
Dinah Rodrigues a descoperit că Yoga contribuie la echilibrul hormonal adecvat . Acest psihoterapeut și yoghini brazilieni datorăm nașterii acestei practici benefice, foarte utilă pentru femei și ideală și pentru bărbați.
Tehnica a fost dezvoltată după ce doamna înflăcărată - acum o femeie splendidă de 93 de ani - s-a dedicat studierii diferitelor aspecte ale menopauzei : fiziologic, psihologic și estetic.
„Fiziologia hormonilor feminini a fost baza pentru care am selectat asanele și pranayamele . Dar pentru a reactiva glandele a fost necesar să facem asanele într-un mod dinamic și pranayama într-un mod mai incisiv ”, explică Dinah pe site-ul său foarte popular .
Cum funcționează și cum funcționează
Prin urmare, metoda Rodrigues oferă rutine constând din 14 secvențe specifice de asane care sunt însoțite de exerciții de respirație și vizualizare. Faceți-le doar o jumătate de oră de 3 sau 4 ori în timpul săptămânii, timp de cel puțin 4 luni.
Yoga hormonală acționează în principal asupra reactivării glandelor și a energiei individuale, direcționând-o către puncte specifice din corp.
Fiind un tip dinamic de yoga, care combină puterea de pranayama țintită și o tehnică energetică tibetană , metoda Rodriues ajută la activarea directă a hipofizei, a tiroidei, a glandelor suprarenale și a ovarelor.
Toate tehnicile utilizate „au fost selectate - explică Dinah - pentru a aduce rezultate într-un timp scurt, deoarece o femeie cu un nivel scăzut de hormoni, care prezintă simptome neplăcute , nu vrea să aștepte mult timp pentru a se îmbunătăți”.
Combinația perfectă dintre exercițiile oferite de această metodă, de fapt, a fost proiectat pentru a avea efecte puternice si imediate, chiar și după câteva zile de activitate. Învățarea tehnicii este foarte simplă: un seminar de o zi este suficient pentru a învăța cum să efectuezi antrenamentul.
Beneficiile în timpul menopauzei
După ce și-a testat avantajele de prima dată, a început să practice yoga hormonal alături de alții, demonstrând cât de benefic poate fi pentru sănătate și longevitate.
Pentru a explica cum se practică yoga hormonală, este creatorul acesteia: „Terapia constă într- o serie de exerciții specifice pentru reactivarea producției de hormoni și, în consecință, eliminarea simptomelor deficienței hormonale”. Prin urmare, metoda contrastează cu bufeurile, nervozitatea, insomnia, hipertensiunea arterială , creșterea în greutate, tipică acestei perioade.
De fapt, multe femei aflate la menopauză preferă să nu ia medicamente pentru a compensa lipsa hormonilor, astfel că tot mai mulți urmează exemplul Dinei. În toată lumea.
Hormonul Yoga este o terapie blândă
Pe scurt, nu vorbim despre o simplă activitate fizică care să țină mintea și corpul în formă, ci despre o adevărată terapie dulce .
Deoarece trezește funcționalitatea glandelor (tiroida, ovarul și hipofiza), această tehnică este recomandată pentru a combate infertilitatea , chisturile ovariene, sindromul premenstrual, dezechilibrele tiroidiene. De asemenea, previne bolile cauzate de un nivel hormonal scăzut, cum ar fi osteoporoza sau probleme cardiovasculare ”, adaugă Carla Nataloni, care practică și învață metoda Dinah Rodrigues în Italia.
Nu numai că: poate fi indicat pentru a combate depresia, instabilitatea emoțională, unele tulburări de memorie, dar și incontinența, căderea părului, acneea și insomnia. Fără a uita contribuția sa prețioasă în combaterea stresului, care primește o atenție deosebită în această terapie. De fapt , sunt cunoscute consecințele dăunătoare pe care le provoacă în producerea celor mai importanți doi hormoni feminini, estrogenul și progesteronul .
Din acest motiv, yoga hormonală poate fi practicată și de femeile care nu sunt încă în menopauză, începând cu vârsta de 35 de ani.
Beneficiile pentru bărbați
Totuși, greșit, cei care cred că această tehnică poate fi utilă sunt pentru femei. Beneficiile yoga yoga hormonale pot fi, de asemenea, apreciate pe scară largă de către bărbați.
Născută pentru a ajuta femeile în menopauză, metoda Rodrigues se dovedește a fi din ce în ce mai eficientă chiar și unele probleme hormonale în sfera masculină.
Yoga hormonală poate fi utilă bărbaților care - după 45 de ani - au nevoie să reactiveze producția de hormoni și care suferă de deficiență de testosteron . Lipsa acestui hormon specific în corpul masculin, de fapt, este asociată în general cu simptome specifice, cum ar fi oboseala excesivă și continuă , scăderea libidoului, disfuncție erectilă.
De asemenea, potrivit pentru diabetici
Prin urmare, metoda Rodrigues este ideală pentru cei care suferă de dezechilibre hormonale. Dar va fi surprinzător să știți că Dinah a creat o secvență specifică care acționează asupra procesului glicemic , îmbunătățindu-l. Astfel de exerciții - care masează glandele suprarenale, pancreasul, splina și ficatul - sunt perfecte pentru cei cu diabet. De asemenea, pot fi practicați atât de adulți, cât și de copii.
Yoga hormonală, trebuie subliniat, nu este indicată femeilor însărcinate , care suferă de endometrioză severă sau neoplasme provenite din dezechilibre hormonale. De asemenea, nu este recomandat persoanelor cu osteoporoză severă și care au suferit o intervenție chirurgicală recentă în zona abdominală.
Sfaturi pentru rezultate mai bune
Pentru a obține beneficii mai mari de la yoga hormonală, o atenție deosebită trebuie acordată și nutriției. Ceea ce aducem la masă este esențial pentru a ne ajuta să ne atingem obiectivele.
Rodrigues însăși este cea care, deși nu recomandă nicio dietă specifică, sugerează ce alimente preferă și care ar trebui să le evite.
Prin urmare, spațiu pentru fructe și legume - de preferință de sezon - dar și semințe de floarea soarelui și germeni de fasole. Creează loc pentru lapte și derivați, jeleu regal și toate acele alimente care conțin fitoestrogeni.
Pe lista neagră, pe de altă parte, produsele din conserve sau alimentele care conțin coloranți și conservanți se termină, în timp ce cafeaua, ceaiul negru și băuturile alcoolice ar trebui consumate cu moderație .