Yoga pentru începători: cele 5 poziții de bază pentru a începe
Yoga este bine pentru tine, iar rezultatele se văd rapid: scăderea în greutate, întărirea mușchilor și elasticitate. A vedea e a crede.
Iată un mini-ghid pentru a vă familiariza cu yoga , înainte de a decide dacă și cum să vă înscrieți la un curs profesional într-o școală sau sală de sport.
Dacă aveți temeri, știți că acestea sunt nefondate: toți suntem potriviți pentru această disciplină, iar beneficiile se manifestă imediat asupra corpului, minții și bunăstării generale .
Pierderea în greutate făcând bine inimii, respirației și simțurilor este un cadou pe care nu veți regreta că l-ați făcut, mai ales atunci când doriți să vă reînnoiți viața.
Concentrați-vă și intrați în poziție
Intrarea într-o poziție de yoga este primul pas, care este să relaxați fluxul de gânduri și să vă concentrați singuri.
Pentru a face acest lucru și eliberați tensiunea, mușchii și articulațiile, așezați-vă cu picioarele încrucișate - la început aranjați-vă picioarele la fel de confortabile ca dvs., nu este necesar să traversați un picior pe coapsa opusă; de-a lungul timpului îți va veni în mod natural - spatele drept și imaginează-ți că un fir îți trage capul de sus pentru a te face să te întinzi.
Adu-ți mâinile unite în mijlocul pieptului (pentru a intra în comuniune cu bătăile tale vitale) sau deschide-ți palmele odihnind spatele pe genunchi (gata să primească energie) și închide ochii.
Vizualizați un loc care vă place și care vă relaxează : poate un loc în aer liber, înconjurat de natură, imaginați-vă ciripitul păsărilor sau fluxul unui pârâu, puteți asculta sunetele naturii pentru a facilita vizualizarea.
Ești pe cale să intri într-o altă dimensiune și ești pregătit pentru sesiunea de activitate fizică și mentală.