5 obiceiuri bune pentru a vă menține în formă
Ce comportamente trebuie să adopți în fiecare zi pentru a te menține în formă și a te simți mereu frumos.
În permanență pe o dietă (de la dieta care imită postul, până la dieta Lemme, trecând prin dieta metabolică, pe scurt, încercându-le pe toate), ore și ore de transpirație în sală (poate să se alăture și autodefărării, ca în cazul lui Krav Maga) și privări la nu se termină niciodată, totuși forma perfectă continuă să rămână un vis pentru multe femei.
Probabil pentru că abordarea culturală este greșită , credința că singura modalitate de a avea o formă de invidiat este să muncești din greu și să renunți la păcatele glutei. Evident, este nevoie și de o mișcare constantă și de a nu abuza de calorii.
Totuși, restul este făcut de acele obiceiuri zilnice mici, dar sănătoase și, prin urmare, prețioase , pe care le uităm adesea când, în schimb, sunt cu adevărat apropiate. Să vedem care sunt cele mai importante!
1) Hidratati-va
A bea cantitatea potrivită de apă în fiecare zi este fără îndoială unul dintre acele obiceiuri bune pe care trebuie să le avem dacă vizăm o formă fizică care ne place și ne face să ne simțim bine. De fapt, apa permite eliminarea toxinelor, ajută sistemul nervos și ajută și sistemul digestiv. Suma ideală ar fi 8 pahare de apă pentru a bea în fiecare zi, începând imediat ce ne trezim, apoi postul. De fapt, luarea de apă dimineața vă permite să refaceți ceea ce se pierde în timpul nopții și să reactivați metabolismul.
2) Evitați scufundările puternice
Un ajutor valabil pentru metabolism constă în consumul mai presus de toate alimentele puțin procesate, preparate astfel încât să păstreze intactă atât aroma cât și valoarea nutritivă. Prin urmare, evităm mâncăruri excesiv de elaborate, sosuri și sosuri grele care nu numai că acoperă aroma a ceea ce mâncăm, dar, mai ales, introducem excesul de zahăr și grăsime în corpul nostru . Deci ulei brut, gătit ușor, suficientă sare și vom avea o bucătărie bună și sănătoasă.
3) Zece minute de exercițiu pe zi
Evident, pentru a avea o formă fizică excelentă este necesar să dedicăm timpul potrivit îngrijirii corpului și, prin urmare, participarea la o sală de sport este cu siguranță un ajutor valid. Cu toate acestea, pentru cei care nu pot sau nu doresc să meargă acolo, chiar și zece minute de exercițiu pe zi pot fi de ajutor. Întotdeauna combinat cu alte obiceiuri bune pentru a fi adoptat în mod constant. Între un angajament de muncă și o treabă casnică, facem exerciții direcționate și nu prea dificile, care ne permit totuși să slăbim mușchii și să-i oxigenăm.
4) Organizează mesele săptămânii
Interzice haosul din alimentația noastră, aceasta ne poate răni nu numai la starea fizică, ci și la starea noastră de sănătate. Se întâmplă prea des ca ritmurile agitate și stresante de astăzi să ofere timp chiar și pentru mâncare, mai ales dacă luăm masa în afara casei pentru muncă. Pentru a conține orice daune, planificăm dieta săptămânii care trebuie să se bazeze pe feluri de mâncare ușoare, rapid de gătit, cu salată, fructe uscate și iaurt mereu prezente în lista de cumpărături (aici sunt câteva sfaturi pentru administrarea dietei în afara casei).
5) Obțineți cantitatea potrivită de somn
Un alt obicei bun de păstrat este să încercați să dormiți cel puțin 6/8 ore în fiecare noapte cu un ritm constant, deoarece dacă modificăm ciclul somnului, metabolismul nostru va fi afectat, precum și sistemul nervos.