Anxietate: cum să o combată natural
Un moment de agitație poate deveni ceva mai grav. Obiceiuri mici, dar importante în stilul nostru de viață, ne permit să înfruntăm totul cu un plus de raționalitate
Anxietatea de performanță
Din păcate, multora li s-a întâmplat să simtă senzația de griji și epuizare, astfel încât să provoace lipsa de respirație, diverse tremururi și, mai ales, tahicardie. Acestea sunt cele mai frecvente simptome de anxietate, un cuvânt care a devenit un lucru obișnuit și, din păcate, sunt atât de răspândit în rândul femeilor. Ceea ce provoacă această stare de rău - care riscă adesea să conducă la depresie - este în primul rând munca, principala sursă de anxietate de performanță .
Atacurile repetate de acest tip pot duce la panică reală, provocând dezechilibre mult mai importante. Evident, dacă ajungeți în acest stadiu, este necesar și recomandabil să consultați un medic care cel mai bine vă va ajuta să faceți față acestui moment dificil. Un moment cauzat în general de o situație externă pe care mintea noastră o prelucrează ca fiind prea mare sau înspăimântătoare pentru puterea noastră. Anxietatea în practică nu este alta decât mintea noastră care ne afectează corpul, impunând reacții imposibil de controlat, deoarece sunt ghidate de un sentiment de gigantism determinat de o doză bună de iraționalitate.
Anxietate generalizată
Fără a ne stabili ca specialiști, motiv pentru care recomandarea de a contacta medicul sau un specialist atunci când fenomenele devin de o anumită importanță rămân confirmate, este posibil, într-un anumit sens, să „vindecăm” tendința de anxietate cu ajutorul unor remedii naturale și viață sănătoasă. Precauțiile zilnice mici pot avea o importanță fundamentală pentru a putea menține calmul necesar pentru a evalua mediul înconjurător într-un mod mai obiectiv.
Remedii naturale
De exemplu, tehnicile de relaxare pot fi combinate cu aportul de ceaiuri și plante medicinale. O sesiune bună de yoga, meditație sau chiar relaxare musculară progresivă poate ajuta la descărcarea minții și la eliberarea ei de barierele pe care ni le-am impus noi înșine.
Floarea pasiunii Un alt aspect important este respirația: exerciții ad-hoc de oxigenare a corpului și a minții ajută în multe feluri, mai ales, pentru a menține stresul. Dacă, după cum s-a anticipat, urmărim acest lucru cu presupunerea - poate puțin înainte de culcare - a ceaiurilor din plante pe bază de valeriană sau floare de pasiune, de exemplu, acțiunea va fi dublu eficientă.O dietă echilibrată însoțită de activitate fizică are, de asemenea, o anumită importanță pentru a reduce sentimentul de anxietate: ca o mașină, corpul nostru nu trebuie să fie supraîncărcat în mod inutil și efectuarea unei activități gimnastice, chiar dacă nu foarte intensă, ajută la descărcarea excesului de energie prin limitarea anxietății, stresului și depresiei. Deci, da la plimbări în parc sau, în apropierea mării, dacă sunteți printre cei norocoși să-l aveți în apropiere sau chiar o simplă plimbare cu bicicleta.
Pe scurt: „antrenează-te” pentru a crede un pic mai mult în potențialul și forța ta. Dacă corpul tău este puternic și mintea ta instruită să citească în mod obiectiv stimuli externi, anxietatea nu va reprezenta decât o stare momentană de agitație ușoară pe care o vei putea gestiona și controla.