Ora de vară 2020: ce efecte asupra sănătății
Între sâmbătă 28 și duminică 29 martie va trebui să îndreptăm mâinile înainte. Vara 2020, care vor fi efectele asupra sănătății oamenilor?
Se apropie momentul schimbării orei de vară 2020 : ce efecte are mișcarea înainte a mâinilor asupra sănătății ? Să aflăm împreună.
Între sâmbătă 28 și duminică 29 martie 2020 , la 2 dimineața, va trebui să ne facem griji pentru schimbare. Prin mutarea mâinilor înainte cu o oră, ne vom lua la revedere timpului solar pentru următoarele șase luni. Perioada de vară va dura până duminică 25 octombrie . Odată cu schimbarea timpului, zilele vor apărea mai lungi : vom beneficia, de fapt, de mai multe ore de lumină.
Pentru ce este pasajul
Scopul principal al introducerii practicii de a muta mâinile ceasului înainte sau înapoi era de a profita la maxim de orele de lumină naturală . Cu economii potențiale, inclusiv pe cele economice. Din acest motiv, nu toate țările din lume aderă la această soluție. Folosind ora de vară, în țara noastră, în 6 ani a fost posibilă economisirea a 6 miliarde de kilowati / h. Ca să câștigi aproximativ 900 de milioane de euro . În fața acestei economii, însă, consumul de combustibil a crescut. Odată cu creșterea orelor de timp liber în timpul zilei după muncă, circulația vehiculelor a crescut și ea, cu o consecință creșterea nivelului de poluare a aerului .
Ora de vară 2020: ce efecte asupra sănătății
Deși această mică schimbare poate părea nesemnificativă, în realitate modificarea DST 2020 are efecte asupra sănătății. Poate provoca probleme ființei umane de natură psihofizică . De fapt, somnul nostru de noapte este redus și nu toată lumea suportă acest lucru în același mod. Evident, consecințele variază de la o persoană la alta, dar de obicei există cazuri de stres, oboseală , dureri de cap , schimbări de dispoziție, dificultăți de concentrare și iritabilitate . Rareori pot apărea probleme mai grave, cum ar fi probleme cardiace. Numărul accidentelor rutiere a crescut și de la introducerea timpului de vară .
Tulburări de somn
Ora de vară 2020 ar fi putut perturba somnul ca primul efect asupra sănătății . Insomnia, dificultățile de a adormi seara, trezirea dimineața, oboseala și fragmentarea somnului sunt tulburări tipice cauzate de trecerea de la ora solară la ora de vară. Experții recomandă să dormi mai devreme decât de obicei în perioada înainte de ceasul să se miște și să te trezești puțin mai târziu. Pornirea de la o perioadă scurtă de 20 de minute și adormirea cu o oră mai devreme decât de obicei ar fi ideală pentru combaterea tulburărilor de somn din cauza schimbării timpului .
Concentrare mai mică
Dacă dormiți cu dificultăți mai mari sau calitatea somnului se înrăutățește și, în orice caz, corpul nostru este setat pe un ritm anticipat sau amânat cu o oră în comparație cu viața de zi cu zi, chiar și concentrația poate fi afectată . Un studiu apărut în Jurnalul de Psihologie Aplicată din 2012 a relevat faptul că, odată cu ora de vară, crește cantitatea de timp pe care oamenii o pierd „cyberzying” - adică navigând pe internet nu în scopuri de muncă, ci prin trecerea între site de divertisment către celălalt.
Pericole rutiere
Este un fapt consacrat că accidentele fatale scad primăvara , vara și începutul toamnei, care este perioada în care ora de vară este în vigoare, probabil pentru că există mai multă lumină atunci când oamenii conduc acasă de la serviciu. Există totuși o excepție : luni, când ora de vară intră în vigoare. În acea zi, poate pentru că oamenii sunt mai adormiți decât de obicei, există mai multe accidente de circulație. Accidentele la locul de muncă se întâmplă mai des și sunt mai grave atunci când mâinile sunt puse în față.
Atacuri de cord
Există mai multe studii, efectuate în principal de universitățile din Europa de Nord, pe corelația dintre tranziția dintre ora solară și ora de vară și bolile de inimă . Riscul de atac de cord este cel mai mare dimineața, probabil pentru că sistemul cardiovascular trebuie să se adapteze rapid la diverse modificări la trezire. Ora pierdută, poate, adaugă stres și crește probabilitatea unui atac de cord pentru cei cu risc . Medicii sfătuiesc pe cei care suferă de boli cardiovasculare să se adapteze treptat la schimbarea timpului, chiar dacă doar un sfert de oră la un moment dat.
Sinucideri crescute
Un studiu realizat în Australia a constatat chiar o creștere a sinuciderilor în primele săptămâni ale orei de vară , iar în cele după revenirea la ora de iarnă. Potrivit cercetătorilor, chiar și o mică schimbare a ritmurilor cronobiologice poate avea efecte devastatoare asupra celor mai vulnerabile persoane.
Ipohondrie
Așa cum arată un studiu recent realizat la Spitalul din Padova, accesul la camera de urgență pentru așa-numitele coduri albe, adică evenimente medicale non-grave, sunt mai frecvente în toată perioada în care ora de vară este în vigoare, cu o creștere costuri pentru sănătatea publică.
Ora de vară 2020: sfatul
Vara, stresul poate fi combătut și cu o alimentație adecvată . Tot în acest caz, experții recomandă dieta mediteraneană. În schimb, trebuie să evităm excitanții, cum ar fi cofeina, alimentele prea grase și alcoolul în zilele anterioare schimbării timpului.
Activitate fizica
Printre celelalte sfaturi propuse de experți se numără hidratarea constantă și activitatea fizică regulată , care permit organismului să nu slăbească odată cu sosirea timpului de vară. Prin urmare, sfatul este să faceți plimbări lungi și, pentru cei mai îndrăzneți, o alergare frumoasă dimineața.
Nu la tehnologie
Ultimul sfat, dar nu în ultimul rând. Nu folosiți dispozitive electronice, cum ar fi smartphone-urile și tabletele înainte de a dormi și păstrați telefoanele oprite sau în mod silențios pentru a evita distragerile în timpul somnului.
Revenirea la normalitate
Timpul necesar organismului pentru adaptarea la noile condiții este subiectiv: depinde de starea de somn de la care pornim, de tiparele noastre de lucru și dacă ne putem adapta complet la noile ore. În orice caz, totul ar trebui să revină la normal în 2-3 zile , o săptămână cel mult pentru subiecții cei mai fragili: adaptarea corpului la variația de o oră, cu excepția cazului în care există patologii sau afecțiuni particulare , de fapt este destul de simplu.
Eliminarea schimbării de timp
Parlamentul European, în martie 2021, a votat în favoarea eliminării orei de vară începând cu 2021 . Statele membre vor avea dreptul să decidă dacă se conformează deciziei Parlamentului European. Italia a spus că nu. În țara noastră, programul dublu va continua să rămână în vigoare . Guvernul italian, de fapt, a depus o cerere oficială la Bruxelles cu care intenționează să mențină situația actuală intactă, fără a face nicio modificare.