Stresul post vacanță: la revedere în doar 3 pași
Simțirea obosită, deprimată, pesimistă la întoarcerea la birou este normală. Iată câteva sfaturi pentru a-ți găsi rapid echilibrul și zâmbi
Ești trist când te întorci din vacanță , îți este greu să te concentrezi și să dormi, ai modificări de dispoziție, dureri de cap și dureri de stomac? Nu vă faceți griji, este vorba despre sindromul de reintrare, stresul post-vacanță sau Blu-urile post-vacanță, așa cum îl numesc britanicii. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății , aceasta este o problemă care afectează 50% dintre turiști . Iată, așadar, trei mișcări pentru a reveni rapid în ritm și energie!
Livra
În timpul vacanțelor, te lași să mergi și să acumulezi câteva kilograme, dar nu începi diete stricte de îndată ce îți desacheți valiza. Treceți treptat la o dietă sănătoasă, vă veți atinge în continuare greutatea ideală, ajutându-vă și cu puțină sală de gimnastică. Alege alimente bogate în magneziu, un anti-stres natural, precum legume verzi, cereale integrale, leguminoase, nuci, în special migdale și cacao. Dar nu o exagerați cu ciocolată și dulciuri: satisfacția este doar temporară și ar putea lăsa un sentiment de gol mai mare decât cel umplut.
Stres noaptea
Alegeți legumele și fructele de sezon, în special strugurii, care sunt atât de bogați în melatonină, hormonul care reglează ciclul somn-veghe. Strugurii promovează apoi producerea unui alt hormon important, serotonina , care stimulează bunăstarea mentală și finită.
Stresul de lucru
Reluarea muncii trebuie să fie, de asemenea, treptată. Mai faceți câteva pauze, profitați de toate momentele la soare și în aer liber, întâlniți prieteni vechi și povestiți-vă reciproc despre vacanțele respective. Sportul
este important pentru a depăși stresul post-vacanță : cu mișcarea, creierul produce substanțe chimice care promovează buna dispoziție, endocrine . Indiferent care este sportul dvs. preferat: înot, alergare, zumba, tenis ... toate activitățile fizice vă pot ajuta să vă recâștigați echilibrul. Alegeți-l pe cel pe care îl preferați și efectuați-l regulat!
Remedii naturale cu flori australiene
Chiar și în acest caz, natura ne poate ajuta. Pe lângă florile Bach , puteți încerca homeopatia , care recomandă granulele Nux Vomica 30 CH sau Gelsemium 30 CH, sau cu flori australiene , folosite de secole de către aborigeni pentru tratarea dezechilibrelor emoționale. Florile australiene sunt utilizate în esențele Dr. Ian White, distribuite în Italia de Remedies Green . Esența Optimismului, așa cum îi spune și numele, ajută la redobândirea pozitivității, a încrederii și a stării de bine. Pentru o încărcare mai mare a energiei, este mai bine să alegeți esențele Macrocarpa și Banksia Robur, în timp ce, pentru a crește concentrația, 7 picături de esență de Concentrare sunt suficiente de 2-3 ori pe zi.