Cum să gestionați emoțiile
Gestionarea emoțiilor nu este ușoară la orice vârstă, dar nici nu este imposibil.
Cum să gestionați emoțiile? De multe ori se consideră greșit că, după ce ai ajuns la vârsta rațiunii, a conștientizării, totul este mult mai simplu . Fie ca emoțiile, cum ar fi dragostea , furia , tristețea să fie reținute și apoi scoase la iveală în locul și momentul potrivit.
Reacțiile exagerate , cum ar fi țipetele în public, nu sunt niciodată bine acceptate, bine privite de oamenii din jurul nostru și care suferă pasiv emoțiile noastre , de la cele pozitive la cele negative .
Cum să te descurci cu emoții bune și emoții rele
Nu există emoții bune și emoții rele . Aceasta este ceea ce este de obicei folosit ca canon pentru stereotipizarea lucrurilor. Mânia , frustrarea , tristețea sunt emoții negative , The bucuria , afișarea " fericire , fericire pozitivă . În realitate nu este cazul . Emoțiile sunt pur și simplu emoții și ar trebui tratate ca atare. În decursul vieții, este normal să fii confruntat cu sentimente conflictuale care ne determină să avem sentimente diferite care, totuși, nu trebuie stigmatizate și pentru că, acest lucru cauzeazărepresalii în corpul nostru .
Containerul nostru de emoții
Suntem ceea ce mâncăm, a spus cineva, dar suntem și, mai ales, ceea ce simțim . Oamenii sunt adesea identificați prin atitudinile lor și o persoană care este mereu veselă este o persoană superficială, o persoană care este întotdeauna supărată și o persoană care are probleme . Acesta este motivul pentru care oamenii adesea tind să mascheze ceea ce simt pentru a implementa un comportament acceptabil social . Totuși, acest lucru riscă să ne supună organismului la stres inutil care, în unele cazuri, poate duce chiar la boală .
Primirea emoțiilor
Deși este evident că societatea ne impune, de asemenea, ritmuri în gestionarea emoțiilor și a micilor noastre crize zilnice , trebuie să învățăm să trăim cu toate emoțiile noastre. Cu toată gama de oportunități pe care viața ni le oferă și nu luăm în considerare ceea ce simțim greșit. Ne auzim adesea spunând în momente deosebit de întunecate din viața noastră: „va trece” sau „încercați să fim pozitivi și totul va fi bine”. Poate că este adevărat, dar este adevărat că oamenii trebuie să fie străbătați de emoții , pentru a le experimenta , poate în particular sau cu oamenii cu care se simt cel mai confortabil pentru a puteadezvoltați și cunoașteți .
Corpul nostru ca recipient
Organismul este cel care noi înșine și ne cunosc cel mai bine emoțiile . Nu este o coincidență că simptomele precum durerile de cap sau alte boli ușoare sunt adesea punctul de ieșire natural pentru emoțiile neexperimentate . Noi și corpul nostru trebuie să învățăm să gestionăm fizic și emoțional emoțiile pe care le simțim zi de zi, dar, mai ales, trebuie să învățăm să nu avem o atitudine judecătorească față de noi înșine. Suntem primii care ne sunt grijă , suntem primii care ne iubimsă înțelegem cum să gestionăm emoțiile care trec prin viața noastră în fiecare zi.
Managementul emoțiilor „negative”
Deși am spus că nu există emoții negative și emoții pozitive, suntem înclinați să le clasificăm în funcție de faptul dacă ne fac fericiți sau nu . Sau, mai degrabă, emoțiile sunt clasificate în funcție de modul în care îi afectează pe ceilalți . Prin urmare, considerăm emoții precum furia , frica , tristețea ca fiind negative . Acestea trebuie abordate și, pentru a face cel mai bine, primul lucru este să le acceptăm .
După ce am acceptat posibilitatea existenței unei componente de furie și frustrare în zilele noastre, trebuie să învățăm să o gestionăm . În primul rând, este important să înțelegem starea noastră de spirit , să o acceptăm și să o facem parte din noi . Imediat după ce trebuie să înțelegem motivul care ne face atât de nefericiți , să încercăm să-l putem face parte din existența noastră și apoi să-l punem în circulație în viața noastră pentru a putea în sfârșit să -l facem să iasă din noi și să începem să trăim într-un mod senin .
Cum să gestionați emoțiile „pozitive”
Să fii fericit și mulțumit ar fi întotdeauna frumos, dar cu siguranță este o utopie . Cu toate acestea, chiar și emoțiile care sunt considerate pozitive trebuie gestionate . Reacțiile exagerate în locuri inadecvate nu sunt acceptate și acceptabile și, din nou, este necesar să învățați să gestionați emoții precum bucuria și fericirea . Să presupunem că suntem pe stradă și am avut o veste bună care ne face fericiți, bucuria noastră va fi citită pe fața noastră, dar cu siguranță nu putem îmbrățișa prima persoană lângă noi. Aici trebuie să ne oprim, să găsim un moment de meditație pentru noi înșineși să asimileze toată acea mulțumire și bucurie. În același mod, trebuie să ne asigurăm că această încărcătură de energie dată de fericire ne însoțește în următoarele ore, pentru a ne alimenta cu emoții bune .
Emoții la copii
De la naștere simțim emoții. Copii strigăt, zâmbet, încearcă să se uite, aceasta este o modalitate de a transmite ceea ce ei încearcă . Strigătul nou - născut , cum ar nu este întotdeauna la fel . Există cea a foamei , cea a fricii și multe alte variante care fac ca un părinte să înțeleagă ce simte copilul . Crescând, avem tendința de a -i învăța pe copii să nu se enerveze , să nu fie tristi și acesta este cel mai greșit lucru pe care îl putem face. Chiar și cei mici simt emoții și noi adulții nu trebuie să le reducem la minimum: avem sarcinaînvață-i să trăiască și să le împărtășească astfel încât într-o zi să le poată gestiona mai bine când viața îi pune în fața obstacolelor .
Pe dos
Vorbim despre desenul animat Disney de acum câțiva ani. Un desen animat care spune emoțiile . Furia, bucuria, dezgustul, tristețea și frica sunt micii protagoniști. Un desen animat pentru adulți și copii care învață cum , pentru a trăi bine, emoțiile trebuie să fie luate în considerare la egalitate. Ne învață că de multe ori, pentru a ajunge la bucurie trebuie să întâlnim mai întâi diverse etape de emoții , nu în ultimul rând tristețe care, oricum ar fi considerate în mod negativ, este capabil să ne facă să ne confruntăm cu dificultățile vieții, oferindu-ne noi puncte de vedere și noi oportunitățipentru a fi înțeles cu oamenii din jurul nostru.