Învață să iei decizii îndrăznețe
Sunteți perfecționist, ușor de mers sau veșnic indecis? Iată cum să abordați alegerile mici și mari din viața de zi cu zi.
Viața este complexă și plină de decizii care trebuie luate în fiecare zi. Alegeri aparent simple, cum ar fi ținuta de purtat la birou sau ce să mănânci pentru prânz și alegeri decisiv mai solicitante, cum ar fi investiții mai puțin riscante pentru finanțele noastre. Fiecare deliberare are consecințe. Unii sunt neglijabili, alții ne-ar putea schimba existența pentru totdeauna. Chiar și a lăsa pe altcineva, sau în mod generic „evenimentele”, să aleagă pentru noi , este de fapt un indiciu foarte precis. Cum luăm o decizie dezvăluie multe despre noi.
Perfecționiste și acomodări
Potrivit psihologilor, cele mai frecvente abordări sunt două. De perfectionisti sunt „forțați“ din modul lor de a fi întotdeauna ia cele mai bune decizii posibile. Ei sunt cei care împart părul în patru și evaluează toate opțiunile disponibile în fiecare aspect . Este un proces mental care poate fi neobservant, pentru ei și pentru cei implicați în efectele deciziei care trebuie luată. Eșecul de a ajunge la o concluzie sau enervarea care vine din convingerea că nu ați optat pentru cea mai bună soluție are ca efect principal creșterea anxietății. În partea opusă se află oamenii care se ocupă, cei care pot descifra rapid ceea ce poate reprezenta o alegere „acceptabilă” și trec la următorul articol din lista lor de activități fără prea multe regrete, economisind energie mentală. Oamenii cu mers ușor pot părea mai superficiali decât perfecționiștii, în realitate sunt eficienți și încrezători în sine, deoarece știu deja ce au nevoie și ce pot face fără viață.
Indeciziunea și aboulomania
Cu toții avem momente de nehotărâre de-a lungul zilei. Hesitările și ezitările care se repetă zilnic, atât în raport cu cele mai simple gesturi - de exemplu alegerea aromelor pentru conul de înghețată - cât și pentru manifestarea gândurilor - cum ar fi exprimarea dezamăgirii într-o conversație - rezultă totuși o adevărată boală mentală : L ' aboulomania , cuvânt care derivă din greacă și înseamnă «liber arbitru». Nu este pur și simplu insecuritate sau lipsă de autoestimă, ci o tulburare mintală (nu trebuie confundată cu dependența emoțională). Te împiedică să trăiești independent și este legat de stres, anxietate sau depresie. Contextul în care am crescut poate contribui la dezvoltarea acestei patologii: părinți supraprotectori sau, dimpotrivă, au suferit abandon în copilărie. O sursă de anxietate, tulburări și, în consecință, de nehotărâre continuă, chiar și pentru persoanele neafectate de aboulomanie, sunt mai presus de unele paradoxuri ale modernității , cum ar fi excesul de ofertă . Pentru a realiza acest lucru, trebuie doar să mergeți la supermarket sau la un megastore electronic. Achiziționarea unei paste de dinți sau a unui smartphone poate bloca pe oricine, fiind în măsură să aleagă dintre zeci de articole similare și, după ce a fost făcută achiziția, lăsați un gust rău în gură pentru senzația de a nu putea identifica cel mai bun produs.
Pregătește-te pentru a decide
Ați suferit recent o moarte sau vă confruntați cu un divorț: adoptați o rutină . În timp ce totul pare a fi în derivă, menținerea sau adoptarea unui tipar zilnic de lucruri te ajută să te familiarizezi, la ceva liniștitor, cum ar fi plimbarea de la 21:00 cu prietenul tău cu patru picioare. Rutina oferă creierul o șansă să se odihnească. Veți avea câteva detalii mai puțin de care să vă faceți griji, astfel încât să vă puteți concentra pe aspecte mai relevante ale problemelor care trebuie abordate. Plimbările lungi ajută, de asemenea, la eliberarea endorfinelor , hormonii fericirii care pot contracara stresul luării deciziilor. Să stai în chirie sau să iei o ipotecă și să cumperi o casă? Luați un pix și hârtie și împărțiți hârtia în două coloane. In primullistează grijile care te plâng . În cea de-a doua, efectele pozitive ale deciziei pe care ai dori să o iei sau, dacă tot te afli în întuneric, cel puțin trei lucruri ale zilei care au mers bine și ți-au oferit bunăstare, de la o cafea la bar la străinul care îți zâmbește pe stradă. Te va ajuta să cultivi gânduri pozitive și să reflecte asupra a ceea ce contează cel mai mult în viață. Fiți conștienți de limitările dvs. și înfruntați-le. Limitați opțiunile de alegere la un număr rezonabil și dacă toate sunt similare, aveți încredere în intuiția voastră. Evitați să rumeniți ce vor gândi prietenii, colegii, rudele. Trebuie să alegeți ce este cel mai bine pentru dvs. Tocmai a avut loc o schimbare în mediul dumneavoastrăimportant? Evitați să luați decizii fierbinți. La început poate părea că au sens, câteva luni mai târziu vor părea mult mai puțin înțelepți. Luați timp pentru a reflecta și lăsați-l deoparte pentru câteva săptămâni.
Timpul se scurge: ia măsuri!
Acceptarea unui transfer , închiderea definitivă cu prietenul care v-a trădat încrederea ... Există multe situații care vă pot pune la încercare. Încercați să faceți o alegere „ bună ” în locul celei mai bune „alegeri”. Căutarea continuă a perfecțiunii generează doar stres și dureri de cap. Când optezi pentru ceva care este pur și simplu pentru tine, vei fi în pace cu tine însuți ceva timp. Ascultă doar sfaturile persoanelor în care ai încredere orbește . Intrați în perspectiva lor până când cea mai logică parte a creierului tău se recuperează din șoc și începe să funcționeze din nou. Dacă pe lângă sprijinul emoțional ai nevoie de ajutor concret, solicită-l. Încredințați-vă copiiisau câinele dvs. la rude, prieteni sau profesioniști de încredere și opriți televizorul. Vei avea timp să fii singur și să reflecte fără zgomot de fundal. Dacă emoționalitatea excesivă te poate înșela și te poate face să faci pași falși, același lucru este pentru o abordare prea rece sau calculată. Dă spațiu curiozității tale pentru experiențe noi . Ți-ar plăcea să încerci sport extrem și crezi realist că ești eligibil? Test! Trebuie să faceți o mișcare, să stabiliți conținutul fiecărei căsuțe și nu știți ce să păstrați și ce să aruncați: acordați-vă un termen. A lua timp este corect, dar supra-gândirea te poate scurtcircuita, schimbând deciziile pe care le crezi că le-ai luat deja. Stabiliți un termen în care nu veți mai putea să vă răzgândiți, luând măsuri și acceptând consecințele. Și, în sfârșit, nu fiți pregătit să reacționați doar în fața eventualelor neplăceri rezultate din deciziile dvs. Vă puteți angaja într-un comportament pe care îl regretați ulterior. Fii proactiv , înfruntă orice neplăceri, încercând mereu să oferi tot ce e mai bun din tine. Conștiința de a fi în măsură să rezolve problemele pe care le va da dreptul de motivare pentru decizia următoare.