Plângerile sunt rele pentru sănătatea ta - iată de ce
Nu te plânge! Nu numai că îi rănești pe ceilalți, ci îți faci rău, confirmă un studiu al Universității Stanford. Acesta este motivul pentru care plângerile în mod constant sunt dăunătoare.
Te plângi tot timpul? Viața este adversă pentru tine și vrei să o faci explicită tuturor celor din jurul tău? Opreste-te acum! Sănătatea dvs. este în pericol.
Potrivit unui studiu al Universității Stanford, consecințele pentru cei care se plâng aproximativ 30 de minute pe zi sunt dispoziția scăzută, depresia, negativitatea și oboseala fizică.
Vânatul dăunează neuronilor și alimentează gândurile negative. Reversarea cursului este posibilă și înțelegerea motivului pentru care plângerea este proastă pentru sănătatea ta, dobândirea de conștientizare este o pârghie importantă de acțiune.
Plângerea crește stresul
Hrănirea gândurilor negative nu ne este utilă, deoarece acestea cresc producția de cortizol, hormonul stresului, ajungând să ne influențeze starea de spirit într-un mod important și să compromită abordarea personală a acțiunilor zilnice.
Creșterea gândurilor pozitive, acționând în consecință, oprirea plângerilor și oferindu-ne cel puțin o experiență pozitivă pe zi , este o strategie de acțiune bună.
Reclamațiile opresc neuronii ascultătorului și ale celor care exprimă disconfort
Plângerea în sine este considerată de creierul nostru ca un conținut emoțional care nu are nevoie de atenție, ci declanșează mai degrabă un cerc vicios bazat pe pasivitate față de viață și agresivitate. Nu primim binevoire din partea celorlalți, care tind să ne irităm și nu ne facem noi înșine bine.
Alții nu sunt afectați de o influență pozitivă și ne împing. Atunci, cum ne plânge util?
Gândurile negative blochează posibilitatea de a găsi soluții
Avem o problemă, ni s-a întâmplat ceva incomod, nemeritat, nedrept. Așa a mers. Putem interveni asupra evoluției situației doar plângând că aceasta a fost nedreaptă? Nu. Pentru ce este? Pentru a alimenta un flux de gânduri negative și pasive, care ne imobilizează și care, și mai rău, interferează cu abilitățile de rezolvare a problemelor care ne sunt foarte utile în acest moment .
De fapt, trebuie să dezvoltăm strategii constructive pentru a încerca să ieșim din situația care ne afectează.
Combaterea negativității cu ironia
Odată ce înțelegem că negativitatea plângerilor nu ajută să ne ridice de pe sol, ci ne dăunează, putem folosi o strategie cu o abordare constructivă a problemelor .
Nimeni nu spune că trebuie să fim impasibili față de ceea ce ni se întâmplă negativ, dar încercați, atunci când este posibil, să privim ce ni s-a întâmplat într-un mod constructiv și poate să râdem despre asta: "Am eșuat examenul ... bine înseamnă că atunci când Voi da înapoi Voi fi omniscient pe acest subiect "; „Mașina mea s-a stricat… voi încerca să mă întorc în formă folosind bicicleta în timp ce este la mecanic”; „Prietenul meu m-a luat de la sine și am fost dezamăgit; bine data viitoare o să văd că sunt mai puțin disponibil și să privilegiez pe altcineva. " Există multe gânduri alternative pentru a ne plânge că putem încerca să le folosim pentru a tempera negativitatea. Să le experimentăm!