„Cred că prea mult”: ruminație mentală
Atunci când ne curățăm ne mestecă viața, am putea suferi de o patologie reală.
Imple , de asemenea , cunoscut sub numele de prea mult la ( de la „gândire prea mult“) este un rău puțin cunoscut, dar care, din păcate, suferă de o mulțime de oameni, mai ales femei. Cauzele? De stres , anxietate, presiunile excesive care otrăvesc viața de zi cu zi. Raționamentul este bun, dar când este excesiv se transformă într-o armă distructivă, deoarece mintea se învârte în cercuri, izolându-se în dimensiuni fictive care se îndepărtează de realitate și de rezolvarea problemelor reale. Ruminând prea mult pe diferitele ipoteze, pe circumstanțe, întrebând o mie de „if-uri” și cernând toate „but-urile” posibile îți ia energia și te face să pierzi somnul. Vă puteți tortura cu un singur gând fix, un exercițiu mental care nu oferă răgaz sau călătorie într-o mie de rumegări conectate de fire logice care se pierd în labirintul creierului nostru. Când procesul devine obsesiv se transformă într-o tulburare și chiar vorbim de „ îndoială patologică ”.
O savantă celebră, Susan Nolen-Hoeksema , a investigat fenomenul și a demonstrat cu certitudine că ruminația este „tendința de a răspunde la un disconfort concentrându-se pe cauzele și consecințele problemelor cuiva, fără a întreprinde nicio acțiune concretă de rezolvare a problemelor”. Această lipsă de rezoluție poate duce la condiții precum depresie, tulburări alimentare sau abuz de alcool. Volens-Heksema , apoi a subliniat modul în care această dinamică perversă este mai frecvent in randul femeilor care sunt in mod natural mai apt să se gândească și regândească - l decât bărbații sunt educați pentru a oferi mai mult spațiu pentru emoții, doar pentru a fi victime.
Cum este posibil să taci mintea?
Pentru a contracara tendința de a rumeni mental, este important să nu puneți întrebări la care nu se poate răspunde, cel puțin imediat și, uneori, să încercați să răspundeți cu acțiune și nu cu capul. Trebuie să învățăm să vindecăm „prin blocarea gândului”: dacă ajunge o reflecție distructivă, este recomandabil să-l lăsăm să meargă și să nu se îndepărteze la nesfârșit de implicațiile sale variate, poate trece la un alt subiect. Distragerea poate ajuta: atunci când sunteți lovit de această furtună, vă puteți ridica, implicați o activitate manuală sau concretă, care captează mintea, cum ar fi citirea unei cărți, pregătirea unui ceai din plante, vizionarea unui film, apelarea unui prieten, răsfățându-vă într-un hobby relaxant. În cazul în care creșterea ar trebui să compromită calitatea vieții și ar trebui să preia, totuși, va fi recomandat să contactați un specialist care va încerca să scoată la iveală cauzele principale ale disconfortului, care literalmente „rătăcește” sufletul nostru.