Practicarea sportului nu înseamnă neapărat transpirația și încordarea multă: pentru cei care preferă un exercițiu mai ușor și mai treptat, există alte opțiuni. Să aflăm împreună.
Yoga și pilates sunt două discipline cu popularitate crescândă în rândul celor care iubesc un tip de gimnastică blândă. Adesea unite prin asemănările lor, aceste practici sportive au și diferențe importante.
Yoga și pilates: diferențe
O primă diferență macroscopică între aceste două discipline stă în originea lor . În timp ce yoga are o tradiție de o mie de ani, care își are rădăcinile în est, pilatesul este cu siguranță mai recent.
Folosind salteaua, gravitația sau mingea, pilates vă permite să efectuați antrenamente utile pentru a promova tonifierea. Scopul este de a îmbunătăți postura și de a consolida mușchii spatelui și abdomenului.
Spre deosebire de pilates, yoga nu necesită utilizarea instrumentelor și, prin urmare, poate fi practicat cu ușurință acasă sau în aer liber. O mată și un mediu confortabil și relaxat, de fapt, vor fi suficiente pentru a vă dedica acestei activități.
De asemenea, yoga se remarcă pentru interconectarea profundă a corpului minte-corp, care concentrează atenția în timpul exercițiilor. Datorită tehnicilor de respirație și asanei pranayama , se promovează relaxarea și echilibrul psiho-fizic.
Este o adevărată filozofie care caracterizează atitudinea globală față de viață. Împinge să se concentreze pe interioritatea cuiva și pe ascultarea corpului.
Yoga și pilates împreună: de ce nu?
Aceste discipline vă permit să îmbunătățiți rezistența și flexibilitatea corpului, deși folosind abordări și metode diferite.
Tonificarea poate fi obținută în ambele moduri, deși yoga nu o consideră principalul obiectiv și realizabil pe termen scurt.
În ambele cazuri este o gimnastică moale. Ideal pentru cei cărora nu le place să transpire prea mult la sală după o zi grea la serviciu. Prin urmare, obiectivul de a pierde în greutate și de a arde rapid grăsimea nu este realizabil nici pe termen scurt, nici cu yoga, nici cu pilates.
Cele două discipline se concentrează, de fapt, pe bunăstarea întregului organism printr-un tip de exerciții care favorizează fitnessul fizic și echilibrul pe o perioadă mai lungă de timp.
Datorită acestor caracteristici, atât yoga cât și pilates sunt ușor accesibile pentru persoane de diferite grupe de vârstă și condiții fizice. Chiar și pentru femeile însărcinate, aceste discipline pot fi opțiuni valide pentru continuarea practicării sportului. Ele pot fi realizate împreună sau în paralel cu beneficii incontestabile pentru echilibrul nostru psiho-fizic.
Câteva intuiții
Vă prezentăm câteva ghiduri tematice care vă pot interesa:
- Îmbrăcăminte de yoga pentru a înfrunta bine practica și exercițiile fizice
- Cum se face jala neti, irigația nazală yoga
- Exerciții Pilates simple de făcut acasă
- Meditație : cum se face corect și la ce beneficii vă așteptați