Ce nu poți mânca în timp ce alăptezi
Ca și în cazul sarcinii, chiar și în faza de alăptare, mama trebuie să fie atentă la ceea ce mănâncă. Dar care sunt alimentele de evitat?
Dacă în timpul sarcinii trebuie să acorde o atenție la ceea ce mananci si sa urmeze un regim alimentar echilibrat , de asemenea , trebuie să fie făcut în cazul în care doriți să alăptați la sân tău copil . O dietă constând în cantitatea potrivită de calorii, proteine, vitamine, apă și minerale garantează producerea zerului matern și calitatea acestuia.
De fapt, pentru alăptare este necesar să avem lapte și că acesta are o anumită valoare proteică . Prin urmare, transmis nou-născutului nu poate doar să-l hrănească, ci să-l hrănească.
O dietă greșită în timpul alăptării modifică compoziția normală a laptelui matern, acționând asupra aportului proteic, aromei și valorilor nutriționale. Acesta este motivul pentru care bebelușul poate avea repercusiuni asupra creșterii, suferă de colici sau chiar refuză să se prindă la sân , manifestând dezgust și nervozitate.
Dieta de urmat în timpul alăptării
Mama care se pregătește să alăpteze ea copilul trebuie să urmeze cât mai mult posibil un regim alimentar echilibrat bogat în principal în vitamine, calciu, fosfor .
Multe femei care urmează nașterii încep diete pentru a pierde kilogramele dobândite în timpul sarcinii . O dietă greșită poate afecta calitatea laptelui și poate fi contraproductivă pentru alăptare .
Dieta hipocalorică
Nu sunt recomandate diete cu conținut scăzut de calorii. Pe lângă promovarea pierderii în greutate, acestea reduc prezența organismului de grăsimi, vitamine, carbohidrați și lichide esențiale pentru alimentarea laptelui matern .
Este recomandabil să luați o valoare calorie mai mare decât cea prescrisă într-o stare și dietă normală .
Înlocuirea alimentelor cu bare sau suplimente este în detrimentul calității serului matern .
Aportul redus de calorii afectează organismul atât fizic, cât și psihologicgenerând oboseală și nervozitate, cu siguranță situații de evitat în timpul alăptării .
Dieta sări peste mese
Dietele care vizează reducerea consumului de mese nu sunt recomandate pentru alăptare . Sau cine exclude alimentele precum fructele, legumele, semințele sau proteinele din carne din nevoile lor zilnice . Fiecare dintre aceste alimente conține caracteristici și nutrienți care sunt sănătoși atunci când sunt combinați. Evident, dacă este luat în doze adecvate pentru creșterea și dezvoltarea sugarului care este alăptat .
Dieta și carbohidrații
Cei care dau naștere elimină mai întâi carbohidrații din dieta lor pentru a slăbi cu ușurință, bine dacă alăptați este o greșeală gravă. Carbohidrații stau la baza aportului energetic necesar zilnic, atât pentru mamă , cât și pentru nou - născut .
Eliminarea lor înseamnă slăbirea sistemului imunitar al copilului , care va fi întotdeauna obosit și somnolent.
Alăptarea și hrana: care trebuie să le evite
Când vorbim despre alimente care să excludă din dieta dvs. dacă alăptați , ne referim la setul de alimente care, datorită caracteristicilor lor, pot afecta dezvoltarea și sănătatea copilului . Interacționând cu flora intestinală, cu sistemul imunitar, nervos, etc.
În general, trebuie spus că este recomandabil să consumăm produse controlate și certificate, a căror origine și origine sunt cunoscute. Prin urmare, de exemplu, ar trebui evitate fructele și legumele recoltate fără controalele necesare sau în zone și zone necunoscute. Pot conține substanțe care sunt dăunătoare atât pentru sănătatea mamei, cât și a bebelușului .
Același lucru este valabil și pentru carne sau ouă sau orice alt aliment a cărui origine nu este cunoscută. Sau prezența coloranților și îndulcitorilor în cadrul producției industriale.
În tratarea specifică a alimentelor de evitat în timpul alăptării , trebuie făcute distincții. Sunt raportate alimente capabile să modifice aroma și calitatea zerului matern . Cei capabili să provoace alergii și alimente care provoacă colici până la alimente și băuturi capabile să modifice echilibrul emoțional al nou-născutului .
Calitatea laptelui matern: ce alimente trebuie evitate
Printre alimentele capabile să modifice gustul laptelui matern , precum și calitatea acestuia, există câteva legume precum varză , broccoli , sparanghel . Și de asemenea condimente precum ardei iute , ghimbir, precum și usturoi și ceapă crude.
Consumul acestor alimente schimbă gustul zerului matern, făcându-l greață pentru nou - născut .
Alimente și colici
Printre alimentele care trebuie evitate la alăptare, deoarece acestea sunt capabile să modifice flora intestinală a nou - născutului, până la crearea spasmelor și a umflarea și dureri abdominale aferente la bebeluș, există lapte și derivații acestuia, în special calitatea vacilor .
Deoarece acestea sunt alimente foarte grase , copilul are greu să digere zerul matern. Ca alternativă, prin urmare, mamele sunt sfătuite să bea lapte de soia sau migdale pentru a evita nopțile nedormite din cauza colicilor enervante.
Alimente și alergie
În cazul alăptării, trebuie acordată o atenție deosebită să nu luați alimente care pot genera alergii în orice fel la copil, precum fructe de mare , porumb sau ouă .
Trebuie subliniat faptul că alergia poate fi declanșată dacă mama este intolerantă la aceste alimente sau nu manifestă alergii la prima persoană.
Aportul acestor alimente poate duce la probleme respiratorii, probleme intestinale sau reacții ale pielii la nou - născut .
Alimentație și stare emoțională
Cei care alăptează trebuie să fie atenți să evite alimentele care, într-un fel, pot interfera cu echilibrul emoțional al copilului lor, prin urmare, nu sunt recomandate absolut toate alimentele care conțin cofeină sau cu un conținut ridicat de zaharuri , ceea ce poate destabiliza nou - născutul, rezultând o scădere. de somn și agitație.
În acest caz, mai degrabă decât evitarea , cuvântul adecvat este reducerea consumului în comparație cu utilizările tradiționale.
băuturi
Pe lângă alimentele solide, cei care decid să alăpteze bebelușul trebuie să știe că trebuie să acorde atenție la ceea ce beau . Dacă am vorbit despre laptele de vacă, același lucru este valabil și pentru cafeaua care conține cofeină, precum și pentru băuturile alcoolice care pot afecta în mod natural compoziția laptelui matern.
Atenție, în acest caz vorbim despre o interdicție relativă, în sensul că, cu moderație și nu deseori, este posibil să te bucuri de un pahar de vin fără ca bebelușul să se îmbete. Absolutul este însă interdicția în cazul spiritelor .