Cu dieta Dr. Lemme se propune să slăbiți până la 10 kg într-o lună. Dar cum funcționează cu adevărat și care sunt principiile din spatele ei?
De Dr. lemme dieta diferă de cele mai multe diete în care aceasta nu include calculul caloriilor ingerate, ci mai degrabă includerea sau nu a anumitor alimente. Cu toate acestea, se încadrează în domeniul dietelor proteice, cum ar fi Dukan , dieta minestrone și dieta Plank.
Dr. Lim este un chimist italian și sa bucurat deja de un succes considerabil printre oameni, mai ales printre celebritati.
Dieta Dr. Lemme: filozofia alimentară
Mai mult decât dietă, dr. Alberico Lemme îi place să vorbească despre filosofia alimentară . Planul se bazează pe o primă fază de slăbire și pe o fază de întreținere ulterioară .
Totul depinde de reacțiile chimice și hormonale specifice pe care alimentele le declanșează în organism. Din acest motiv nu contează atât caloriile, cât procesele chimice declanșate sau mai degrabă indicele glicemic.
Tocmai asta determină senzația de sațietate sau nu: dacă indicele este scăzut, nu se va elibera glucoză în sânge și, prin urmare , răspunsul la insulină nu va fi declanșat .
Cu toate acestea, orele dedicate meselor sunt, de asemenea , importante , deoarece unele alimente consumate la micul dejun pot reduce glicemia , în timp ce, dacă sunt consumate la cină, provoacă efectul opus. Pe baza unei serii de studii și observații, s-a stabilit, de exemplu, că micul dejun ar trebui să aibă loc până la ora 9:00, prânzul între orele 12-14, iar cina până la ora 21:00.
Dieta este prescrisă numai după o vizită și trecerea unui test la centrul său din Desio. Nu toți oamenii sunt potriviți pentru acest tratament care le cere să-și revoluționeze conceptul de a mânca .
De fapt, una dintre particularitățile este tocmai aceea de a supăra preconcepțiile asociate diferitelor mese, astfel că la micul dejun vă puteți găsi gătind piept de pui sau o farfurie cu paste.
Dieta Dr. Lemme: cum funcționează?
În faza de slăbire, fiecare persoană va avea o listă a alimentelor permise și a alimentelor interzise , pe baza metabolismului lor .
Dar, practic, acestea sunt regulile pentru toată lumea:
- fără zahăr, altfel te duci să stimulezi insulina și în consecință să te îngrași.
- fără sare deoarece crește glicemia. De asemenea, ar trebui exclus din apa de gătit a pastelor.
- fără pâine în faza de slăbire : asociată cu pastele provoacă un exces de carbohidrați. Poate fi reintrodus numai în timpul întreținerii.
- nu combinați niciodată carbohidrații cu proteinele : pentru a evita întotdeauna creșterea în greutate.
Această dietă necesită un contact continuu cu medicul: la fiecare 2 zile se va actualiza greutatea și centimetrii pierduți. Pe baza rezultatelor, va fi pregătit meniul pentru următoarele zile.
La sfârșitul acestei prime faze urmează întreținerea, care va dura aproximativ 3 luni . Unele alimente vor fi reintroduse treptat în planul de masă. Scopul este de a educa persoana să schimbe obiceiurile proaste , cele care ajung să ne facă să acumulăm grăsime.
Alimentele permise
Nu există limite pentru consumul de cafea și ceai, în timp ce, așa cum am menționat deja, sarea ar trebui evitată. Pentru aromatizare și condimentare puteți folosi condimente și arome precum busuioc , salvie , pătrunjel , rozmarin , ardei iute , dar și ulei de măsline extravirgin , ceapă , usturoi , lămâie .
Mulți vor aprecia, de asemenea, posibilitatea de a utiliza toate diferitele tehnici de gătit , inclusiv prăjirea infamă . Mergeți mai departe pentru paste, carne și pește, fără limite de cantitate.
Alimente de evitat
Dimpotrivă, toate alimentele care stimulează insulina, precum laptele, dulciurile, morcovii, fructele, roșiile, oțetul , vinul , sunt interzise din dietă .
Fructele și legumele sunt reintroduse în timpul fazei de întreținere, dar întotdeauna cu precauție. Doctorul Lemme mai recunoaște din când în când câteva trucuri, dar numai în intervalul orar de dimineață, când corpul nostru are un nivel foarte ridicat de metabolism.
consideraţii
Ca toate regimurile dietetice, acesta are și contraindicațiile sale. Primul, mai evident, este cel care unește fiecare dietă bogată în proteine. Continuat prea mult în timp, ar putea tensiona corpul, în special ficatul și rinichii.
Atunci trebuie să considerăm că nu toată lumea este capabilă (sau are timp) să urmeze un anumit meniu de genul acesta, care necesită să ajungi în bucătărie dimineața pentru a găti o farfurie de spaghete!
În cele din urmă, mulți oameni se plâng de monotonia meselor , care sunt întotdeauna la fel pentru două zile la rând.
Important: o declinare de responsabilitate și o regulă fundamentală. Evitați să o faceți singuri pe diete . Dacă intenționați să urmați orice dietă, nu doar această dietă, consultați întotdeauna medicul și un nutriționist, astfel încât aceștia să vă poată oferi sfaturi personalizate.
Exemplu dieta Lemme timp de 6 zile
Să vedem acum un exemplu de meniu pentru dieta Dr. Lemme:
Prima și a doua zi:
- mic dejun: curcan și cafea
- pranz: file de vita si cafea
- cina: pește spadă și cafea
A treia și a patra zi:
- mic dejun: paste, ulei și chilli și cafea
- prânz: piept de pui și cafea
- cina: talpă și cafea
A 5-a și a 6-a zi
- mic dejun: anghinare si cafea
- pranz: florentin si cafea
- cina: dorată și cafea
Alte perspective asupra dietelor
- Dieta saraca in carbohidrati
- Dieta Scarsdale
- dieta Atkins
- Dieta disociată
- Tisanoreica
- Dieta super metabolism
- Dieta disociată
- Dieta în zone
- dietă Paleo
- Dieta de slăbit vegetariană și vegană
- Dieta bio homotoxică