Creșterea apărării imune și menținerea corpului nostru întotdeauna puternic și gata să lupte împotriva oricărui virus sau bacterie trebuie să fie prioritatea noastră, mai ales în timpul iernii și în perioadele de circulație a virușilor puțin cunoscuți. Trebuie să avem grijă de corpul nostru, deoarece sănătatea ne determină calitatea vieții.
Apărările imune pot eșua în anumite perioade ale anului, de exemplu în timpul schimbărilor sezoniere, sau pot fi slăbite de factori precum stresul și puțina odihnă, alimentația necorespunzătoare, anumite boli, utilizarea excesivă a medicamentelor precum antibioticele .
Dacă apărările sunt coborâte, corpul nostru este inevitabil mai expus la viruși, ciuperci, bacterii ...
Dar să mergem pas cu pas, să vedem care sunt aceste minunate apărări imune pe care organul nostru le pune în joc pentru a apăra întregul organism și încercăm să găsim remedii naturale potrivite pentru creșterea sistemului imunitar la orice vârstă.
Apărările imune
Sistemul care are grijă de apărarea imună este numit sistemul imunitar și este esențial ca organismul nostru să fie protejat de substanțe străine dăunătoare, numite antigeni sau microorganisme, cum ar fi bacteriile, ciupercile, protozoarele și virusurile.
Sistemul imunitar este alcătuit din celule și organe care formează împreună o adevărată armă de apărare împotriva infecțiilor. Cele mai importante celule imune sunt limfocitele împărțite în limfocite B și limfocite T.
Sistemul de apărare
Sistemul imunitar este alcătuit dintr-un număr de țesuturi și organe, cum ar fi pielea, splina, amigdalele, măduva osoasă, timusul și ganglionii limfatici.
Apoi, există așa-numitele bariere imune naturale ale organismului, adică mucusul și sucurile gastrice, care reprezintă o primă formă de apărare foarte importantă, oferind un fel de ecran protector împotriva agenților patogeni invadatori.
Amigdalele, adenoidele și apendicele fac, de asemenea, parte din sistem.
Cum functioneaza
Cum funcționează sistemul imunitar? Capacitatea sa este de a recunoaște între substanțele care nu sunt dăunătoare și cele care sunt dăunătoare organismului și care, prin urmare, trebuie eliminate.
De îndată ce sistemul detectează un corp străin, acesta se comportă prin exerciții:
- o imunitate înnăscută, care este o primă linie de apărare împotriva agresiunilor externe, care însă nu funcționează cu toți antigenii;
- o imunitate specifică sau dobândită, care permite un răspuns defensiv mai puternic și mai precis la un anumit antigen și care funcționează prin producerea de anticorpi. Pentru a le produce, organismul trebuie să cunoască mai întâi antigenul cu care a intrat în contact. Dacă virusul nu este încă cunoscut organismului nostru, producția de anticorpi va fi mai lentă și mai dificilă.
Imunosupresia: ce este și care sunt cauzele
O persoană este numită imunosupresată atunci când apărările imune sunt slăbite și au o apărare imună scăzută.
Condiția poate fi temporară sau permanentă.
Cine sunt imunosupresia
Imunodeficiența este de obicei o afecțiune ereditară sau cauzată de o boală gravă. Putem spune atunci că riscul imunosupresiei este mai frecvent în rândul celor care:
- au contractat SIDA
- au suferit îndepărtarea splinei
- cei peste 65 de ani deoarece produc mai puține celule albe din sânge
- sub chimioterapie din cauza unei tumori ești
- nu primesc cantitatea potrivită de proteine
- nu se odihnesc adecvat
Cum să întărești apărarea
Întărirea sistemului imunitar este posibilă în primul rând prin schimbarea stilului de viață, dacă acest lucru nu este regulat.
Prin urmare, vă sfătuim să adoptați un stil de viață sănătos. Sfaturile practice pentru creșterea apărării sunt următoarele:
- o dieta bogata in fructe si legume
- activitate fizică regulată în conformitate cu vârsta ta
- nu depășiți în utilizarea substanțelor alcoolice
- nu fumez
- mențineți greutatea corporală și tensiunea arterială sub control
- odihnește-te bine și cel puțin 7-8 ore pe noapte ca adult și de la 10 ore încoace la copii
- respectați o igienă personală adecvată
- păstrați-vă casa și locul de muncă curate
Când să crească sistemul imunitar
Nevoia de a consolida sistemul de apărare poate fi utilă uneori mai mult decât în altele.
De fapt, există perioade ale anului, cum ar fi primăvara sau modificări sezoniere, în general, când corpul are mai multă nevoie și există momente în care corpul are cel mai mare nevoie, după o intervenție chirurgicală în perioadele de stres ridicat, în anotimpurile reci, în timpul menopauză, după perioade lungi de tratament cu antibiotice ...
Să vedem care sunt cauzele fundamentale ale slăbirii apărării imune.
cauze
Principalele cauze ale slăbirii apărării imune sunt:
- stres : stresul psiho-fizic slăbește sistemul imunitar
- patologii , viruși gripali
- utilizarea excesivă a antibioticelor: utilizarea antibioticelor prea frecvent și pentru o lungă perioadă de timp poate sărăci flora bacteriană. Ca urmare, apărarea imună a intestinului își poate pierde eficacitatea împotriva unor microorganisme, cum ar fi Candida albicans.
- factori de mediu precum frigul, umiditatea, dar și prea cald și soarele, schimbarea anotimpului
- nutriție incorectă
- odihnă nocturnă insuficientă
- stil de viata sedentar
- vârstă : organele imune care produc celule albe din sânge la bătrânețe (peste 65 de ani) sunt mai puțin eficiente.
Creșteți sistemul imunitar: remedii naturale
Înainte de a lua orice remediu, fie că este vorba de un remediu farmacologic sau natural, este important să vă contactați medicul, mai ales dacă suferiți deja de unele patologii mai mult sau mai puțin grave.
Chiar dacă sunteți gravidă sau urmați alte terapii medicamentoase.
Suplimente naturale
Pentru a ne întări sistemul imunitar treptat și natural, iată câteva remedii pe care natura ni le-a pus la dispoziție.
Acerola . O plantă veșnic verde originară din Mexic cunoscută pentru conținutul ridicat de vitamina C. Acerola conține și vitamine A și B, precum și săruri minerale și flavonoide, care efectuează o acțiune sinergică cu vitamina C. baza acerola este recomandată în caz de răceli, sindroame gripale, perioade de convalescență.
Astragalus . Sunt plante perene de până la 2 metri înălțime, care au fost întotdeauna utilizate în medicina populară pentru tratarea și prevenirea răcelii și a gripei. De fapt, posedă proprietăți imunostimulante, adică stimulează creșterea proliferării și activității limfocitelor B și T. În special, astragalus este recomandat pentru a crește rezistența organismului la stres de diferite tipuri, atât fizice, cât și psihologice.
Echinacea . Cunoscută ca plantă imunostimulantă, echinacea are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.
Rădăcină de lemn dulce . Este utilizat în medicina tradițională chineză pentru tratarea diferitelor boli. Lemnul dulce are de fapt mai multe efecte secundare. În Italia, această soluție este rar utilizată.
Măceșe. Este o plantă lemnoasă foarte răspândită și în Italia, se găsește de obicei la marginea pădurilor. Măceș este folosit pentru a stimula sistemul imunitar , deoarece este bogat in vitamina C. Util pentru combaterea afecțiunilor sezoniere, cum ar fi răcelile și gripa.
Shiitake. Este o ciupercă chineză cu un conținut ridicat de beta-glucan care are o acțiune nespecifică de întărire a apărării imune. Shiitake nu este larg răspândită în Italia , dar foarte eficient.
Uncaria. Numită și „gheara pisicii” este o plantă cățărătoare. Utilizat în medicina populară pentru proprietățile sale imuno-modulante. Studii recente confirmă faptul că uncaria este capabilă să stimuleze producția de interleukine, proteine care ajută la întărirea apărării organismului. Este recomandat să îl luați în lunile reci pentru a evita gripa sezonieră.
Creșteți sistemul imunitar odată cu dieta
Știm bine că sănătatea corpului nostru trebuie menținută neschimbată în primul rând urmând un stil de viață corect și urmând o dietă conștientă.
Vă oferim o listă de alimente care nu trebuie să lipsească niciodată pe masa noastră, deoarece sunt bogate în substanțe nutritive și sunt capabile să contracareze apariția bacteriilor, a influențelor și a bolilor virale ... Deci, să luptăm împotriva bolilor la masă.
Iată câteva alimente care întăresc organismul:
- L usturoi“ este eficient împotriva bacteriilor, virusurilor și ciupercilor au un potențial ridicat împotriva infecției.
- Cele fructe citrice , cum ar fi portocale, lămâi, grapefruit și mandarinele sunt o binecuvântare reală pentru apărarea naturală, datorită conținutului lor ridicat de vitamina C, care stimulează sistemul imunitar, ajută la contracararea majore relele ale sezonului și protejează împotriva radicalilor liberi . Citricele sunt bogate în acizi organici și vitamine B1, B2, B3, care ajută digestia și dezinfectează organismul.
- Ciocolata cu cel puțin 72%. De fapt, cacao stimulează producerea de limfocite T, care acționează împotriva infecțiilor. Ciocolata stimulează apoi serotonina, cunoscută sub numele de „hormonul fericirii”, deci ajută și din punct de vedere emoțional.
- De cereale și , în general , alimentele bogate în fibre, minerale și acizi grași esențiali , cum ar fi hrișcă, ovăz, alac și contribuie orz pentru sănătatea intestinală și asigură un bun echilibru.
- Fructele proaspete precum merele, portocalele, kiwi-urile, bananele și fructele de pădure sunt bogate în vitamine: mâncați cel puțin trei porții pe zi.
- Nucile precum migdalele , alunele, nucile conțin o mulțime de minerale precum seleniu, zinc și cupru. De asemenea, sunt bogate în vitamina E, iar Omega 3 sunt foarte importante în schimbarea anotimpurilor. De exemplu, consumul regulat de migdale mărește flora intestinală, scade sensibilitatea la bolile sezoniere și efectuează o acțiune antioxidantă eficientă grație prezenței vitaminei E.
- De ciuperci sunt un ajutor pentru a consolida sistemul imunitar din cauza prezenței de seleniu și beta-glucan, un imunostimulator care activeaza celulele albe din sange responsabile de apărare împotriva infecției.
- De bacterii ale acidului lactic , cum ar fi cele prezente în iaurtul poate restabili echilibrul florei intestinale de care depinde o bună funcționare a deficiențelor sistemului imunitar.
- Cele mai leguminoase , cum ar fi năut, fasole, linte au beneficii asupra intestinului, ajutând producerea de anticorpi. Acestea ar trebui adăugate la dietă de cel puțin trei ori pe săptămână.
- Pește , inclusiv cele mai bogate in omega 3 sunt tonul, lufar, somon. Produsele din pește sunt indispensabile într-o dietă sănătoasă.
- Cele Condimentele sunt unele condimente care ajuta organismul sa se regenereze un curry, ghimbir, turmeric și scorțișoară. Potrivit unor specialiști, curcuma are, de exemplu, o proteină capabilă să regleze răspunsul imun înnăscut, protejând organismul de atacul virușilor, ciupercilor și bacteriilor.
- Ceaiul verde contine antioxidanti care stimulează formarea de celule T, care sunt esențiale în consolidarea sistemului imunitar si prevenirea cancerului. Este recomandat în protecția împotriva febrei, răcelii și gripei.
- Kefir este caucaziană bea lapte fermentat este bogat in calciu si vitaminele B si K are , de asemenea , un procent ridicat de substanțe nutritive și probiotice . Conține până la 30 de tipuri de bacterii și drojdii, motiv pentru care este un aliment care îmbunătățește flora bacteriană.
Efectuați activitate motorie pentru a crește apărarea imună
Nu mai există îndoieli: sportul este bun pentru tine. Trebuie făcut într-un mod adecvat vârstei și vieții tale.
Combinarea unei alimentații bune cu exerciții fizice zilnice adecvate vă poate ajuta să vă mențineți sănătoși și să vă mențineți sistemul imunitar puternic.
De fapt, s-a demonstrat că promovează circulația care permite celulelor și substanțelor sistemului imunitar să se miște liber în corp și să-și facă treaba bine.
Nu trebuie să depășim. Urmați instrucțiunile unui antrenor sau mizați-vă pe bunul simț: durează 30 de minute pe jos în fiecare zi, folosiți scările în loc de lift, mergeți la lucru cu bicicleta, înotați de 3 ori pe săptămână ...
Remedii homeopate
Există mai multe produse homeopate pe piață care sunt eficiente în prevenirea bolilor sezoniere și a virusurilor gripale. Cele " homeopatice oferă mai multe produse. Tratamentul trebuie început cu cel puțin două luni înainte de vârful sezonier al gripei și sub supravegherea unui medic homeopat
Printre cele mai bune medicamente homeopate vă recomandăm:
- Anas barbarie 200 K : un antiviral foarte eficient care ajută la contracararea apariției gripei, infecțiilor urechii, nazofaringitei.
- Echinacea 5 CH : foarte potrivit pentru prevenirea răcelii, crește sistemul imunitar și este, de asemenea, un puternic antiviral și antibacterian.
- Aviaire 15 CH : potrivit pentru copiii care frecventează școala și sunt predispuși la dureri de gât frecvente, tuse, răceli, infecții ale urechii.
- Biofluinum Echinacea : specific pentru bolile gripale. Indicat ca tratament preventiv al gripei sau ca tratament curativ al stărilor gripale deja în vigoare. Eliberează disconfortul cauzat de simptomele gripei: în caz de febră, tuse, dureri musculare, dureri în gât și dureri de cap și este eficient pentru infecțiile virale.
- Oscillococcinum 200K : pentru prevenirea gripei, chiar și la subiecți sensibili, cum ar fi copii și vârstnici.
Creșteți sistemul imunitar cu propolis
Printre cele mai vechi și decisive remedii naturale care ne sporesc apărarea și ne fac mai puternici există cu siguranță propolis.
Sui este o substanță rășinoasă pe care albinele o colectează din scoarța și mugurii unor copaci, pe care apoi le amestecă cu salivă, ceară și polen.
Proprietățile sale antibacteriene, antivirale și antifungice sunt utile în întărirea apărării imune.
Propolisul este bun pentru toată lumea, chiar și pentru copii.
Consolidarea apărării la copii
Copilul de vârstă școlară este foarte expus la bacterii și viruși, de asemenea, deoarece petrece mult timp în sălile închise cu alți copii.
Pentru a proteja copiii de gripă și bacterii, cu siguranță nu este posibil să-i ținem departe de contactul cu ceilalți copii, ci mai degrabă apărarea lor trebuie întărită.
Cele mai eficiente metode sunt următoarele:
- dieta sanatoasa si variata
- administrați un imunostimulant homeopatic sau natural care conține, eventual, vitamine C, D, E și, de asemenea, zinc
- dormi și odihnește-te bine (un copil trebuie să doarmă nu mai puțin de 10 ore)
- obțineți aer și soare în fiecare zi chiar și iarna (soarele oferă vitamina D)
- grijă de igiena lor personală (spălarea bine a mâinilor este esențială pentru a menține germenii și bolile la distanță)
- bucurarea momentelor de agrement și de joacă este bună pentru sănătatea psiho-fizică a copilului
Creșteți sistemul imunitar la vârstnici
Vârstnicii (peste 65 de ani) din cauza procesului de îmbătrânire au un răspuns imun mai scăzut decât un tânăr.
Sistemul imunitar devine mai lent pentru a răspunde și acest lucru crește riscul de a se îmbolnăvi și corpul se vindecă mai lent, deoarece există mai puține celule de apărat.
Infecțiile respiratorii, gripa și, în special, pneumonia, care sunt boli pe care un corp tânăr le combate cu ușurință, devin în schimb una dintre principalele cauze ale decesului peste 65 de ani din întreaga lume, probabil din cauza scăderii limfocitelor T care nu mai sunt capabile să calma infecția.
Creșteți sistemul imunitar în timpul sarcinii
Perioada de gestație este, de asemenea, un moment de atenție specială pentru corpul nostru.
O femeie însărcinată este și mai fragilă, deoarece organismul său este pe deplin angajat în creșterea fătului și mai puțin în capacitățile sale de apărare.
Dacă medicul o aprobă, se recomandă să luați suplimente naturale care, prin întărirea apărării imune, să împiedice infecția cu virusul gripei și multe altele. Printre sfaturile practice:
- mănâncă bine
- mersul pe jos sau activitate fizică dacă este posibil
- spală-te pe mâini des
- evita locurile aglomerate
- nu vă asociați cu persoane cu influență
Creșteți apărarea imună în menopauză
În timpul menopauzei , sistemul nostru imunitar devine mai slab. Chiar dacă vă aflați într-o sănătate perfectă, aveți totuși senzația de a fi mai puțin energic și vital, precum și de a avea toate supărările tipice ale menopauzei.
Prin urmare, este recomandabil:
- luați suplimente multivitaminice și săruri minerale potrivite pentru peste 50 de ani. În special, seleniul previne îmbătrânirea celulelor și zincul.
- mâncați alimente proaspete și sănătoase
- bea cel puțin 1,5 litri de apă pentru a asigura o hidratare adecvată a corpului
- practicați activitate fizică în fiecare zi, potrivită vârstei
- evita fumatul și nu bea prea mult alcool
- reduce stresul
- odihnește-te bine și respectă timpul de trezire
Consolidați sistemul imunitar pe vremea Coronavirusului
Astăzi mai mult ca oricând din cauza epidemiei cauzate de Coronavirus, este important ca organismul nostru să fie sănătos și în formă.
Deoarece acesta este un virus necunoscut sistemului nostru imunitar, așa cum am spus, apărarea este dificilă să comunice cu toate celulele corpului pentru a lupta și a ucide virusul. Și acesta este motivul care duce la agravarea simptomelor și uneori la letalitatea acestuia.
Trebuie să fim pregătiți să trăim pe o planetă în care pot apărea epidemii datorită noilor virusuri, în special zoonoze, cauzate de impactul devastator al urbanizării asupra mediului natural.
Astăzi, mai mult ca oricând, trebuie să ne consolidăm sistemul imunitar pentru a fi mai puternici și pregătiți să luptăm împotriva virusului, urmând toate practicile care ne ajută să ne menținem corpul puternic.
Pentru a îndepărta coronavirusul, putem urma sfaturi practice și eficiente, cum ar fi:
- mâncați alimente sănătoase, cu conținut scăzut de sare , pește, leguminoase, fructe uscate, multe legume și fructe pentru aprovizionarea cu fibre și vitamine
- reduceți excesul de carbohidrați și zaharuri simple
- păstrați întotdeauna igienizate mediile în care trăim sau lucrăm
- spală-te pe mâini des și bine
- luați suplimente naturale
Suplimente naturale și coronavirus
Printre remediile naturale recomandate pentru această epidemie de coronavirus
- Ganoderma Lucidum , o ciupercă răspândită în China, care ne menține apărarea ridicată
- Echinacea sau Uncaria care au capacitatea de a stimula și echilibra sistemul imunitar
- Vitamina C , vitaminele B, vitamina D
- Substanță trans resveratrol conținută în mod natural în pielea viței de vie roșie care este produsă de plante pentru a se apăra de infecțiile bacteriene și virale. Resveratrolul trans ajută la blocarea replicării virusului.
Pentru apărarea împotriva anxietăților și temerilor, care pot crește în caz de epidemii care cauzează simptome psihosomatice: păducel, floarea pasiunii, griffonia, mac și vitamina B6.