Orientarea înseamnă literalmente „orientare” sau „găsirea poziției”. Este o disciplină de sport în aer liber născută în Norvegia la sfârșitul anilor 1800 și practicată pe scară largă în toate țările din nordul Europei. În prezent, orientarea este apreciată în multe țări, inclusiv în Italia, datorită corelației strânse cu sustenabilitatea mediului .
Practicarea, de fapt, este un mod sănătos și ecologic de a juca sport în contact strâns cu natura și de a cultiva principiile educației ecologice .
Practica acestui sport nu implică utilizarea de echipamente speciale și nu este deloc costisitoare. Nu trebuie decât o pereche bună de pantofi de alergare , o hartă topografică a zonei și o busolă .
Dar să vedem cum funcționează, care sunt regulile pentru practicarea lui și care sunt avantajele induse de acest eco-sport atât de popular la adulți și copii de toate vârstele.
Orientarea: ce este și cum se practică
Scopul orientării este identificarea unui număr de obiective enumerate într-o hartă detaliată. Aceste puncte de blocare se mai numesc „felinare” și sunt marcate de stâlpi cu steaguri alb-portocaliu și numere care indică ordinea călătoriei .
Activitatea se desfășoară în mod normal într-o cursă și atunci când concurentul traversează toate etapele intermediare, controlorii cursei verifică dacă punctele de blocare au fost văzute și trecute în ordinea prevăzută de hartă. Pentru a înregistra pasajul lor, participantul trebuie să lovească cardul martorului sau să introducă cipul electronic într-o stație specială.
SPECIAL: Cele mai bune locuri pentru înotul în aer liber din Italia
Cel care finalizează cursul în cel mai scurt timp posibil câștigă. Prin urmare, capacitatea alergătorului trebuie să fie identificarea celui mai scurt traseu și zonele teritoriului în care se află punctele de control marcate în secvența oferită de hartă.
Acest sport poate fi practicat în mediul rural, în pădure și chiar în oraș, la diferite niveluri de dificultate, într-un mod amator sau competitiv. Cel mai popular tip de orientare este cel care are loc în alergare (CO), dar există variante precum ciclismul montan (MTB-O), schiurile de fond (SCI-O) și versiunea paralimpică (TRAIL- O) unde viteza nu contează, dar precizia .
DESCOPERI: alergare atentă, ce este și ce beneficii garantează
Unde să practicați orientarea
În țara noastră, orientarea este practicată mai ales la nivel asociațional. Multe cluburi sportive sunt asociate Federației Italiene de Orientare Sport, care este recunoscută și de CONI și de CIP. Harta topografică, care reprezintă cu fidelitate zona în care se mișcă, este definită drept „sală verde” și este recunoscută de CONI ca o adevărată instalație sportivă.
Mai mult, această disciplină poate fi modulată pe diverse distanțe, în funcție de competiții. Poate cel mai cunoscut este O-ring , un celebru eveniment suedez la care participă în fiecare an peste douăzeci de mii de alergători din patruzeci de țări.
Dar în fiecare an se organizează Campionatele Mondiale și Cupa Mondială de Orientare, competiții care pot conta pe o continuă creștere a admiratorilor.
Orientarea: beneficii pentru organism și mediu
Așa cum am menționat, ne confruntăm cu un sport din ce în ce mai apreciat și practicat atât la nivel amator, cât și competitiv. Există companii care promovează activități de orientare chiar și printre angajații lor, ca instruire pentru facilitarea construirii echipei .
Studii specifice, de fapt, au arătat că o zi dedicată orientării permite grupurilor de muncă corporative să fie mult mai productive și mai coerente .
Curiozitate : alergarea desculță este foarte bună pentru tine?
Principalul beneficiu derivat din orientare este legat de posibilitatea de a face sport în natură .
Aceasta înseamnă, de asemenea, respectarea regulilor , în primul rând respectarea mediului și a frumuseții care face ca fiecare ecosistem să fie unic. De aici, marea valoare educativă a acestui sport: practicarea acestuia înseamnă redescoperirea acestei frumuseți și cultivarea unei relații intime și directe cu natura.
Și pentru copii înseamnă, de asemenea, cunoașterea elementelor naturale , a biodiversității , a importanței sale pentru planeta noastră și practicile virtuoase de protejare a acesteia.
FOCUS: 8 motive întemeiate pentru a merge
Orientare și bunăstare psiho-fizică
Mai mult, să nu uităm că orientarea este în toate privințele un sport și, ca atare, este foarte utilă și pentru bunăstarea psiho-fizică . În principal alergând, cele mai stresate părți ale corpului sunt cu siguranță picioarele și fesele .
Chiar și la viteze mici, cel puțin 15% din grăsimea corporală este arsă și rezistența fizică crește între urcări, coborâri și obstacole de-a lungul pistei.
Stare fizică, dar și mentală. Orientarea stimulează capacitatea cognitivă și abilitățile individuale, deoarece necesită concentrare și creativitate. Este o activitate care te eliberează de stres și anxietate , promovează seninătatea și întărește stima de sine . Și întrucât poate fi practicat și în echipă, este un exercițiu excelent pentru a antrena sociabilitatea și spiritul de echipă.
Orientare și învățare pentru cei mai mici
Dincolo de cea pur motorie, valoarea orientării către cei mai mici este mai presus de orice educativă și cognitivă . Din acest motiv, disciplina este tot mai prezentă în programele educaționale ale școlilor de toate nivelurile.
Lectura hărții topografice, reprezentările teritoriului la scară, simbologia cartografică, utilizarea busolei presupun achiziționarea unui număr mare de noțiuni și învățături. Matematică, geografie, știință, educație tehnică, artistică și fizică doar pentru a numi câteva.
SPECIAL : Să faci sport, ce beneficii și cum să-l practici într-un mod sustenabil
Copiii care se apropie de acest sport au, de asemenea, oportunitatea de a crește temperamental și de a dobândi un sentiment de responsabilitate .
Trebuie să luați decizii autonome și rapide , în urma cărora se dezvoltă o mai bună conștientizare a propriei capacități de judecată . Mai mult, înveți regulile pentru o viață corectă în mediul natural cu care intri în contact și consolidezi o conștientizare ecologică foarte profundă.
Acesta este motivul pentru care orientarea este considerată o adevărată „ gimnastică mentală ”. Stimulează cunoașterea, atribuie valori, trezește interesul. Și întrucât pentru a învăța cum să păstrezi natura, trebuie să o cunoști mai întâi, permite comportamente care sunt utile pentru sine, pentru mediu și pentru societate.
Citește și:
- Alergarea , o disciplină completă
- Trekking , vacanțe alternative pentru cei care iubesc natura și sportul
- Nordic walking : beneficiile și tehnica mersului nordic