La gimnastică ritmică este un sport la jumătatea distanței între gimnastică și dans. Destinată în principal fetelor și băieților, este ideal pentru dezvoltarea armonioasă a corpului și pentru stimularea coordonării, forței musculare și flexibilității.
Este o specialitate de gimnastică care poate fi făcută individual, în echipe sau în perechi. Este un sport olimpic pur feminin și se practică atât cu performanțe gratuite ale corpului, cât și cu ajutorul instrumentelor, întotdeauna cu însoțire muzicală adecvată.
Comparativ cu gimnastica artistică, se caracterizează prin exerciții mai puțin acrobatice și mișcări foarte fluide care o fac mai asemănătoare cu dansul . De fapt, la un nivel ideal, este doar la jumătatea distanței dintre gimnastică artistică și dans.
Gimnastica ritmică: istorie
Această disciplină are origini destul de recente. De fapt, s-a dezvoltat încă de la începutul anilor 1900, când fetele făceau exerciții pentru educația lor fizică cu ajutorul unor instrumente, precum un baston sau o sfoară. A fost francezul François Delsarte, cântăreț și actor de teatru, care a introdus pentru prima dată muzica în timpul efectuării mișcărilor. A fost numită gimnastică modernă pentru a o distinge de gimnastica tradițională.
În realitate, există știri despre o activitate gimnastică desfășurată în corpul liber deja printre popoarele primitive, egipteni, greci și romani. În Italia, dezvoltarea acestei discipline are loc mai ales în orașul Torino. Aici, începând cu anul 1925, au fost efectuate primele exerciții libere ale corpului cu ajutorul unor scule mici . Numai în 1948, însă, acest tip de gimnastică a devenit un sport de competiție.
Un mare impuls în dezvoltarea gimnasticii italiene poate fi atribuit unei profesoare de educație fizică, Andreina Sacco Gotta.
Primele competiții au avut loc în orașul Stockholm în timpul Olimpiadei din 1912 și la Anvers în 1920. Din 1960 a fost o disciplină în sine, nu mai este confundat cu gimnastica artistică.
Gimnastica ritmica: fluturi
Se vorbește despre fluturi albastri care indică ritmul național care reprezintă Italia în competițiile internaționale. Echipa a fost creată în jurul anului 1960 și este formată din șase gimnaste, inclusiv cinci deținători și o rezervă.
Aceștia participă la competiții precum Cupe Mondiale, Campionate Europene și Mondiale și Jocuri Olimpice. În timpul iernii, gimnastele se antrenează în centrul tehnic federal Desio.
Vara, însă, retragerea are loc în orașul Follonica. Farfalle-ul italian constituie o excelență a ritmicii la nivel internațional.
În ultimii ani au obținut rezultate excelente, obținând 2 medalii olimpice (la Atena în 2004 și la Londra în 2012) și 7 titluri mondiale.
Regulile
Această disciplină este adesea considerată o gimnastică limitată la utilizarea diferitelor instrumente, în realitate este un sport exigent, care constă în dansul efectuând o secvență de mișcări acrobatice într-o anumită ordine, cu ajutorul unor instrumente, dar și cu corp liber. , într-un spațiu definit.
Exercițiile sunt realizate individual, în perechi sau în echipe , cu corpul liber sau folosind instrumente .
Într-o competiție, două sau mai multe secvențe de exerciții sunt evaluate , judecate de un juriu. Acesta din urmă atribuie un punctaj fiecărei performanțe și apoi întocmește un clasament final.
Uneltele
Pe lângă performanțele gratuite ale corpului, această specialitate se caracterizează prin utilizarea de instrumente speciale . Există cinci: minge, panglică, frânghie, cercei și buze .
Acestea sunt definite drept „instrumente mici” pentru a le distinge de cele „mari” ale gimnasticii artistice (paralele, inele, grindă). Instrumentele care trebuie utilizate în ritmică trebuie să fie toate aceleași în ceea ce privește greutatea, dimensiunea și forma. Numai culoarea poate varia.
Chiar și atunci când se folosesc aceste instrumente mici, este prevăzută alegerea unui acompaniament muzical adecvat, care ajută la dezvoltarea simțului ritmului și expresivității în mișcări.
Exerciții
Antrenamentul începe întotdeauna cu o fază de încălzire care pregătește corpul pentru efortul fizic. Înveți apoi să folosești diferitele instrumente și să efectuezi diferite mișcări pentru a crea o coregrafie în sincronizare cu muzica, până la învârtirea elegantă într-un fel de balet.
Repetarea gesturilor unice trebuie să fie continuă, pentru a ajunge la o execuție perfectă a succesiunii mișcărilor, fără a renunța la instrumente.
Coarda , folosit pentru pasaje, hamei, spirale si rotatii, are noduri la capetele sale. Inelul poate fi aruncat, rotit în jurul tău corp sau folosit pentru a trece.
Mingea , din cauciuc sau din material plastic, se pretează a fi blocat în diferite părți ale corpului și de a folosi dribleaza, role, aruncări, figuri și fotografii.
Panglica de matase , atașat la o fibră de sticlă sau tijă sintetică, este un instrument dificil de utilizat , deoarece trebuie să fie păstrate în mișcare pe tot parcursul exercițiului, altfel cade înapoi.
Dacă se creează și se mențin noduri sau apăsare, juriul acordă o penalizare în evaluarea exercițiului. În cele din urmă, cluburile sunt instrumente din lemn în formă de sticlă, cu gâtul subțire, care necesită o coordonare considerabilă. Ei nu trebuie să cadă niciodată și pot fi aruncați împreună sau câte unul.
Beneficiile
Pe lângă performanțele la un nivel competitiv, este posibil să alegeți această gimnastică ca disciplină care să fie practicată la nivel de amatori. Cu toate acestea, este un sport exigent, care necesită multe ore de antrenament pentru a obține o coregrafie și a stăpâni diferitele instrumente. Cu toate acestea, aspectele sale pozitive nu trebuie subestimate:
- Dezvoltați un sentiment de ritm, abilități motrice fine, grație, rigoare și perseverență .
- Permite dezvoltarea corpului într-un mod echilibrat și armonios.
- Îmbunătățește forța musculară, coordonarea și flexibilitatea și vă permite să obțineți un control bun al corpului în mișcare.
- Un alt aspect particular al acestui sport este lucrul asupra expresivității și a expresiilor faciale în timpul realizării exercițiilor.
- Datorită muzicii îmbunătățește simțul ritmului.
- Favorizează relațiile interpersonale și munca în echipă.
Gimnastica ritmica pentru copii
Dacă unui copil îi place să danseze ritmul muzicii, să interpreteze mici coregrafii, poate că este și creativ și are o flexibilitate, agilitate și coordonare bună, gimnastica ritmică ar putea fi sportul pentru el.
Un eșantion ar putea ieși!
Alte informații
Ați putea fi, de asemenea, interesat de cărțile noastre despre diversele discipline orientale care implică exerciții fizice:
- Yoga și pilates: diferențe și asemănări
- Qi Gong: ce este și ce beneficii poate aduce
Câteva sfaturi pentru nutriția sportivă:
- Nutriția sportivă: idei și sfaturi
- 10 alimente energetice pentru sportivi, dar nu numai
Diferite discipline sportive care ne-ar putea inspira:
- Gimnastica posturală, cum să o faci și beneficii
- Gimnastica artistică, cum funcționează și ce beneficii pentru organism
- Calistenica, ce este și cum să te antrenezi
- Instruire acasă: idei și soluții practice
- Alergarea, o disciplină completă
- Trekking, vacanțe alternative pentru cei care iubesc natura și sportul
- Nordic walking: beneficii și tehnica mersului nordic
- Înot: de ce să-l practici și cum
Cum să o recunoașteți, ce să faceți și cum să vă tratați, dacă apare o problemă în timpul sportului:
- Traumatisme sportive: tratament natural pentru fiecare traumatism
- Lacrima musculară: cum să o vindeci natural
- Chiropractic: ce este și ce beneficii