Mai mult decât o terapie, renașterea este o adevărată tehnică de regenerare psiho-fizică care vă permite, în esență, să armonizați bunăstarea corpului și a minții prin intermediul unor exerciții de respirație circulară, liberă și profundă.
Deși este încă puțin cunoscută și practicată în Italia, această metodă este cunoscută încă din cele mai vechi timpuri. În antichitate , de fapt, respirația era folosită în diferite culturi pentru a acționa asupra subconștientului și a trezi acele forțe interioare capabile să activeze un proces de auto-vindecare .
Evoluţie
În vremurile moderne, reînceperea și-a găsit adevărata consacrare în anii șaptezeci, în California, datorită doctorului Leonard Orr care a definit oficial metoda și tehnicile sale. În cele mai multe cazuri, renașterea este utilă pentru a depăși traume vechi , stres, conflicte emoționale sau dependențe de alcool, fumat și droguri .
Acționând asupra conștientizării și memoriei individului, această tehnică vă permite să refaceți situații sau momente dificile care provoacă repercusiuni negative și asupra organismului. Dar să vedem în detaliu ce este, cum se practică și care sunt beneficiile concrete asociate renașterii.
Ceea ce renaște
Termenul „renarting” înseamnă literal „a renaște” printr-o tehnică particulară de respirație liberă și profundă , folosită pentru a comunica cele trei dimensiuni ale ființei umane: sferele fizice, emoționale și mentale .
Și tocmai hiper-oxigenarea creierului este cea care activează memoria și conștientizarea experiențelor și traumelor suferite după naștere, permițând astfel individului să le refacă și să crească intern.
Scopul acestei tehnici este în principal combaterea situațiilor de stres emoțional care forțează și organismul la o stare de stare generală. Pierderea sau câștigul în greutate anormale, sistemul imunitar instabil, capacitatea afectată de concentrare și alte astfel de afecțiuni sunt doar câteva dintre disconforturile care renunță la promisiunile de vindecare.
De fapt, stresul este responsabil pentru peste 1.400 de reacții chimico-fizice la nivelul creierului și al corpului, de aceea este cauza principală a unei serii foarte complexe de modificări psiho-somatice. În general, sesiunile de reînnoire sunt supravegheate de un profesionist instruit și certificat prezent în lista disponibilă pe site-ul rebirthing-online.it
Locul este un loc liniștit, pașnic, iar sesiunea are loc culcat, într-o condiție de relaxare extremă . Respirație ar trebui să fie blând, profundă, completă și neîntreruptă. Mai exact, faza de inhalare este rapidă și plină, în timp ce expirația este mai lentă și mai spontană și nu trebuie să implice niciun fel de efort.
SPECIAL : Mantre pentru meditație
Fiind un proces de auto-vindecare indus de o anumită tehnică de respirație, renașterea nu trebuie considerată o adevărată terapie, ci o disciplină.
Prin urmare, rebirtherul nu este un terapeut, ci un operator care ajută subiectul să activeze respirația circulară într-un mod complet autonom. Oricine poate învăța și utiliza această tehnică, inclusiv vârstnicii și copiii. Singura condiție necesară este determinarea obținerii rezultatului final.
Beneficiile renașterii
În general, cei care experimentează renașterea spun că au o senzație de relaxare extremă și profundă, care durează câteva zile de urmat. Fiind o tehnică de meditație , îmbunătățește și capacitatea de a asculta pe sine și pe cei din jurul nostru.
Un alt beneficiu imediat al acestei tehnici este promovarea concentrării și autocontrolului chiar și în cele mai stresante situații. La nivel fizic, renașterea ajută la eliberarea tensiunii musculare și la ameliorarea simptomelor rezultate din aceste tulburări.
Principalele beneficii psihice ale renașterii sunt:
- dispariția sau scăderea anxietății
- oxigenare
- bunăstare generală
- eliberarea de condiționări inconștiente sau traume
- înțelegerea suferinței
- Lipsă de griji
Exerciții de renaștere
În general, o ședință de renaștere începe cu o sesiune de inhalare lentă, profundă și conștientă . Odată umplut cu aer, plămânii trebuie eliberați printr-o muncă musculară lentă și spontană, menită să lase respirația să treacă prin expirație . Lucrul fundamental este să vă lăsați să mergeți la naturalețea acestui act, fără a aplica niciun control și fără efort.
Respirația va ieși de la sine și respirația va începe din nou, fără pauză, în mod circular. Prin urmare, respirația va fi continuă și fluidă și va permite subiectului să ia legătura cu sine la un nivel mult mai profund și mai conștient.
DESCOPERI : Glamping, relaxare și natură într-un cort de 5 stele
Se practică întins pe o saltea sau o saltea, pentru a fi perfect relaxat. Poate fi individual sau în grup. Tensiunile inițiale sau tremururile trebuie acceptate și depășite cu calm, fără a le rezista. De obicei, o sesiune durează aproximativ o oră , deși în unele cazuri poate dura mai mult sau mai scurt.
Cele 4 faze care constituie renașterea sunt:
- respirație : ne pune în contact cu toate senzațiile doar din conștientizarea noastră
- relaxare : ne ajută să ne pregătim sufletul pentru a ne asculta pe noi înșine
- integrare : ne permite să aducem în viața noastră de zi cu zi ceea ce experimentăm în timpul sesiunilor
- observație : ne permite să conștientizăm anxietățile și bolile noastre fizice, să le depășim, descoperind puterea noastră interioară.
Interacțiunea și sentimentul cu rebirther-ul este foarte important pentru succesul sesiunii. Între o sesiune și alta, trece aproximativ o lună în care subiecții raportează o activitate de vis intensă în ceea ce au experimentat cu această tehnică. Pentru a obține beneficii, sfatul este să urmezi 9-10 ședințe pentru 9-10 luni de tratament. Costurile variază între 80 și 200 de euro , în funcție de operatorul pe care îl vizați.
Tehnici de renaștere
Pe lângă tehnica clasică dezvoltată de Orr, renartarea poate fi practicată și în două moduri, cea transpersonală și cea în apă rece.
Mulți oameni consideră că este foarte util să facă reînscrierea în grupuri , poate ca parte a unui seminar. Împărtășirea unei astfel de căi creează un sentiment de protecție care ajută și încurajează individul să obțină rezultatul final. Fără a uita, însă, că munca de făcut este doar pe sine.
Puteți respira doar cu nasul sau doar cu gura, dar nu ambele în același timp. În general, dacă începeți cu nasul, trebuie să încheiați ședința în același mod și invers dacă începeți cu gura. Respirația prin nas se practică atunci când doriți să explorați emoțiile subiecților la un nivel mai profund de a fi. Cu gura însă, se poate proceda atunci când există mai multă tensiune psihică.
Renaștere transpersonală
Această tehnică a început în Italia datorită activității lui Filippo Falzoni Gallerani, psiholog și psihoterapeut din Milano inspirat de psihologia transpersonală a lui Abraham Maslow, Stanislav Grof și Ken Wilber.
Această disciplină se ocupă cu investigarea psihicului omului la toate nivelurile sale, cu o atenție deosebită asupra stărilor de conștiință neobișnuite.
Din nou, respirația este instrumentul care vă permite să atingeți obiectivul final: conștientizarea. Cu toate acestea, s-a demonstrat că această tehnică este mai rapidă și mai eficientă în obținerea beneficiilor, în special în situații de atacuri de panică, anxietate și depresie .
Renașterea în apă
Renasterea se practica si in apa sau raceala. Aceasta constă în cufundarea lentă într-o cadă concentrându-vă asupra corpului și a senzațiilor generate de contactul cu apa.
În același timp, respirația este întotdeauna profundă, circulară și conștientă. A face acest lucru înseamnă să te simți imediat relaxat , slăbit, mai conștient de tine și de corpul tău.
Alte informații
Tot ce trebuie să știți despre yoga:
- cele mai ușoare poziții
- Cum să înveți respirația pranayama
- Jala neti , yoghinul de irigare nazală
Și ce ar trebui să știți despre medicina alternativă și terapiile blânde:
- Cum funcționează Reiki și ce beneficii aduce
- Moxa : cum funcționează și ce beneficii
- Cromoterapie ce este și ce beneficii aduce pentru sănătate și psihic
- Acupunctura , ce este și cum se realizează
- Aromaterapie , ce este și cum funcționează și ce beneficii
- Ayurveda , haideți să descoperim acest medicament tradițional indian
- Bioenergetica , ce este?
- Acupresura , ce vindecă și cine o practică
- Flori Bach , un ajutor din flori pentru psihic
- Medicamente din plante , plante și flori pentru vindecarea bolilor
- Gemmoterapia , să aflăm despre ce este vorba
- Naturopatia , o profesie mai presus de toate
- Homeopatia , cel mai răspândit medicament alternativ