L ' acid folic ceea ce esti ? Nu numai că promovează creșterea și înmulțirea celulelor, dar este esențial și pentru sinteza ADN-ului, proteinelor și creării hemoglobinei. Pentru a evita deficiențele, este suficient să luați aproximativ 0,2 mg în fiecare zi.
Acidul folic - cunoscut și sub numele de Vitamina B29 - despre care ați auzit cu siguranță în trecut. Astăzi vom vedea la ce se folosește în practică.
Este foarte dificil să te confrunți cu deficiențe de vitamina B29, dar este important să știi că există circumstanțe extraordinare care pot schimba nevoia de aport . În sarcină, în special, nevoia de acid folic se dublează, întrucât fătul trage din rezervele mamei. În plus, poate fi rar la diabetici, la cei care suferă de leucemie sau care suferă de alcoolism.
Acid folic: util pentru diverse patologii
De asemenea, s-a dovedit deosebit de util pentru tratamentul riscului de a dezvolta boli cardiovasculare , mai ales în cazul valorilor ridicate ale colesterolului și ale homocisteinei .
Acid folic: pentru ce este vorba în timpul sarcinii?
Și în sarcină? Pentru ce este acidul folic? Pentru a promova dezvoltarea corectă a fătului , poate fi necesar să se ia vitamina B9 încă din trei luni înainte de concepție.
De fapt este util să contracarați debutul diferitelor malformații, inclusiv defecte ale tubului neural, cum ar fi anencefalia și binecunoscuta spina bifida. De asemenea, scade riscul de a dezvolta defecte congenitale, cum ar fi boli de inimă și buzele și palatul fend. În cele din urmă, efectele benefice asupra anumitor tipuri de cancer și a sindromului Down au fost, de asemenea, constatate .
CITEȘTE MAI MULTE: Mâncarea urâtă în timpul sarcinii pune la bătaie nenăscuții în pericol
Acidul folic, pentru ce este: fiind foarte util în sarcină, poate fi luat sub formă de supliment. Kiwi, citrice și legume cu frunze verzi conțin cea mai mare cantitate găsită în natură
Alimente și alimente bogate în folat
Acidul folic poate fi obținut prin alimente, în special cu fructe și legume crude, deoarece gătitul le determină să degenereze. Produsele care îl conțin cel mai mult sunt leguminoasele și cerealele. Dar este abundent și în legumele cu frunze verzi precum spanacul, broccoli și salata verde.
Se poate găsi și în citrice și în fructe proaspete sau uscate, cum ar fi kiwi , migdale și căpșuni .
Pe piață, există cereale fortificate pentru micul dejun, sucuri de fructe și un lapte special UHT cu adaos de acid folic. Alimentele precum ouă, ficat și organe sunt, de asemenea, bogate în vitamina B9, dar nu pot fi luate de gravide. În sarcină, se pot utiliza suplimente .
Aici este specialul nostru pentru a găsi vitamina b29 în alimente .
CITEȘTE ȘI: Dieta în sarcină: sfaturi și reguli de urmat
Suplimente de acid folic
Acidul folic poate fi util, mai general, tuturor femeilor în vârstă fertilă. Un comprimat care conține 0,4-0,5 mg pentru fiecare a doua zi a ciclului va fi mai mult decât suficient. În sarcină, aportul trebuie să fie de 0,6 mg pe zi, 0,5 mg în timpul alăptării, până la 4-5 mg pe zi pentru tratamentul unor boli cardiovasculare.
Suplimentele pot fi găsite în farmacii. Acestea sunt disponibile numai pe bază de rețetă , deoarece suma care trebuie luată trebuie să fie stabilită de medicul ginecolog sau de medicul de încredere. Deoarece o supradozaj poate provoca daune colaterale și poate anula efectele benefice ale acidului folic, este important să respectați doza.
Efectele secundare ale acidului folic sunt multe: la copil, supradozajul poate provoca astm deja la vârsta nou-născutului . La adulți, poate provoca iritații ale pielii, diaree, stomatită și crampe. Riscurile mai rare includ dificultăți expresive, convulsii crescute (la pacienții cu epilepsie), hiperactivitate, iritabilitate, spasme involuntare și coșmaruri recurente .
Ați putea fi, de asemenea, interesat de:
- Constipație în sarcină : remedii naturale sugerate
- Vindecarea fibrelor - toate pentru diabet și boli cardiovasculare : experții sunt de acord din ce în ce mai mult
- Proprietățile , beneficiile și modul de preparare a Kefir-ului acasă
- Alăptarea: ce să mănânci
- Gimnastica în sarcină pentru ameliorarea durerii: beneficii
- Remedii naturale pentru greață în sarcină
- Remedii naturale pentru vergeturi în sarcină
- Durerea de dinți în sarcină : remedii naturale
- Simptomele sarcinii : ce trebuie să știți în primele zile
- Vergeturile roșii în sarcină : remedii naturale