Puteți interveni pentru a trata leziunile sportive chiar și fără droguri, folosind doar remedii naturale. Evident, dacă trauma este gravă, este întotdeauna recomandabil să fie văzut de un medic, dar pentru un prim ajutor sau o traumă minoră, natura oferă un ajutor valoros.
Dorința de a face activitate fizică oferă avantaje mari , nu numai fizice, ci și mentale, de fapt încărcătura de stres scade, făcându-ne mai calmi și relaxați, iar beneficiile pentru organism sunt evidente și documentate de multe cercetări științifice.
Cu toate acestea, este necesar să fiți atenți la posibile accidente și traume, care pot fi tratate într-un mod complet natural, dacă desigur nu sunt grave și întotdeauna după consultarea unui medic.
Iată câteva cazuri de traume și dureri care pot fi tratate cu remedii naturale:
- Fasciita plantară : remedii naturale recomandate
- Remedii naturale pentru colul uterin
- Mușchii încordează cum să le tratezi în mod natural
- Dureri de spate , cauze și remedii pentru a le vindeca
- Remedii naturale pentru sciatica sau lombosciatica
- Tratarea loviturilor de călcâi într-un mod natural
Ce este o traumă sportivă
Din păcate, însă, activitatea fizică, mai ales dacă este improvizată, te expune la diverse riscuri, precum supraîncărcări ale articulațiilor și tendoanelor, leziuni musculare, oboseală excesivă și erori alimentare.
Există mai mulți factori care pot predispune la un posibil traumatism:
- lipsa de antrenament
- situație de oboseală musculară
- un dezechilibru între mușchii agoniști și antagonisti
- factorul de vârstă
- căldura, dar mai ales frigul excesiv
- un teren de joc necorespunzător sau alte situații de mediu
Așa că haideți să vedem cum să remediați neplăcerile neplăcute datorită remediilor naturale obișnuite .
Leziuni sportive și prim ajutor: modul de intervenție
Primul lucru de făcut în cazul accidentărilor sportive este să vă odihniți complet , altfel riscați doar să înrăutățiți situația. Recurgerea imediată la medicamentele calmante nu este recomandabilă deoarece corpul nostru, prin durere, încearcă să ne comunice ceva.
Dacă durerea apare în timpul sportului, este util să aplicați un pachet de gheață.
În cazurile în care continuă și mai târziu și este însoțită de incapacitatea de a mișca membrul rănit, este recomandat să îl mențineți într-o poziție ridicată (descărcată) și să aplicați un bandaj de compresie.
Apoi continuați cu aplicarea locală a pachetului de gheață. În aceste cazuri, utilizarea medicamentelor antiinflamatoare și antiflamante este eficientă, dar nu fără efecte secundare , gândiți-vă doar la afecțiuni gastro-intestinale.
În orice caz, în cazul simptomelor severe cu durere persistentă și impotență funcțională chiar și în zilele următoare traumei, este întotdeauna recomandat să contactați un medic sportiv, care va prescrie testele instrumentale necesare (ecografie, rezonanță magnetică, radiografie) pentru a defini diagnosticul și prognoză.
Leziuni sportive musculare
Leziunea musculară este una dintre leziunile sportive majore, până la 55% din toate leziunile și poate fi o
- traume directe tipice sporturilor de contact (baschet, fotbal, rugby), în care mușchii sunt zdrobiți de impact chiar și în planurile profunde, pot apărea vânătăi, entorse, lacrimi, mai mult sau mai puțin puternice; mușchii cei mai implicați sunt deltoidul, cvadricepsul și gemenii.
- traume indirecte legate de sporturi individuale (tenis, atletism ), în care trauma se produce din cauza unei disfuncții musculare (întindere bruscă sau contracție a mușchiului din cauza unei forțe opuse); mușchii în general implicați sunt bicepsul brahial și hamstrings.
Leziunile sportive ale mușchilor pot afecta atât câteva fibre superficiale și, prin urmare, vindecarea în câteva zile, sau chiar ruperea totală a mănunchiului muscular și necesită luni de convalescență. Toate leziunile sunt întotdeauna însoțite de durere , de la scăzut la acut și de un hematom, deoarece mușchiul este foarte vascularizat și apar pentru:
- elongaţie
- distracție
- întinderea și ruperea
Tratarea leziunilor sportive cu arnica montană
Este posibil să se intervină pe zona dureroasă cu aplicații bazate pe arnica montana , o plantă medicinală aparținând familiei asteraceae, foarte populară pentru proprietățile sale analgezice. Părțile folosite pentru vindecare sunt rizomul, florile și rădăcinile .
Acționează împotriva vânătăilor și are proprietăți antiinflamatorii atât de mult, încât este utilizat cu succes ca remediu natural pentru traumele tipice ale sportivilor (vânătăi, entorse, dureri musculare, vânătăi, umflarea din traumatisme, blistere ...), dar și în toate acele situații, cum ar fi durerea reumatică, flebita superficială până la gâtul clasic rigid .
În general, arnica gel sau unguent este excelent pentru probleme precum tendinita și contracturile musculare , cu condiția să aibă o concentrație de cel puțin 30% din oleolitul său .
Uleiul de Arnica merită o discuție separată , cu proprietățile sale antiinflamatoare, care atenuează durerea și stimulează circulația. Pe lângă reducerea durerii și umflarea, este excelent pentru resorbția vânătăilor, vânătăilor și edemului fracturilor .
SPECIAL: electrostimulator muscular , cum să-l aleg?
Vindecarea rănilor sportive cu gheara diavolului
Gelul de gheare al Diavolului este, de asemenea, un remediu minunat. Este o plantă perenă alpinistă cu flori violete, aparținând familiei pedaliacee. Părțile utilizate în scopuri de vindecare sunt creșterile laterale ale rădăcinii , bogate în ingrediente active. Are proprietăți anti-reumatice și antiinflamatorii comparabile cu medicamentele sintetice.
S-a dovedit deosebit de utilă mai ales în acele situații care provoacă dureri și inflamații precum tendinită, osteoatrită, artrită reumatoidă, dureri de spate și dureri de gât. În medicina pe bază de plante puteți găsi geluri sau unguente care trebuie aplicate local sau suplimente pe bază de extract uscat pentru a fi administrate pe cale orală.
Te poate interesa: 7 ierburi cu proprietăți antiinflamatorii
Tratarea leziunilor sportive cu eucommie
Pe de altă parte, scoarța de eucomie - una dintre cele cincizeci de plante fundamentale din repertoriul medicamentos antic al medicinei tradiționale chineze - reprezintă un remediu valabil în traumatismele osteoarticulare, inclusiv fracturi osoase, ceea ce face corpul mai robust . De fapt, s-ar părea excelent pentru combaterea osteoporozei!
Este disponibil în medicamente pe bază de plante, în capsule care conțin extractul uscat sau sub formă de pulbere. Trebuie evitată utilizarea de către copii și a femeilor însărcinate sau care alăptează. Chiar dacă nu este un produs extrem de toxic, îngrijirea de sine nu este întotdeauna recomandată, mai bine să fie urmată de un bun fitoterapeut.
Găsiți câteva remedii recomandate online:
Prevenirea rănilor sportive chiar și cu dieta
În timpul activității fizice, mai ales când temperaturile cresc, cu transpirația, apar pierderi de hidrosalină.
În acest sens, este necesar să nu lipsească alimentele proaspete bogate în apă, săruri minerale și vitamine, cum ar fi fructele și legumele consumate crude, care, pe lângă refacerea pierderilor de lichide. Conțin carbohidrați cu un indice glicemic scăzut, care pot preveni modificările excesive ale zahărului din sânge, pe de altă parte.
Este bine să evitați carbohidrații cu un indice glicemic ridicat (pâine, produse coapte fabricate cu făină rafinată) și băuturi bogate în zaharuri și gaze.
De asemenea, este important să nu lipsească grăsimile de bună calitate, în special cele nesaturate conținute în fructe uscate, pește și uleiuri vegetale.