PMS se referă la un set de simptome fizice și psihologice, cu care femeile aflate în vârstă sunt familiare. Durerea abdominală și iritabilitatea sunt câteva dintre principalele manifestări. Să vedem cum să le abordăm cu remedii naturale și obiceiuri sănătoase.
Sindromul premenstrual (SPM) este acum recunoscut pe scară largă în lumea științifică pentru ea însoțită de simptome fizice și psihologice.
Pentru unele femei este doar un disconfort lunar, care preced debutul ciclului. Pentru alții - unele date vorbesc despre 25% din populația feminină italiană la vârsta fertilă - în schimb este o tulburare care afectează semnificativ activitățile și relațiile zilnice.
Sindromul premenstrual: simptome fizice
Din punct de vedere fizic, SPM se caracterizează prin:
- senzația de balonare abdominală
- creșterea în greutate din cauza unei posibile retenții de lichide
- orice simptome ale pielii, cum ar fi acneea, cosurile și tenul gras
- constipație
- umflarea și durerile de sân
- durerile musculare
Cauzele PMS
Sindromul este în mare parte din cauza unui naturale dezechilibru hormonal care are loc în timpul fazei premenstruale, când echilibru delicat este decompensată, determinând apariția diferitelor simptome.
Există o creștere a estrogenului și prolactinei, care provoacă dureri și umflarea sânilor, precum și retenția de apă și creșterea în greutate.
În schimb schimbările de dispoziție ar fi legate de scăderea nivelului de endorfine , dopamină și serotonină, ceea ce duce, de asemenea, la o lipsă de vitamina B6 , provocând o depresie ușoară, întotdeauna trecătoare.
Întotdeauna este un echilibru foarte delicat că în acele zile este decompensat, determinând apariția diferitelor simptome.
Simptomele psihologice ale PMS
De asemenea, la nivel psihologic, există manifestări comportamentale precum schimbări de dispoziție, iritabilitate, insomnie sau dificultăți de adormire, atacuri de plâns, anxietate, iritabilitate și agresivitate, oboseală și foamete crescută cu căutarea mai ales a alimentelor dulci.
S-ar putea să vă intereseze și ghidurile noastre dedicate problemelor tipice ale femeilor:
- remedii naturale pentru menopauză
- descoperi beneficiile și modul de utilizare a cupei menstruale
- infecții vaginale, care remedii naturale sunt eficiente
- remedii naturale pentru candida
- uscăciunea vaginală remedii naturale, simptome și cauze
- durerile menstruale, iată cum să le vindecăm în mod natural
- cauze cu mâncărime intimă și remedii naturale
- tratați cistita cu remedii naturale
Sindromul premenstrual: când începe?
PMS apare în apropierea ciclului menstrual , de obicei cu 7 până la 10 zile înainte de începerea fluxului, în a doua parte a ciclului menstrual (faza luteală).
Simptomele sunt extrem de variabile și pot apărea cu o severitate mai mare sau mai mică în funcție de caz.
Sindromul premenstrual: durata
În general, apariția evenimentului menstrual tinde să coincidă cu reducerea treptată a acestui set simptomatologic. Prin urmare, la sfârșitul ciclului, revenim la condiții normale, atât din punct de vedere fizic, cât și emoțional.
Pare, de asemenea, obișnuit să se înrăutățească în timp, din cauza stresului vieții de astăzi și a modificărilor hormonale naturale care preced sfârșitul vârstei fertile.
Pentru toate stările dureroase găsiți cele mai eficiente ... remedii naturale
Sindromul premenstrual: remedii naturale
Pentru multe femei poate fi util să știe să se descurce în mod natural cu supărările sau bolile tipice acestei perioade.
Deficitul de magneziu este una dintre problemele principale ale PMS și pare să se datoreze aldosteronului, un hormon care echilibrează mineralele organismului. Acest mineral, de fapt, are o acțiune relaxantă, contracararea crampelor musculare și a durerilor abdominale și limitarea durerilor de cap.
Arborele castă , datorită ingredientelor sale active, este un remediu util și adecvat fitoterapeutic. În special, ajută la ameliorarea simptomelor precum umflarea abdominală , creșterea în greutate și durerile de sân prin reechilibrarea funcționării hormonale.
Sindromul premenstrual: ceaiurile din plante au efect purificator și calmant.Lumina verde, de asemenea, pentru ceaiuri de plante , cum ar fi cele pe bază de balsam de lămâie , care ajută la dezumflarea, purificarea organismului și au un efect calmant.
Iată câteva ingrediente naturale pe care să le utilizăm pentru ameliorarea PMS:
Obiceiuri de ameliorare a PMS
Unele obiceiuri bune ajută la gestionarea manifestărilor simptomatice ale acestui sindrom.
- Eliminați alcoolul și băuturile, cum ar fi ceaiul și cafeaua și reduceți consumul de lactate și zahăr. Mai mult, consumul de leguminoase, cum ar fi soia (bogată în fitoestrogeni), ajută la îmbunătățirea simptomelor.
- Odihnirea cu un somn de cel puțin 8 ore și exercitarea în mod regulat sunt alte practici importante pentru prevenirea acestor tulburări.
Prin urmare, stilul de viață poate fi destul de decisiv în stabilirea gravității tulburării sau a disconfortului legate de ciclul menstrual.
Sindromul premenstrual sever
Măsura acestui sindrom este măsurată de efectele potențial dezactivante care pot apărea. Pentru unele femei, de fapt, există consecințe la nivel de muncă și relațional. În astfel de cazuri, odată constatată gravitatea situației, se poate adopta o abordare terapeutică orientată pentru reducerea simptomelor și restabilirea unui nivel optim de funcționare.
CITEȘTE ȘI: Analgezice naturale, care sunt cele mai bune remedii