Inositol sau vitamina B7: tot ceea ce trebuie să știți despre această substanță esențială pentru bunăstarea organismului nostru.
L ' inozitol timp de mai mulți ani a fost considerată parte din grupul de vitamine B , pentru care și- a asumat în mod abuziv numele de vitamina B7 . În realitate, prin definiție, vitaminele sunt substanțe prelevate extern prin dietă, în timp ce s-a descoperit că inositolul este produs și independent de organismul nostru.
Încă nu este clar când putem vorbi despre deficiența de inozitol și care sunt dozele recomandate. Studiile sunt încă în desfășurare, de aceea se recomandă întotdeauna să urmați sfaturile medicului și să evitați să faceți singur.
Inositol: unde se găsește
Inositolul este sintetizat de ficat și rinichi pornind de la glucoza 6-fosfat și este apoi transformat în fosfatidilinositol . La nivel molecular are o formulă similară cu cea a glucozei , dar structura sa este diferită.
Îl găsim implicat în numeroase procese organice care afectează membranele celulare, garantând buna funcționare a transmisiei semnalului. De asemenea, este prezent în creier , nervii măduvei spinării și lichidul cerebro-spinal .
Prin dieta noastră, obținem cantități bune din aceasta datorită diferitelor surse, precum cereale integrale (precum tărâțe și germeni de grâu ), soia, carne , fructe citrice, nuci, leguminoase, lapte și drojdie de bere.
Inositolul abundă în cerealeProprietățile inozitolului
Există multe beneficii produse de această moleculă, dar în orice caz, ne sfătuim întotdeauna să o luăm pe cont propriu.
Rolul său este adesea legat de anxietate și depresie : aceasta se datorează faptului că favorizează buna funcționare a unor neurotransmițători, inclusiv serotonină . De asemenea, exercită o acțiune sedativă, jucând un rol esențial și în combaterea insomniei și îmbunătățirea bunăstării psiho-fizice. În consecință, promovează concentrarea și stimulează memoria.
Inositol împotriva anxietății și depresieiMulți oameni se întreabă dacă inositolul te face să slăbești : în realitate nu este strict legat de dietă, dar datorită producției de lecitină este capabil să măture lipidele din artere, păstrând colesterolul și debutul bolilor cardiovasculare.
De asemenea, acționează ca un zgârietor , eliminând toxinele produse de organism și cele luate din exterior, cum ar fi fumul de țigară. Promovează creșterea părului, motiv pentru care este considerat esențial împotriva chelie . Este adesea sugerat în cazuri de constipație.
Deficitul de D-chiroinositolo , un derivat al acestuia, pare să fie legat de sindromul „ ovare polichistice . Această moleculă este de fapt legată de funcția ovulatorie și de producerea de estrogeni și androgeni. Disponibilitatea sa redusă în organism ar putea facilita supraproducția acestor substanțe.
În cele din urmă, este legat în mod semnificativ de producția de spermatozoizi, astfel încât disponibilitatea sa mai redusă ar putea reduce eficacitatea acestora din urmă, ceea ce face sarcina mai dificilă .
Contraindicații cu inozitol
Inositol este disponibil sub formă de tablete în farmacii și parafarmacii . În general, acestea sunt suplimente sugerate de medicul dvs., este foarte rar ca o persoană să aleagă independent să le ia.
De fapt, vă reamintim că acestea sunt încă substanțe care acționează direct asupra organismului nostru, astfel încât un consum incorect ar putea aduce și riscuri.
Printre contraindicațiile asociate cu aportul de inozitol pot apărea diaree , greață, dureri de stomac, amețeli, oboseală.
Pentru bunăstarea corpului tău, citiți și secțiunea noastră despre remedii naturiste :
- Beneficiile alimentelor fermentate : care sunt acestea?
- Alunele vrăjitoare : utilizările și beneficiile acestei plante de sănătate
- Artemisia : proprietăți și contraindicații
- Borage : proprietăți și contraindicații
- Ginkgo biloba : beneficii și proprietăți
- Cherimoya : proprietăți și beneficii
- Semințele de fenicul : toate proprietățile și beneficiile
- Lapacho : proprietăți, beneficii și utilizări
- Tribulus terrestris, proprietăți și utilizări
- Oțet de cidru de mere : proprietăți și utilizări
- Zeolite : beneficii și utilizări
- Remedii naturale pentru alergiile alimentare
- Alimente bogate în calciu : surse vegetale și non-vegetale