✅ Semnificația constipației intestinale și cum să o evitați

Vă prezentăm câteva trucuri utile și remedii naturale pentru a combate constipația intestinală, adesea o sursă de jenă și disconfort personal.

Constipația intestinal ( de asemenea , cunoscut sub numele de constipație sau constipație) descrie o tulburare gastro - intestinale caracterizate prin dificultăți în evacuarea scaune, adesea insotite de alte simptome asociate , cum ar fi dureri de cap, balonare intestinale și flatulență , și burta umflată. Simptome care au adesea unele calme despre vorbire Chiar și cu medicul de încredere.

Cu toate acestea, este o afecțiune care poate afecta viața de zi cu zi și riscă să afecteze bunăstarea psihofizică, dacă nu este abordată în cel mai adecvat mod.

Fiecare dintre noi poate suferi sau a suferit de constipație, dar de obicei este o afecțiune temporară și nu gravă, legată, de exemplu, de o dietă dezechilibrată în acea perioadă precisă.

Severitatea constipației, pe de altă parte, este legată de prelungirea acestui simptom, cum ar fi configurarea unei afecțiuni cronice. Este o afecțiune cronică când apare deseori dificultatea de golire a intestinului prin scaun. Vorbim de constipație cronică atunci când frecvența fiziologică este de 3 ori pe săptămână sau mai puțin.

Înainte de a apela la ajutorul laxativelor , atât în cazuri temporare, cât și în cazurile cronice, este bine să încercați să vă schimbați obiceiurile de viață și, de asemenea, ați adoptat bune practici. Acest lucru permite contracararea simptomelor fără a apela la medicamente.

Există, de asemenea, cazuri de constipație la copii și constipație în sarcină, care nu trebuie subestimate. Din nou, consultați-vă cu medicul dumneavoastră. Dar respectarea unor reguli generale de igienă a vieții poate ajuta la rezolvarea problemei.

Bune practici pentru evitarea constipației intestinale

Regularitatea noastre funcțiilor intestinale este influențată de rutina de zi cu zi si ritmuri. Stabilirea anumitor obiceiuri este esențială pentru a asigura un intestin sănătos și bunăstarea corpului tău.

Mâncați zilnic un mod variat și echilibrat, inclusiv alimente bogate în fibre. Nu puteți rata porții de fructe și legume în timpul meselor, împreună cu cereale integrale.
Hidratare corectă. Este esențial pentru stimularea regularității intestinale. Bea mai multă apă și sucuri de fructe, pentru a evita deshidratarea și pentru a facilita înmuierea scaunului. Acest lucru facilitează trecerea lor în intestin.
Reduceți sau interziceți băuturile alcoolice, carbogazoase și cafeinizate.
Nu vă grăbiți. Nu înghițiți prea repede alimentele pentru a evita formarea de gaze intestinale. Luați-vă, de asemenea, timp pentru a merge la baie . Nu ignorați urgența stimulului, pentru a promova regularitatea funcțiilor intestinale.
Exercițiu. Este un aliat al funcției intestinale în cazurile de constipație non-ocazională. Intestinul leneș trebuie stimulat cu mișcare regulată, cum ar fi mersul pe jos sau joggingul.
Învață să te relaxezi. Tot prin respirație. Yoga se poate dovedi eficientă.

Remedii naturale pentru constipație

Folosirea remediilor naturale poate aduce alinare. Unele plante pot promova evacuarea.

Dadelion Datorită proprietăților sale nutritive, permite purificarea organismului și promovarea proceselor digestive; poate fi luată prin purificarea ceaiurilor de plante pe baza extractului acestei plante.

Melasă. Acest sirop dulce gros, obținut din trestie de zahăr sau sfeclă de zahăr, are proprietăți laxative. Trebuie consumat zilnic, de preferință dimineața, amestecând 2 lingurițe cu puțină apă fiartă.

Constipație intestinală: cele 4 bune practici pentru evitarea acesteia

Cu toate acestea, nu trebuie să ignorăm modul în care constipația cronică se poate dovedi a fi o adevărată sonerie de alarmă pentru apariția patologiilor, de aceea este de preferat să se investigheze prin verificări de specialitate adecvate.

Iată alte sfaturi naturale pe tema tulburărilor intestinale

Colon iritabil. Simptome, remedii și nutriție adecvată
Malabsorbție intestinală: simptome și cauze
Curățarea intestinală, tehnici și beneficii
8 remedii naturale pentru crampe stomacale