Pierdeți greutatea înainte de vară: alegeți dieta potrivită pentru dvs.
Costumul potrivit te sperie? Nu vă lăsați cuceriți de dietele „super rapide” sau la modă. Mai bine să urmați trucuri mici și ușoare: alimentație echilibrată, apă și mișcare.
„ Testul costumelor ”. O întâlnire înfricoșată , nepermisă, punctuală ca impozitele, înainte de care în fiecare an, mai devreme sau mai târziu, îți place sau nu, trebuie să concurezi. În adevăratul sens al cuvântului.
L ' Vara se apropie și cu ea devine mai presantă, cel puțin pentru majoritatea celor care vor trebui să «acord cu ea», necesitatea de a reduce câteva kilogramele in plus , ceea ce face mult mai dificilă și complexă abordarea noastră la mare , la plajă : numai arma la dispoziția noastră este o dietă , care trebuie urmată cu determinare și tenacitate, pentru a obține rezultatul dorit în cel mai scurt timp posibil.
Ei bine, care este cea mai practică / simplă / rapidă / sigură / eficientă dietă de urmat în acest scop? Este necesar să luăm în considerare, dincolo de ușurința tonurilor noastre, că sănătatea este cel mai important lucru și, prin urmare, orice dietă alegeți, bunul simț , măsurați și echilibrați în a o urma, fără excese și fără tensiuni, sunt un ingredient cheie!
Atenție la efectul acordeonului
Patru sau cinci kilograme: acesta este obiectivul realist care poate fi stabilit „în vederea” verii. Acesta este motivul pentru care nu este necesar să suferiți perioade de privare exasperată care ar avea doar consecințe opuse celor dorite, cum ar fi infamul „ efect yo-yo ” sau „acordeon”, întotdeauna după colț.
Mai bine să urmăm câteva trucuri simple, dacă dorim mai „artizan”, dar capabili să ne conducă la obiectivul dorit într-un mod mult mai puțin invaziv și sigur pentru sănătate. Există trei elemente fundamentale ale unei diete „ușoare” eficiente, cu perioade rezonabile: echilibrul nutrițional, exercitarea pe cât posibil și bea multă apă.
Banal? Poate, dar și absolut eficient.
Sanatate si frumusete
Prin urmare, o dietă sănătoasă și echilibrată este piatra de temelie a oricărei diete eficiente. Echilibrul se bazează pe o serie de presupuneri destul de simple, care trebuie respectate în mod consecvent: în primul rând, este necesar să se limiteze la minimum și, dacă este posibil, eliminat, toate alimentele care, prin natura lor, duc la acumularea de exces de grăsime , cum ar fi preparate la rece, alimente prajite si branzeturi.
În mod natural, alimentele, cum ar fi carnea și dulciurile, trebuie să fie limitate la cele esențiale, chiar dacă toți nutrienții necesari organismului trebuie să fie luați în continuare cu măsura corectă și fără a depăși. Eliminarea „totală” a unuia dintre ei, cum ar fi, de exemplu, carbohidrații este, prin urmare, o eroare de creion albastru: totul trebuie calibrat - poate cu ajutorul unui medic și fără să te dedici la do-it-yourself - într-un mod echilibrat și funcțional.
Este util să vă concentrați în mod natural pe fructe și legume, pește și carne albă, orez și toate alimentele bogate în fibre. Din punct de vedere al meselor, este indicat să mănânci de mai multe ori pe zi decât de obicei, luând mai puține mâncare de fiecare dată. Nu săriți niciodată mesele, o practică care are doar consecințe negative pe toate fronturile și trebuie evitată absolut.
De asemenea, este la fel de important să bei, să eviți băuturile carbogazoase și să iei cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi, reglând această cantitate în funcție de temperatură și cât de mult transpiri. L, apa , pe lângă purificarea și scurgerea corpului, este un element important pentru sănătate, iar sănătatea este prima și indispensabilă componentă a frumuseții.
Urmați aceste reguli, trebuie doar să alegeți un costum frumos! Îi recomandăm pe cei din Calzedonia, Yamamay și Asos.