Concepută în 2013 de nutriționistul Haylie Pomroy și adusă în prim plan de vedete precum Jennifer Lopez și Reese Witherspoon, dieta super metabolism se bazează pe reechilibrare și detoxifiere. Chiar funcționează? Să vedem ce este.
Printr-un plan săptămânal bazat pe rotația alimentelor, dieta super-metabolism promite să slăbească aproximativ 5-6 kilograme într-o lună . Datorită combinațiilor alimentare, care au puterea de a reactiva metabolismul, stimulează glandele suprarenale și reechilibrează ficatul.
Dieta supermetabolismului sau: cum funcționează
Dieta cu super metabolism este împărțită în trei faze ciclice de aproximativ 2-3 zile fiecare.
Primul vă permite să consumați în principal fructe și cereale . Deci, luni și marți, da legumelor cu frunze verzi, ciupercilor și Solanaceae.
Lumina verde, deși sporadic, pentru proteinele slabe și amidon, în timp ce produsele lactate sunt interzise .
În timpul celei de-a doua faze, miercuri și joi, este necesar să mâncați legume și proteine, de data aceasta în cantități mai mari. Preferă peștele, carnea ușoară și carnea albă. În schimb, nu cerealelor, fructelor și produselor lactate , cu excepția a două fructe care conțin puțin zahăr, cum ar fi lămâia și varul.
În ultima fază de vineri, sâmbătă și duminică, mesele se vor baza pe fructe, cereale, proteine și grăsimi bune. Pe lângă legumele cu frunze verzi, leguminoasele și produsele lactate sunt tolerate . Sunt permise și carnea albă și peștele, cerealele și alimentele cu amidon și grăsimile precum uleiul de măsline și untul de arahide.
Zaharurile rafinate, alimentele cu conservanți și OMG-uri, sucurile de fructe, alcoolul și cafeaua ar trebui să fie întotdeauna excluse din dietă. Mâncarea, consumată proaspătă, trebuie să provină din ferme ecologice și de la zero km .
Prin urmare, dieta necesită să mâncați puțin, dar adesea, de fapt constă din 5 mese zilnice. Este imperativ să beți multă apă . Dar sunt permise și bulionul de vită degresat, sosul de roșii, ceaiurile de plante neîndulcite și ceaiul decofeinizat.
Toate trebuie combinate cu activitate fizică regulată. Inițial, este mai bine să preferați activitatea aerobă și apoi să treceți la ridicarea greutății , care maximizează consumul caloric .
Citiți totul despre celelalte diete populare de slăbit :
- Dieta disociată
- dietă Paleo
- Dieta colorată
- Dieta Scarsdale
- Dieta cu scânduri
- Dieta Dukan
- dieta Atkins
- Dieta doctorului Lemme
- Dieta super metabolism
- Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați
- Dieta Tisanoreica
- Dieta în zone
Dieta super metabolism: beneficii
Dieta supermetabolismului a fost definită de experți în domeniu ca fiind „echilibrată”. Prin urmare, poate fi efectuat în cazuri de urgență (de exemplu aproape de costumul de costum), doar o săptămână și în cicluri . De fapt, reducerea calorică este conținută, dar eficientă.
Prin urmare, este configurat ca o dietă eficientă pe termen scurt.
Contraindicațiile dietei super metabolism
De fapt, dacă se desfășoară mult timp, dieta supermetabolismului poate fi supusă unor deficiențe . De asemenea, nu ajută la formarea unei culturi alimentare sănătoase. Tipic, în acest caz, este efectul yo-yo, care duce la recâștigarea kilogramelor pierdute odată ce regimul sa încheiat.
Dieta super metabolism: câteva rețete
Un plan săptămânal tipic pentru dieta cu super metabolism este următorul:
Prima fază: luni
- Mic dejun: smoothie de fructe proaspete și fulgi de ovăz
- Gustare: 2 mere
- Prânz: salată de quinoa cu legume de sezon
- Gustare: 1 portocaliu
- Cina: Pui și orez însoțitor
Pizza și pastele nu sunt permise în dieta super metabolism. Dar este posibil să consumăm orez, orz, ovăz și quinoa
Prima fază: marți
- Mic dejun: pâine prăjită și căpșuni
- Gustare: 1 mango
- Prânz : orz cu ton și vinete
- Gustare : 2 pere
- Cina: file de porc cu broccoli.
A doua fază: miercuri
- Mic dejun: Omletă de albușuri cu legume
- Gustare: Curcan feliat cu dovlecei și ciuperci
- Prânz: pește aburit cu legume
- Gustare: pâine prăjită de șuncă gătită, roșii și salată
- Cina: Bresaola cu ardei
În a doua fază a dietei cu super metabolism, se consumă în principal proteine. Preferați mezelurile slabe, peștele și carnea albă
A doua fază: joi
- Mic dejun: Omletă de albușuri cu ciuperci și dovlecei
- Gustare: 3 ouă fierte fără gălbenuș
- Prânz: Ardei umpluți cu ton
- Gustare: somon afumat cu legume la grătar
- Cina: Crestă de vițel cu salată și roșii
În prima și a doua fază a dietei cu super metabolism, produsele lactate sunt interzise
A treia fază: vineri
- Mic dejun: Toast cu ou
- Gustare: O mână de migdale
- Prânz: Salată cu ton
- Gustare: clătite de hrișcă
- Cina: Pește cu cartofi
Avocado, semințe și nuci sunt gustarea perfectă pentru a treia fază a dietei cu super metabolism
A treia fază: sâmbătă
- Mic dejun: Toast cu unt de arahide
- Gustare: Smoothie de fructe proaspete
- Prânz: Leguminoase cu legume
- Gustare: Salată de fructe cu avocado
- Cina: Loin de porc cu legume
În a treia fază a dietei de supermetabolism, leguminoasele intră în joc
A treia fază: duminică
- Mic dejun: smoothie cu fructe proaspete
- Gustare: Pinzimonio
- Prânz: pește spadă cu broccoli
- Gustare: O mână de alune
- Cina: dovleac copt umplut cu legume și carne
Disclaimer: o regulă fundamentală. Evitați să o faceți singuri pe diete . Dacă intenționați să urmați orice dietă, nu doar această dietă, consultați întotdeauna medicul și un nutriționist, astfel încât aceștia să vă poată oferi sfaturi personalizate.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de:
- Trucurile naturale pentru a menține metabolismul activ
- Slăbiți în timp ce mergeți: de ce mersul pe jos este bun pentru dvs.