Dieta rapidă, 3 zile pentru a slăbi
Visul oricărei femei este să slăbească rapid și fără mult efort, cu această dietă de trei zile acest lucru este posibil, respectând în mod evident câteva reguli de aur!
Dacă doriți să vă formați și nu aveți răbdare, atunci puteți încerca să vă bazați pe dieta de trei zile ! O dietă care vă permite să pierdeți între 2 și 4 kg în doar trei zile. În mod clar, idealul ar fi combinarea acestei căi nutriționale cu o pregătire fizică regulată, pentru a purifica organismul într-un mod echilibrat și sănătos.
Care este dieta de 3 zile
Faimoasa dietă de 3 zile nu este altceva decât o cale alimentară foarte strictă care ajută la purificarea organismului de bingesele excesive. În acest fel este posibilă dezumflarea burtei și evitarea problemelor de retenție a apei. Este o dietă de 1200 de calorii , foarte ușoară și rapidă, permițându-vă să slăbești de la 2 la 4 kilograme în doar trei zile . Nu are efecte secundare și poate fi făcut cu ușurință de oricine, dar, atenție, doar trei zile și doar o dată la trei luni! Este o dietă echilibrată, deși este încă o dietă cu conținut scăzut de calorii, dar care își demonstrează echilibrul atunci când, pentru menținerea acesteia, sunt urmate linii directoare precise pentru o alimentație adecvată.
Când decideți să întreprindeți dieta de trei zile, începeți să aveți o nevoie mai mare de informații despre sănătatea dvs. și echilibrul alimentar pentru bunăstarea corpului vostru. Acest lucru vă va facilita atingerea și menținerea greutății ideale. În orice caz, este recomandabil, înainte de a începe orice dietă de slăbit, să vă adresați medicului dumneavoastră sau nutriționistului , pentru a înțelege dacă regimul este potrivit pentru constituția dvs. fizică, în raport cu vârsta și o serie întreagă de alți factori fundamentali.
Prima zi
În prima zi pentru micul dejun puteți lua lapte parțial degresat (100 g), cafea după gust, o linguriță de zahăr și o pâine prăjită. Ca alternativă la cafea, puteți alege ceai sau orz după gust, cu o linguriță de zahăr și două frișcă. Spre miezul dimineții, puteți mânca un fruct de kiwi sau un iaurt sau fructe cu conținut scăzut de 125 gr.
Pentru prânz , puteți mânca ton uscat în ulei (un pachet de 80 g), însoțit de roșii sau salată sau fasole verde și 40 g de pâine, adică o jumătate de rozetă, de exemplu, sau un pachet de 25 g de biscuiti. La jumătatea după-amiezii , vă puteți delecta cu o ciocolată de 10 g. Sau mai bine încă o mandarină. Pentru cină , piept de pui (130 g), salată verde amestecată sau dovlecei, îmbrăcați cu o linguriță de ulei de măsline extravirgin, însoțită de 40 g de pâine. Alternative la ton pentru prânz ar putea fi, de asemenea, 150 g cartofi aburi, 200 g ardei prăjiți asezonați cu ulei brut și puțină sare, 70 g ricotta.
În timp ce pentru cină, puteți opta, de asemenea, pentru o supă de legume și 50 g de șuncă crudă, în loc de piept de pui.
A doua zi
A doua zi ai întotdeauna nevoie de aceleași ingrediente pentru micul dejun ca în prima zi. În special, dacă preferi, poți lua și tupeul integral.
La miezul dimineții , un iaurt cu 125 g de grăsimi sau iaurt cu fructe, cum ar fi un kiwi. Pentru prânz , brânză ușoară cremă, 60g, roșii, salată sau fasole verde pentru a gusta și arunca o linguriță de ulei de măsline și pâine 40 g sau un pachet de crackers 25g. La miezul după-amiezii , întotdeauna o ciocolată de 10 g sau o mandarină, la alegere. În timp ce pentru cină 140 g de pește, salată verde mixtă sau dovlecel îmbrăcat cu o linguriță de ulei și însoțit de 40 g de pâine.
Pentru micul dejun , dacă doriți, roboții pot fi înlocuiți cu două biscuiți integrali. Pentru prânz puteți opta pentru somon aburit și 50 de grame de songino asezonate cu ulei brut. Pentru gustarea de după-amiază puteți opta și pentru un suc sănătos de portocale. În timp ce pentru cină puteți prepara și o supă de leguminoase și 1 ou fiert.
A treia zi
Micul dejun este identic pentru a treia zi, de asemenea.
Pentru miezul dimineții , recomandăm un fruct, mai potrivit, din nou, kiwi sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi de 125 g sau fructe.
Pentru prânz , un ou fiert tare, roșii sau salată sau fasole verde, pe care să îl guste îmbrăcat cu o linguriță de ulei de măsline și însoțit de 40 g de pâine sau un pachet de biscuiti. Discurs obișnuit după-amiaza, oferind un fruct sau un suc de portocale sau o singură ciocolată.
Pentru cină , o mozzarella ușoară de 125 g, însoțită de o salată verde amestecată sau dovlecel cu o linguriță de ulei și 40 g de pâine.
Oricine obișnuia să mănânce în afara casei și, prin urmare, incapabil să urmeze aceste indicații, trebuie reținut faptul că o masă întreagă poate fi înlocuită cu 130/150 g de pizza cu felia sau cu 50 g de pâine cu 30 g de pâine pentru a alege dintre carnea vindecată. Legumele indicate aici pot fi înlocuite în mod clar de alte tipuri la alegere.
Sfaturi utile
Amintiți-vă că o lingură de tărâțe de ovăz pe zi , de preferat luată dimineața, este un element excelent pentru un corp sănătos . În mod alternativ, puteți urma și un meniu cu ovăz. Prin urmare, ovăz sub formă de fulgi poate fi consumat dimineața, împreună cu lapte pentru micul dejun. În timpul zilei, ovăzul este excelent ca o gustare . Și ca băutură puteți fierbe o mână de ovăz într-un litru de apă, filtrați-l și beți-l.
Pentru a urma această dietă și pentru a putea slăbi în scurt timp, trebuie să ai multă putere de voință și determinare, dar mai ales să înțelegi că trebuie să te iubești unul pe celălalt. Din acest motiv este esențial să asociați câteva precauții utile dietei , cum ar fi consumul de multă apă cu adăugarea de suc de lămâie. În schimb, zahărul trebuie eliminat din dietă, dar puteți îndulci alimentele cu miere.
În timpul dietei este necesar să eliminați și pâinea albă, băuturile carbogazoase, zahăr sau alcoolice . Condimentează alimentele cu ulei de măsline extra virgin, puțină sare și oțet de cidru de mere. Puteți lua o singură cafea pe zi . Această dietă poate fi urmată timp de 3 zile sau cel mult 5, urmând toate recomandările. De asemenea, este util să urmați un program de activitate fizică , chiar și doar 30 de minute pe zi vor fi suficiente.