Dans care te trece: dansează să slăbești
Există o metodă distractivă care vă permite să ardeți calorii, să pierdeți în greutate și să vă tonificați corpul în bucurie: dansul.
Pierderea în greutate este întotdeauna o „dramă”! Cu toate acestea, există o modalitate distractivă de a arde calorii și de a pierde în greutate în bucuria totală: dansul. Se face în sala de sport, dar fură pașii de balet și asigură un corp tonifiat și agil. Odată cu dansul dobândim har, expresivitate în mișcări, flexibilitate și o postură mai bună. Antrenamentul este încă dur și arde o mulțime de calorii, ca să nu mai vorbim de beneficiile pentru minte și concentrare.
Pierdeți greutatea prin dans
Muzica reușește să implice corpul și mai ales mintea, relaxându-ne și făcându-ne să uităm de problemele de zi cu zi ; este nevoie de o oră de dans pentru a rămâne în formă și pentru a ieși din rutina obișnuită de stres, certuri, probleme la serviciu și în familie. Pentru ca ora de dans să fie și mai distractivă, este recomandat să o petreci în companie: timpul va trece într-o clipă! În zilele noastre, dansuri de tot felul sunt depopulate în multe săli de sport, trecem de la hip-hop în America Latină, perfecte pentru a elibera energie și senzualitate, fără a uita amestecul de dans și gimnastică care este baza fitnessului Zumba, cel mai recent în ordinea timpului. . Femeile mai timide, pe de altă parte, pot dansa întotdeauna în interior, departe de privirile celorlalți: în acest caz, ai nevoie doar de un stereo, sau console moderne cu jocuri video speciale pot ajunge la salvare. Ritmuri clasice, latine și afro, Xtend Barre sau Pole Dance: alegerea este uriașă, pentru antrenamente eficiente și foarte distractive.
Cele mai cunoscute zece discipline de fitness-dans din acest moment
De dans clasic nebunie în modelele , deoarece revigorează, îmbunătățește postura, de auto-control și vă permite să atragă complet corpul. Piloxing vine din California , și este o metodă de distracție , care combină cele mai bune de Pilates, box și dans într - un interval de antrenament de mare intensitate. Până la 900 de calorii sunt arse într-o oră. S Factor , unde S reprezintă seducția, este un dans sexy din lumea fitness-ului care îmbină yoga, dansul, pilates-ul, striptease-ul și pole-dance-ul, cu o încărcătură erotică ridicată.
Sh'Bam este foarte popular în New York: este un mix de dans modern și aerobic pe muzică care apasă într-un ritm rapid. Dans de la A la Z: combină funcky, rock & roll, salsa și twist. Foarte util pentru tonifierea picioarelor, feselor și abdominalelor, fără a le face mai groase. Body Jam oferă în schimb un antrenament cardio cu ritmuri de discotecă, de la casă la muzică latino-americană. Aproximativ 500 de calorii sunt arse în 55 de minute.
Xtend Barr este favoritul multor celebrități de la Hollywood, deoarece, amestecând dansul barului cu pilates, face corpul mai sculptat și alungit. Bokwa amestecă dansul african cu kickboxingul: este energizant cardio și vă permite să ardeți până la 1200 de calorii pe sesiune. Booty Barrea fost creat de Tracey Mallet, antrenor personal al multor diva din Hollywood. Este un program revoluționar care combină tehnicile de Pilates, dans și yoga într-un antrenament fluid și atletic la bar, promovând munca cardiovasculară. În cele din urmă, Zumba Ste, care amestecă distracția și ritmul zumba cu utilizarea pasului pentru a consolida și tonifica picioarele și fesele.
Regulile generale sunt aceleași ca cele valabile pentru cei care practică sportul, adică poartă haine ușoare și mai presus de toate confortabile, bea multă apă între o pauză și alta pentru a recupera lichidele pierdute, a face mișcări fără a exagera și în limitele posibilităților tale. Imperativul este doar unul: dans! Pentru că dansul te ajută să rămâi tânăr și în formă.