Cinci alimente de evitat la micul dejun
Una dintre cele mai importante mese ale zilei este micul dejun, care ne permite să înfruntăm dimineața cu energia necesară. Cu toate acestea, există unele alimente de evitat la micul dejun, iată care sunt acestea.
Micul dejun este o masă importantă pentru a începe ziua off pe piciorul drept și de a avea cantitatea de energie necesară pentru a îndeplini angajamentele de dimineață. Cu toate acestea, unele tipuri de alimente nu sunt potrivite pentru micul dejun, deoarece cântăresc excesiv intestinul și încetinesc digestia, încordând organismul chiar înainte de a începe ziua.
Cele mai potrivite alimente
Scopul micului dejun ar trebui să fie asigurarea unui aport caloric adecvat pentru ziua respectivă, fără a exagera. Cele mai potrivite alimente pentru micul dejun sunt fructe, atât întregi, cât și stoarse, mâncăruri ușoare, cum ar fi friptura. Trebuie evitate alimentele excesiv de greu de digerat și bogate în grăsimi , produse care sunt prea încărcate cu zaharuri rafinate și alimente prea acide, care riscă să provoace consecințe neplăcute dacă sunt luate pe stomacul gol. Iată o probă scurtă de alimente pentru a evita la micul dejun.
Alimente de evitat la micul dejun: citrice
Un suc de portocale pare a fi o băutură potrivită pentru a însoți micul dejun. Cu toate acestea , trebuie evitate citricele de dimineață. Aceste fructe sunt bogate în vitamina C și au multe efecte pozitive asupra organismului, dar nu sunt potrivite pentru un consum de dimineață. Acest lucru se datorează faptului că aceste fructe sunt foarte acide și, dacă sunt luate dimineața devreme pe stomacul gol, ar putea cauza probleme digestive . Acest sfat este deosebit de valoros pentru cei care suferă de acid gastric, gastrită sau episoade de reflux gastric, dar este valabil pentru toată lumea. Citricele sunt minunate pentru orice dietă, dar trebuie consumate la momentul potrivit. Prin urmare, sunt printre cele cinci alimente de evitat la micul dejuntocmai pentru că sunt excesiv de acide. Cele Sucurile sunt perfecte pentru micul dejun, mai ales dacă naturale de producție și nu industriale, dar ideal ar fi pentru a evita sucurile de citrice.
Mâncăruri picante și picante: cel mai bine pentru a le evita dimineața
În micul dejun tradițional italian , alimentele sărate, picante sau picante apar rar . În alte părți ale lumii, pe de altă parte, micul dejun poate include tot felul de preparate, inclusiv cele mai greu de digerat, iar obiceiul de a consuma alimente sărate pentru micul dejun este din ce în ce mai răspândit și în țara noastră. Totuși, idealul ar fi să evitați mâncarea caldă sau foarte picantă pentru micul dejun . De fapt, ardeii și condimentele riscă să irite stomacul, provocând astfel aciditatesau probleme digestive care ar putea dura toată ziua. De asemenea, în acest caz, ca și în cazul citricelor, acestea sunt alimente care ar fi cel mai bine consumate în timpul uneia din celelalte mese principale. Stomacul nostru este capabil să digere o gamă uriașă de alimente, unele mai ușor decât altele. Cu toate acestea, a pune stomacul la încercare la câteva minute după trezire poate avea consecințe neplăcute , riscând să strici toată ziua.
Cârnați și salam
Consumul de mezeluri pentru micul dejun este din ce în ce mai răspândit: sunt apetisante, se pregătesc rapid și oferă o mare satisfacție palatului. Cu toate acestea, aceste produse și carne procesată, în general, conțin cantități mari atât de sodiu cât și de grăsimi saturate și necesită o digestie îndelungată. Cârnații, mezelurile și preparatele reci trebuie consumate întotdeauna cu cruzime, mai ales în prima masă a zilei. Aportul excesiv de grăsimi și sodiu nu este niciodată pozitiv și trebuie evitat la fiecare masă, dar mai ales dimineața. Salamul și cârnații sunt, de asemenea, foarte ușor de digerat și din acest motiv provoacă un sentiment de obosealăși greutate generală. Începerea zilei în care cântărește corpul este cea mai rapidă cale de a înfrunta ziua în sus și cu puțină energie. Acesta este motivul pentru care cârnații și salamul sunt printre alimentele care trebuie evitate la micul dejun .
Băuturi carbogazoase: interzise pentru micul dejun
Cele băuturi carbogazoase conțin o cantitate mare de zaharuri rafinate trebuie evitate sau consumate cu moderație , în orice moment din zi și mai ales la micul dejun. Aceste băuturi au, de fapt, valori nutritive foarte mici, deoarece sunt compuse aproape exclusiv din apă și zahăr și, prin urmare, au foarte puțin de oferit la fiecare masă. Dacă sunt consumate dimineața, riscă să împovărească inutil organismul și, din cauza dioxidului de carbon conținut în băuturile fastuoase, provoacă balonări neplăcute ale stomacului .
Motivele
Trebuie evitat consumul excesiv de zahăr în orice moment al zilei. Mai ales când vine vorba de zaharuri prelucrate și rafinate de origine industrială. Băuturile aromate sunt foarte bogate în aceste elemente și, prin urmare, trebuie reduse, dacă nu chiar eliminate complet din dietă. Ideal ar fi să nu-l bei cel puțin dimineața devreme. Multe băuturi, cum ar fi colacii sau aromele de portocale, sunt foarte acide și riscă să creeze acide stomacale sau probleme digestive de diferite tipuri, în special dacă sunt consumate dimineața pe stomacul gol. Pentru micul dejun este mult mai bine să bei un suc de fructe sau un centrifugat, mai ales dacă este natural și nu este produs la nivel industrial.
Gustări și cereale produse industrial: dușmanii unui mic dejun bun
Biscuiti, gustări și cereale sunt printre cele mai utilizate produse pentru masa de dimineață, dar sunt, de asemenea, printre cele cinci alimente de evitat pentru micul dejun . Totuși, acestea sunt produse industriale foarte bogate în zaharuri rafinate. O adevărată injecție de energie pentru a începe ziua, dar și un efort excesiv asupra stomacului și corpului. Consumul acestor alimente trebuie redus la minimum , în special în timpul micului dejun. Ideal ar fi să mâncați deserturi de casă cu un conținut redus de zahăr, dar nu toată lumea seara are timpul și dorința de a pregăti o prăjitură sau biscuiți pentru micul dejun a doua zi și nici nu au ocazia să cumpere prăjituri proaspete. fiecare dimineata.
Sfaturile noastre
Un sfat excelent este de a reduce la minimum, în cazul în care este imposibil să le elimine complet dulciuri industriale și snacks - uri, pentru a te limita la biscuiți slabi sau pesmeți . Acestea din urmă sunt un ingredient excelent pentru micul dejun perfect, deoarece sunt ușor de digerat și sărace în calorii, atât timp cât nu le acoperiți cu ciocolată sau gemuri industriale. De fapt, chiar și acestea din urmă sunt foarte bogate în zaharuri.