Afecțiuni intestinale care călătoresc: ce să facă?
Prevenim și tratăm prompt tulburările intestinale în timpul călătoriei.
Afecțiunile intestinale care călătoresc sunt unul dintre aspectele cele mai temute de oameni atunci când se confruntă cu o vacanță sau o călătorie de afaceri.
Aceste disconforturi variază de la senzația simplă de balonare și tensiune abdominală datorită schimbării obiceiurilor, fusului orar, diferitelor modificări ale dietei și temperaturii, până la constipație sau diaree. Acesta din urmă poate fi și un indiciu al unor patologii în curs de desfășurare. Dar să încercăm să înțelegem de ce depind aceste afecțiuni și cum să le tratăm în timp util și cât mai natural posibil.
Sunt cunoscute perturbările de rutină, stresul, fusul orar (pentru călătoriile mai lungi) și schimbările din mediu și dietă care influențează negativ echilibrul microbiotelor. Statisticile indică faptul că între 40 și 60% dintre cei care călătoresc sunt afectați de tulburări intestinale în timp ce stau departe de casă.
Oamenii din țările industrializate și cu o atenție sporită la igienă sunt mai sensibili . De fapt, trecerea la un mediu cu un climat cald-umed și caracterizat prin condiții igienico-sanitare non-optime crește riscul de disconfort intestinal. Aceste tulburări apar din primele zile de ședere în noua destinație și dispar în general în câteva zile. Principalele microorganisme implicate sunt cu siguranță Escherichia coli , Shigella , Campylobacter și Salmonella . Subiecții cei mai sensibili la schimbări sunt femeile și copiii.
Dar este posibil să prevenim și să tratăm aceste tulburări în mod natural? Da, desigur.
O regulă bună este să luați prebiotice (fibre) sau simbiotice (dacă sunteți mai constipați) de la 4-3 zile înainte de plecare, pentru a pregăti corpul pentru schimbare și pentru a continua să le luați pentru întreaga călătorie, până când La 3-4 zile de la întoarcere.
Același lucru este valabil și pentru cei care suferă de problema opusă: în acest caz, vom opta pentru o integrare a probioticelor și / sau a simbioticelor, cu aceeași metodă de aport. Dacă destinația se află în zone deosebit de nefavorabile din punct de vedere climatic și igienic, este bine să aduci cu tine probiotice uscate congelate sau în capsule cu doze mari, poate combinate cu vitamine B și minerale, ca terapie de șoc în caz de dizenterie .
Optim sunt produsele care conțin Saccharomyces boulardii, amestecuri de bifide și lactobacili, combinate cu acid butiric și extracte de mure și mămăligă. În destinațiile cu risc ridicat, este bine să fiți atenți la ceea ce mâncați și beți: evitați mâncarea crudă și apa fără îmbuteliere ; precum și aduceți cu voi câteva șervețele de amuchina și dezinfectant.
Dacă călătorești spre destinații mai tradiționale, dar supărările derivă din snaguri alimentare, un remediu bun poate fi capsulele enzimelor digestive combinate cu ghimbir, chimen și caraway sau ceaiuri din plante pe bază de balsam de lămâie, mămăligă, anason și semințe de fenicul .
Dacă tulburările derivă din anxietatea de dinainte de plecare sau agravează o stare de anxietate deja existentă, se recomandă suplimentarea cu extracte de magneziu, valeriană, scutellaria și teanină care reduc anxietatea . Cea mai importantă regulă este protejarea tractului gastro-intestinal de modificările bruște ale temperaturii, în special după mese, pentru a evita congestia.