Iată cele 10 alimente care sunt bune pentru sănătatea ta
Care sunt cele mai sănătoase alimente din lume? Haideți să vedem împreună un clasament, o adevărată curioasă și în același timp o paradă de succes a alimentelor care nu ar trebui să lipsească niciodată din dieta noastră
Mănâncă sănătos: un sfat care este adesea în prim plan. Dar ce înseamnă exact asta? Că există unele alimente care nu ar trebui să lipsească niciodată pe masa noastră.
Cu ajutorul unor experți, Departamentul de Agricultură din SUA a identificat o serie de alimente, inclusiv fructe, leguminoase și legume care au capacitatea de a elimina bolile de inimă, vă ajută să vă țineți pe cale și să consolidați sistemul imunitar. Este recomandat să nu renunți niciodată la fructe, leguminoase și legume. Care sunt substanțele nutritive care sunt cu adevărat bune pentru noi? Iată o listă a celor 10 alimente considerate a fi cele mai sănătoase. Pentru că alimentația sănătoasă este mai puțin complicată decât pare.
În primul rând afine: sunt bogate în proprietăți antioxidante. Ele pot fi bune pentru inimă, pentru memorie și sunt utile pentru menținerea sănătății tractului urinar. Conțin vitamine C și E.
S-ar putea părea ciudat, dar vinul , dacă este luat în cantități moderate, poate fi un aliat valid. Reduce riscul de diabet și atac de cord.
Cele leguminoasele sunt ieftine și ușor de a găti, iar acest lucru le face un accesoriu in dieta multor oameni. Sunt foarte bogate în proteine și pot fi înlocuitori valabili pentru carne pentru cei care nu le mănâncă și conțin și fibre. Boabele negre sunt, de asemenea, bogate în Omega 3.
Cele mai verzei fac parte din acel grup de inamici cu cancer de plante. Sunt pline de fibre și antioxidanți. De asemenea, sunt bogate în vitamina K. Printre tipurile de pește cu siguranță somon , deoarece este bogat în vitamina D și Omega 3. Este un aliat valabil în protejarea inimii. Dar asta nu este totul: poate proteja și împotriva pierderilor premature de memorie.
Cele nuci tind să aibă o foarte mare de calorii, dar grăsimile pe care le conțin sunt grăsimi bune. Au Omega 3, care funcționează în protejarea inimii. Dovleac , spre deosebire de nuci, saraca in calorii, dar bogate in fibre si vitamina A. Culoarea este dată de prezența ridicată a beta-caroten, care ajuta la protejarea inimii.
Zicala „un măr pe zi îl ține pe medic departe” nu a fost niciodată atât de adevărată. Mere este bogat în fibre, care ajută la combaterea colesterolului rau. Coaja are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Cele bananele sunt bogate in potasiu, care ajuta tensiunii arteriale. Ele pot ajuta la menținerea sănătos a sistemului muscular și a sistemului digestiv și conțin fibre.
În cele din urmă broccoli : au beneficii anti-cancer, reduc inflamațiile și întăresc sistemul imunitar. De asemenea, sunt foarte bogate în fibre.
Savanții americani au aprofundat evaluările și în acest top zece au adăugat alte alimente. Spanac, cartofi dulci, fasole roșie, linte, sfeclă, vinete, varză de Bruxelles, roșii, quinoa, pâine integrală, bulgur (un amestec de grâu integral și grâu dur), ovăz, semințe de dovleac, semințe de chia, migdale, ton , lapte, iaurt, ciocolată.