Valerian: un aliat natural împotriva stresului și a anxietății
Plantă foarte răspândită și ușor disponibilă, grecii știau deja proprietățile benefice ale valeriei ca un regulator calmant, antistres și somn
Comună Valeriana este o plantă erbacee foarte răspândită , care are o origine , în esență , spontană și care își găsește habitatul său natural în cele mai umbrite și umiditate ridicată locuri, cu o adaptabilitate care îi permite să prindă rădăcini în mare și la o altitudine de până la 1400 de metri și, prin urmare, să prospere atât în Europa, cât și în America , în principal în zonele împădurite.
Este cel mai popular „exponent” al familiei Valerianaceae care are aproximativ 150 de specii diferite și este cunoscut și prin curioasa poreclă vulgaris de „ iarbă de pisică ”, având în vedere capacitatea sa surprinzătoare și oarecum misterioasă de a atrage feline cu sine. parfumul intens și plăcut al florilor sale. Numele său științific este Valeriana Officinalis, ceea ce ar trebui să-l facă la fel de evident ca și caracteristicile sale vindecătoare- oficial, de fapt - erau deja cunoscute încă din vremuri imemoriale, astfel încât să fie una dintre plantele cele mai utilizate pe scară largă și constant utilizate ca remediu fitoterapeutic: termenul în sine Valerian derivă din latina valere, care se traduce, într-un mod foarte semnificativ, în a se bucura de o sănătate bună. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că valeriana este cultivată aproape peste tot - inclusiv Asia și Japonia - în virtutea proprietăților sale.
Ingredientele active ale valerianului
Deja, grecii, cu mai bine de două mii de ani în urmă, cunoșteau proprietățile benefice ale valerianului , care sunt universal, și astăzi, de asemenea, științific, au recunoscut efecte calmante asupra sistemului nervos , ceea ce îl face un excelent sedativ și un suport important pentru limitarea stărilor de anxietate și agitație , precum și reglarea tulburărilor de somn. Ingredientele active sunt conținute în rădăcina plantei, care, spre deosebire de flori, are totuși un miros neplăcut: uleiuri esențiale, cum ar fi acidul valerianic bogat în hidroizi specifici, cum ar fi valepoitrații, diferiți alcaloizi și flavonoizi, toate elementele capabile săinteracționează cu sistemul nervos central și în special cu acea parte „autonomă” care guvernează stările și activitățile involuntare ale organismului și, prin urmare, guvernează și gestionarea calmului și a anxietății, precum și reglarea somnului.
Modul de acțiune al acestor substanțe este acum cunoscut de știință: uleiurile esențiale, în special valepoitratele, acționează pe de o parte direct asupra receptorilor sistemului nervos prin inhibarea stărilor de agitație, iar pe de altă parte evitând degenerarea în corpul neurotransmițător gamma-aminobutirat care, în mod natural prezent în organism, este responsabil în principal pentru mecanismul somnului.
Proprietăți, efecte și metode de utilizare a valerianului
Ingredientele active ale valeriei sunt foarte eficiente, dar se degradează foarte ușor dacă sunt supuse la căldură și umiditate excesivă și din acest motiv planta, odată tăiată, trebuie păstrată cu mare atenție pentru a nu-și pierde proprietățile.Utilizarea valerianului ca sedativ ușor și ca inhibitor al stresului , iritabilității sau chiar a fricii , precum și un remediu absolut natural, are alte două caracteristici importante: pe de o parte, spre deosebire de anxiolitice „chimice”, nu implică în subiect că își asumă orice stare de dependență sau dependență , pe de altă parte nu are efecte secundare particulare, nu provoacă somnolență și, prin urmare, nu este incompatibil cu practicarea activităților care necesită atenție, cum ar fi conducerea.
Singurele precauții care trebuie luate sunt evitarea administrării la copii mici, femei însărcinate și care alăptează sau, în general, la subiecți în care situația metabolică este „particulară” în raport cu „stări fizice” la fel de particulare și să nu depășească doze recomandate , care ar putea provoca dureri de cap sau tulburări digestive. Este de la sine înțeles că cea mai utilizată cale universală pentru aportul său este cea a ceaiului din plante, dar alte produse pe bază de valeriană, cum ar fi extracte, tincturi sau chiar preparate pentru uz extern, cum ar fi sărurile de baie, sunt de asemenea disponibile pe piață.