Insomnie: De ce nu putem dormi în ciuda somnului
Tulburările de somn sunt din ce în ce mai frecvente, iar cauzele pot fi cele mai diverse.
Cei care suferă de aceasta vor fi încercat cele mai variate remedii și, probabil, au consultat specialiști serioși , dar probabil că nu au identificat niciodată cauzele insomniei lor : de ce nu putem dormi rămâne un mister pentru mulți și este adesea rezultatul contribuției cauzelor dificil de identificat individual.
Conform studiilor din ultimii ani, această tulburare de somn răspândită afectează aproximativ 9 milioane de oameni în Italia : aceștia sunt cei care suferă de insomnie cronică, în timp ce în total ar exista aproximativ 27 de milioane de persoane care prezintă tulburări de somn generice dormind prost. .
Având în vedere că ne petrecem o treime din viață dormind, îndeplinind o nevoie fiziologică a corpului nostru, faptul că o facem într-un mod perturbat reprezintă cu siguranță o problemă de care trebuie să ne confruntăm, de asemenea, pentru consecințele pe care aceasta le implică asupra stării de spirit , a apărării imune , a scăderii productivității .
În timp ce leacul pentru insomnie este ceva care trebuie identificat în mod personal, de multe ori cu ajutorul unui medic pentru cazurile cele mai severe, cauzele unei tulburări de somn care nu sunt cronice sunt adesea comune tuturor.
Iată câteva dintre care probabil le puteți recunoaște pe cele care vă îngreunează să adormiți și să dormiți liniștit.
1. Stimulii acumulați în timpul zilei.
Adesea nu este capabil, o dată în pat, trageți dopul respectând pe deplin preocupările cu care se confruntă în timpul zilei sau cele legate de ziua următoare (de la muncă la relațiile personale ), complice de asemenea noi obiceiuri ale epocii digitale pe care le vedem mereu conectat la rețea oricând, chiar și noaptea, prin utilizarea dispozitivelor electronice capabile să invadeze dormitorul.
2. Luminile sau lipsa acestora.
Vizionarea televiziunii , folosirea computerului în pat sau a sta cu telefonul mobil sau tableta târziu în noapte este unul dintre motivele pentru care îți poate perturba somnul din cauza bombardamentului rezultat de lumina albastră. În mod paradoxal, chiar și lipsa totală de lumină poate induce același efect: pentru unii, întunericul total este o sursă de nesiguranță și anxietate, care contribuie la insomnie, din acest motiv este adesea necesar să lăsați o lumină de urgență sau o fisură din corpuri de iluminat pentru a lumina camera. Dar acestea sunt, în mod evident, cauze care pot fi decisive pentru unii și irelevante pentru alții.
Invazia tehnologiei promovează insomnia3. Dieta necorespunzătoare și abuzul de alcool sau cafea.
Mâncarea grea , mai ales înainte de culcare sau abuzul de alcool, sunt cu siguranță printre cauzele odihnei tulburate, iar acționarea asupra obiceiurilor tale alimentare poate fi unul dintre cele mai simple remedii pentru a asigura un somn odihnitor. Începând cu cafeaua și cu toți compușii care conțin cofeină și teină , pentru a evita începerea după-amiaza dacă suferiți de insomnie.
4. Programări nereglementate. 
Obiceiurile noastre promovează insomnia
Nu este mister că un somn bun este și un somn obișnuit : a merge la culcare în momente diferite nu favorizează lupta împotriva insomniei, în special pentru o problemă hormonală, deoarece ar fi ideal să exploatăm cele produse în mod natural de corpul nostru în jurul 22 seara.
5. Mediul din jurul nostru.
Temperatura care ne înconjoară înainte de culcare este esențială pentru a garanta organismului posibilitatea de a găsi necesară relaxarea să se complacă în somn, deoarece temperatura corpului nostru depinde și de asta. Asigurați-vă că vă aflați într-un mediu care nu este nici prea cald nici rece, promovează condițiile fiziologice ale unui somn bun. Și, evident, când vine vorba de mediul înconjurător, prima condiție de a căuta un somn bun este tăcerea cu privire la zgomotele externe.
Cazul celor care suferă de insomnie din cauze intrinseci care nu sunt legate de obiceiuri sau condiții externe, ci mai degrabă de patologii organice, tulburări psihice mai mult sau mai puțin grave și situații de stres cronic, unde insomnia apare ca un simptom al problemelor este diferită. mai profund și nu doar legat de circumstanțele de mediu.
În acest caz, pe lângă remediile tradiționale referitoare la căutarea condițiilor optime pentru somn odihnitor, este necesară o consultație medicală.