Fructe uscate în sarcină, pe care să le preferi?
Este important să consumați fructe uscate atunci când sunteți gravidă. Aici pentru tine tot ce trebuie să știi despre această excelentă sursă de energie!
Fructele uscate sunt un aliment bogat în multe vitamine și minerale . După cum se știe, multe studii științifice de-a lungul anilor au arătat și demonstrează nenumăratele calități și proprietăți conținute în fructele uscate.
Este ideal ca gustare pentru a furniza energie dacă vă simțiți foarte scăzut la baterii. Cantitatea de fructe care trebuie consumată variază în funcție de rutina zilnică. În timpul sarcinii, fructul uscat este un aliment recomandat de menținut la îndemână atunci când simțiți că trebuie să plecați. Deoarece este foarte caloric, este bine ca consumul să fie adecvat stilului de viață al mamei care așteaptă. Pe lângă faptul că este o sursă excelentă de energie, fructele uscate oferă mamei furnizarea necesară de vitamine și săruri minerale pentru a sprijini creșterea fătului în pântece.
Vitamine si minerale
Categoria fructelor uscate include nu numai fructele uscate, ci și nucile, fisticul, alunele, alunele și alte delicatese rafinate . Fructele uscate conțin multe substanțe benefice pentru dezvoltarea și creșterea fătului. Lista include fosforul , care este valoros pentru absorbția calciului și pentru generarea de energie; magneziu , un excelent ajutor al sistemului nervos; potasiu, ideal pentru combaterea crampelor enervante; multe alte săruri minerale și vitamine esențiale pentru progresul bun al sarcinii. Majoritatea nuci conțin Omega-3sfundamentală ca protecție împotriva bolilor de inimă și a adversarilor importanți ai patologiilor inflamatorii. Acești acizi grași sunt definiți ca fiind esențiali, deoarece nu sunt produși de corpul uman și, prin urmare, trebuie consumați prin alimente.
Nuci, alune și migdale
Nucile sunt recipiente importante ale Omega-3 și contribuie cu proprietățile lor pentru a sprijini buna funcționare a sistemului imunitar. Alunele, ca și alte tipuri de nuci, sunt antioxidanți excelenți și protejează împotriva îmbătrânirii celulare. În ciuda faptului că sunt extrem de atractive în formatul lor gata de utilizare, alunele sărate nu sunt bune pentru organismul unei femei însărcinate, având în vedere importanța menținerii tensiunii arteriale sub control pentru toate cele nouă luni. Pe lângă faptul că conțin proprietăți comune restului de fructe uscate, migdalele ajută la păstrarea sub control a trigliceridelor și a colesterolului datorită acidului linoleic.
Mici trucuri
O femeie însărcinată poate consuma o bună parte din fructe uscate, în ciuda precauției cuvenite de a nu depăși caloriile. Ceea ce este important de reținut este să alegeți fructele cu ambalare completă, cum ar fi nucile sau alunele. Problema toxoplasmozei este întotdeauna la colț în timpul gestației și, de asemenea, pentru alegerea fructelor uscate este important să nu pierdeți din vedere acest risc. Pentru a fi mai calm, este bine să spălați fructul uscat cu multă apă și apoi să eliminați cu atenție coaja.