Ați auzit vreodată de sindromul burnout sau burn-out ? Aflați totul despre această stare de epuizare emoțională cauzată de stresul excesiv experimentat în mediul dvs. de lucru.
Epuizare sau sindromul Burnout este o boala care poate lovi pe cineva să trăiască o sarcină de stres excesiv și prelungit la locul de muncă.
Această patologie, care poate avea implicații și complicații grave, are un debut ascuns care se caracterizează printr-o „ senzație de a nu o mai face ”, combinată cu alte simptome fizice comune și vagi, cum ar fi oboseala, pierderea poftei de mâncare, cefaleea etc.
Aflați, apoi, totul despre epuizare, caracteristicile acestui sindrom, factorii declanșatori, modul de prevenire, simptomele și tratamentele.
Semnificație burnout
Burnout este un termen de anglo-saxon sensul de origine „ars“ și , prin extensie , „spargere“, „epuizat“ , și că limbajul medical indică o stare de stres severă perioadă lungă de timp a trăit în contextul ocupării forței de muncă.
Ce este sindromul Burnout
Acest sindrom indică o epuizare emoțională cauzată de sentimentul de incapacitate sau incapacitate de a gestiona volumul de muncă la care este supus, mai ales atunci când acest lucru implică crearea unor relații foarte strânse și, prin urmare, chiar mai potențial stresante.
La început, acest sindrom a fost diagnosticat în rândul asistenților medicali, personalului medical, medicilor, îngrijitorilor, polițiștilor, profesorilor, tuturor persoanelor care își petrec cea mai mare parte a timpului îngrijind fizic și / sau moral îngrijirea bolnavilor , vârstnicilor sau subiecților fragili.
Ulterior, sindromul burnout a fost identificat și la subiecții care desfășoară alte profesii mereu în contact cu publicul, cum ar fi asistenții magazinelor, restauratori, freelanceri, recepționari etc.
Cauzele burn-out-ului
De obicei, acest sindrom este mai probabil să apară atunci când mai mulți factori, cum ar fi:
- caracteristicile socio-demografice, femeile mai tinere sau mai în vârstă fără o rețea bună de relații familiale și sociale pot fi mai predispuse
- caracteristicile personale, unele particularități ale caracterului pot favoriza apariția sindromului burnout. Printre acestea se numără tendința de a stabili obiective nerealiste, de lepădare de sine de a lucra, incapacitatea de a delega , de a fi autoritar sau introvertit.
- caracteristicile mediului de lucru în care se desfășoară profesia. Relațiile dintre colegii tensionați, dezorganizarea proceselor, confuzia în subdiviziunea rolurilor, lipsa comunicării între companie și lucrători, atribuții excesive sau necorespunzătoare abilităților proprii, nerecunoașterea și îmbunătățirea abilităților personale și episoadele de mobbing pot favoriza o experiență de stres constant.
Simptome de burn-out
Sentimentul de a nu putea face acest lucru mai tipic sindromului burnoutului se manifestă printr-o serie de simptome nespecifice care se prezintă treptat și în timp se transformă într-un adevărat disconfort greu de înlăturat.
Sindromul Burnout , prin urmare , se caracterizează printr - un debut meschin cu simptome foarte generale , cum ar fi:
- insomnie
- pierderea poftei de mâncare, dureri de stomac, indigestie și greață
- migrenă
- astenie
- presiune ridicata
- ameţeală
- durere și tensiune musculară
- iritabilitate și nervozitate
Pentru a include apoi simptome cognitiv-comportamentale, cum ar fi:
- dificultate în concentrare și atenție
- lipsa stimei de sine
- vinovăție, eșec, furie și resentimente;
- lipsa empatiei și cinismul marcat
- crize frecvente de plâns
- dificultate în elaborarea gândurilor clare și structurate
Toate acestea implică în mod evident imposibilitatea de a duce o viață pașnică și incapacitatea de a-și îndeplini corect și eficient sarcinile de muncă, cu repercusiuni atât asupra persoanelor care urmează să fie asistate, cât și asupra colegilor.
Complicațiile sindromului Burnout
Sindromul burnout poate duce, de asemenea, la complicații importante. Subiectul, de fapt, incapabil să reacționeze la disconfortul profund pe care îl simte poate începe să:
- exersează auto-vătămarea
- abuzul de substanțe psihoactive, droguri sau alcool
- care se confruntă cu crize de anxietate , atacuri de panică sau depresie
Test de burnout
Sindromul Burnout este diagnosticat folosind Maslach Burnout Inventory (MBI), un test creat în 1981 și format din 22 de întrebări la care se poate răspunde cu 6 grade de răspuns.
Acest test este disponibil în versiuni re-adaptate și online, prin urmare, oricine îl poate susține.
Indiferent de rezultatele sale, dacă există vreo îndoială că suferiți de sindrom de burnout chiar și în stadiul său inițial, este esențial să contactați medicul de familie, care va putea indica măsurile care trebuie luate.
Cure de ardere
În general, odată diagnosticat cu sindromul burnoutului, se îndreaptă spre o cale psihoterapeutică menită să facă subiectul să dezvolte instrumente cognitive care îl pot ajuta să înțeleagă mai bine procesele sale mentale și emoționale pentru a le corecta.
În acest fel, persoana poate pune în practică o serie de comportamente și măsuri care vizează limitarea și prevenirea predispoziției sale la stres precum:
- stabilirea unei relații deschise și de încredere cu superiorul sau cu departamentul de personal
- crearea de relații sociale plăcute la locul de muncă
- definirea obiectivelor de lucru realiste și realizabile
- capacitatea de a defini prioritățile și a delega
- un echilibru mai bun între viața profesională și cea privată
Toți acești factori pot ameliora sindromul epuizării și pot preveni recăderea.
În același timp, munca de introspecție și modificare stabilă a comportamentului cuiva este însoțită de învățarea tehnicilor de relaxare profundă și meditație necesare pentru a ușura sarcina de stres pe termen scurt.
Perspective tematice
În ceea ce privește sănătatea mintală și multe altele, vă recomandăm, de asemenea:
- Abulia : ce este și cum să lupți cu ea
- Cum să vindeci depresia , răul întunecat?
- Ceaiuri de plante relaxante pentru dormit
- Ierburi relaxante pentru combaterea stresului
- Alimentele anti-stres : cele mai bune alimente pentru relaxare naturală
- Ce este silvoterapia și la ce servește
- Naturopatia : ce este și care sunt cele mai frecvente remedii
- Ortoterapie : cultivarea pământului pentru a se cultiva pe sine
- Ce este terapia cu animale de companie