Masajul decontracting are funcția de slăbire contracturile musculare care pot apărea din cauza mișcărilor incorecte sau a eforturilor fizice, probabil după un antrenament intens.
Ce este o contractură
Înainte de masaj, să înțelegem ce este contractura musculară. Este o contracție involuntară și dureroasă a unuia sau mai multor mușchi, care devin rigizi. De asemenea, tonusul muscular crește suficient încât să îl simți la atingere.
Cauzele pot fi diferite:
- probleme articulare, dezechilibre posturale și musculare
- stres excesiv, mișcări bruște și violente
- lipsa încălzirii adecvate, pentru cei care practică sport
- efort excesiv fără o pregătire fizică adecvată
Contractura nu provoacă vătămări anatomice ale fibrelor musculare. Nu este grav și ușor de remediat.
Cele mai afectate zone sunt, de obicei, lombare și spate, dar și mușchii picioarelor, feselor și brațelor.
Cine suferă de contracturi
Contractura nu este o durere rezervată sportivilor, se poate întâmpla oricui să sufere de ea.
Poate ajunge la cei care stau incorect la birou, la cei care au posturi proaste în viața de zi cu zi, la cei care depun eforturi neobișnuite. Toate acestea pot duce la dureri musculare.
Ce trebuie să faceți în cazul contracturii
Mușchiul este dur și dureros și mai întâi trebuie să fiți în repaus complet. Dacă, în ciuda restului, situația nu se îmbunătățește, este recomandabil să contactați un maseur profesionist sau un kinetoterapeut care poate efectua un masaj decontractant frumos pe partea dureroasă.
Aceasta promovează fluxul de sânge către mușchi și întinderea mușchilor. Ameliorează tensiunea musculară și obține, de asemenea, beneficii împotriva durerii.
De asemenea, sunt deseori recomandate o serie de exerciții de întindere și câteva activități sportive aerobice pentru a sprijini slăbirea mușchilor.
Care este masajul decontractant
Adevăratul masaj decontractant constă într-un masaj țintit pe zonele dureroase și pe mușchii contractați, pentru relaxare și eliminarea spasmelor.
Este un masaj efectuat în scop terapeutic pentru a reduce stările dureroase, dar poate fi recomandat și pentru ameliorarea stresului și a tensiunii generale. De fapt, este relaxant și promovează bunăstarea părții tensionate.
Funcționează în diverse moduri:
- ameliorează tensiunea și spasmele musculare
- dezleagă nodurile musculare
- restabilește echilibrul corpului
- scade tensiunea arterială
- crește aportul de oxigen la mușchi
Cum se practică masajul decontractant
Masajul decontractant se bazează pe presiuni și atingeri energetice, care au scopul de a stimula țesuturile musculare pentru a dizolva contractura.
Se primește culcat și este localizat doar în acele zone care suferă, cele mai frecvente fiind spatele, umerii, gâtul și picioarele.
O sesiune durează aproximativ 40 de minute, iar efectele pozitive pot fi observate deja după primul tratament. Uneori, însă, este nevoie de mai multe sesiuni pentru a rezolva problema: depinde de gravitatea contracturii și numai medicul sau kinetoterapeutul o poate determina.
După masaj, zona afectată poate fi puțin dureroasă, ceea ce înseamnă că mușchiul revine la starea sa optimă.
Masajul sportiv este relaxant
Masajul sport se încadrează în acest tip și este foarte solicitat de sportivii competitivi, deoarece ajută la îmbunătățirea performanței acestora, reduce riscul de traume și grăbește timpii de recuperare.
Poate fi efectuat chiar înainte de o practică sportivă, deoarece se pregătește pentru exerciții fizice, încălzește mușchii, stimulează circulația sângelui, crește energia. Și va exista un risc mai mic de crampe și lacrimi.
Datorită eliberării endorfinelor este de asemenea eficient în ameliorarea stresului pre-cursă. Singura prudență este să nu o extindem peste un sfert de oră. În caz contrar, efectul relaxant devine prea mult.
Cui să recomande masajul
Este recomandat, pe lângă sportivii care îl folosesc în mod regulat, tuturor celor care au nevoie de trezirea musculară, care trebuie să restabilească echilibrul fizic din cauza tulburărilor sistemului nervos, care trebuie să ușureze orice tip de tensiune musculară, rigiditate. sau alte tipuri de durere.
Tratamentul implică diferite tipuri de manipulare, cum ar fi frecarea, masarea și aplicarea presiunii pe zona afectată. Realizate în mod regulat, acestea împiedică durerea musculară să devină cronică, promovează relaxarea și elimină stresul.
Valoarea adăugată a masajului este dată de mâinile experte ale maseurului.
Cine NU POATE face asta
Masajul decontractant nu este recomandat celor care:
- suferă de osteoporoză
- este însărcinată
- aveți probleme cu pielea ruptă sau fragilitatea pielii
- suferă de tensiune arterială scăzută
- au boli de inima
- el este în curs de tratament anticoagulant
- ați avut traume sau leziuni ale coloanei vertebrale
Cum să alegi masagerul
Pentru ca masajul să fie efectuat corect și să ofere beneficiile dorite, este important să contactați un maseur profesionist, chiar mai bine dacă este instruit și în fizioterapie, care este capabil să aplice compresia corectă pe mușchi în tensiune. El trebuie să poată gestiona procesul de contractură fără a afecta țesuturile din jur.
Profesioniștii instruiți în cursurile CONI sunt capabili să evalueze starea de contractură a pacientului și numărul de masaje necesare pentru a reveni în formă, folosind diferite tehnici în funcție de situații specifice și oferind sfaturi despre stilul de viață și postura corectă.
Beneficiile masajului decontractant
Există mai multe beneficii care pot fi obținute dintr-un masaj făcut bine (deci efectuat de un profesionist):
- eliberarea contracturilor și relaxarea musculară
- îmbunătățirea circulației sângelui
- oxigenarea țesuturilor
- eliminarea toxinelor și a excesului de lichide
- tratamentul acelor forme de cefalee care își au originea în tensiunea musculară
Masaj decontractant pentru spate
Dacă suferiți adesea de dureri de spate, un masaj vă poate face cu siguranță bine. În special, masajul spatelui se efectuează pe un pat, întins pe stomac: maseurul va efectua mișcări circulare cu presiune asupra mușchilor contractați. Urmat de mișcări de percuție și mici atingeri care servesc la relaxarea zonei tratate.
Apoi, există tehnica ventilatorului care implică un masaj întreg al spatelui începând de la colul uterin și acoperind întreaga coloană vertebrală: această tehnică are ca scop relaxarea întregului spate. Este recomandat în special în cazurile de probleme cauzate de o postură proastă (de exemplu pentru cei care lucrează mult pe computer) sau tensiuni din cauza unei perioade de stres ridicat.
Masaj la gât
Dacă suferiți de dureri la gât, masajul decontractant poate oferi multe beneficii. Tehnica folosită de maseur în caz de durere de col uterin constă într-o atingere decisiv mai ușoară, deoarece partea afectată este mai delicată.
Un masaj bun poate ajuta la relaxarea zonei gâtului : trebuie amintit că durerea de gât poate provoca, de asemenea, dureri de ureche, probleme de vedere, pierderea echilibrului și greață, precum și dureri localizate și dureri de cap.
Masaj decontractant pentru picioare
Mușchiul tensor fascia lata este localizat pe partea laterală a coapsei și este oarecum unde sunt concentrate cele mai mari tensiuni, care pot provoca dureri la genunchi, probleme circulatorii, dureri ale coapsei etc.
Pentru a-l relaxa, așezați-vă mâinile pe partea exterioară a coapsei până când veți simți o zonă mult mai densă decât celelalte. Masează această zonă exercitând o oarecare presiune și alunecând mâinile și ciupituri mici. Continuați această operație până când simțiți că mușchiul se relaxează.
Calf decontracting masaj
Dacă vă deplasați degetele de-a lungul gambei, unele zone ale mușchiului gambei se pot simți mai strânse decât altele. Opriți-vă acolo unde găsiți tensiune și frecați încet pentru a slăbi zona. Acesta este un mare masaj de sine pentru îmbunătățirea circulației venoase și relaxarea acestor mușchi în timpul alergării.
Masaj decontractant: preț
Prețurile unei sesiuni de masaj sunt foarte variabile, în funcție de facilitatea în care este practicat și de nivelul de experiență al maseurului. De fapt, nivelul de notorietate și profesionalism al maseurului poate crește costul.
Durata și cumpărarea unui pachet în loc de una sau câteva secvențe vor varia, de asemenea, prețul cerut. Și în final, locul în care practicați poate afecta prețul final. Ar putea costa mult mai mult într-un oraș mare din nordul Italiei și mai puțin într-un oraș mic de provincie.
În general, atunci când costul masajelor este prea scump sau prea ieftin, ar trebui să fiți întotdeauna suspicios.
În principiu, prețul de bază începe de la 25 de euro pentru un masaj de 20 de minute cu un profesionist calificat și poate merge până la 40-45 de euro cu un profesionist de nivel înalt, într-un centru renumit al unui oraș mare.
DESCOPERĂ ȘI: Masajul thailandez , un pilon al medicinei tradiționale thailandeze
Ce uleiuri trebuie folosite pentru masajul decontractant
Uleiurile și cremele pot ajuta la masaj, ameliorează durerea și își pot menține efectul în timp.
Cu siguranță, maseurul va putea să vă sfătuiască cu privire la cea mai potrivită pentru contractarea dvs., dar a fi pregătit cu privire la proprietățile unor uleiuri naturale cunoscute vă va ajuta să vă decideți.
Ulei esential de arbore de ceai
L ' ulei esential de arbore de ceai este extras dintr - o plantă nume australian alternifolia Melaleuca: este un ulei cu o capacitate excelentă de vindecare în caz de infecții fungice , muscaturi de insecte, acnee , inflamarea gurii, arsuri solare, herpes , matreata .
Este un remediu atunci când este utilizat în masaje decontractante, deoarece ameliorează durerile musculare și reumatice. Vă recomandăm să diluați uleiul esențial de arbore de ceai cu ulei de migdale dulci .
Ulei esențial de eucalipt
L ' uleiul esențial de eucalipt este obținut din planta de eucalipt și este utilizat de obicei ca tract respirator antiinflamator, pentru eliberarea tractului respirator, pentru combaterea tusei. Este indicat să efectuați un masaj pe piept și gât pentru a elibera bronhiile.
De fapt, este excelent și atunci când este utilizat ca ulei de masaj împotriva oboselii musculare. Trebuie diluat cu ulei de migdale dulci.
Ulei esențial de rozmarin
Uleiul esential extras din rozmarin are funcții de alinare a durerii: este recomandat impotriva durerilor musculare pentru a efectua masaje de relaxare musculare, circulatia Reactivare ( de asemenea , masaje de înfrumusețare contra celulitei).
Perfect pentru masaje împotriva durerilor de cap, durerilor de gât, contracției musculare din efort. Trebuie diluat cu un ulei de bază .
Ulei esențial de ienupăr
Câteva picături de ulei esențial de ienupăr dizolvat în uleiul de bază are o acțiune puternică antiinflamatoare și decontractantă.
Are proprietăți relaxante și este un excelent agent decontractant pentru sistemul muscular și tendon, slăbește mușchii și este indicat în special sportivilor după activitatea fizică sportivă.
Dacă doriți să cumpărați aceste uleiuri de masaj: