Volei pe plajă este un sport derivat din volei are în comun cu regulile interioare de volei și mecanisme diferite, dar , de asemenea , multe diferențe. În țara noastră, facilitățile pentru practicarea acestei discipline sunt din ce în ce mai răspândite nu numai pe plajă vara, ci și în oraș în lunile friguroase. Să aflăm mai multe în acest ghid.
Istoria voleiului de plajă începe pe plajele californiene din anii 1960, dar prima reglementare oficială datează de la începutul anilor ’70. În 1996, când a fost admis și la Jocurile Olimpice de la Atlanta , atât la categoria masculină, cât și la cea feminină.
Pe lângă faptul că este un sport distractiv și foarte competitiv, voleiul pe plajă este, de asemenea, extrem de dinamic, chiar mai mult decât tenis de volei și plajă . Chiar dacă nu sunteți un jucător de volei profesionist sau cu experiență, este un joc care poate fi jucat la aproape orice vârstă. Există multe posibilități de a aborda această disciplină fascinantă cu un apel atât de mare. Să aflăm împreună.
FOCUS : Sport, beneficii și cum să îl practici într-un mod durabil
Joc și reguli de volei pe plajă
Volei pe plajă - sau volei cu nisip - este un sport care se joacă între 2 echipe de 2 jucători fiecare. Terenul de joc este, de fapt, plaja sau, în orice caz, un teren de nisip împărțit la jumătate printr-o plasă.
La fel ca în voleiul interior, tot în volei pe plajă , obiectivul este să trimită mingea într-o parte a terenului și pe cealaltă pe net. Punctul este acordat atunci când mingea atinge solul, fără ca nimeni să-l poată returna în jumătatea opusă a terenului: prin urmare, se aplică alocarea continuă a punctelor sau sistemul de raliu. Fiecare echipă poate atinge mingea de 3 ori pentru a o trimite în curtea adversarilor, inclusiv în flick.
Echipa care câștigă punctul câștigă și dreptul la serviciu. Meciul este câștigat de echipa care câștigă în 2 seturi cu cel puțin 2 puncte asupra adversarului. Fiecare set se încheie când se ating 21 de puncte și în caz de egalitate setul decisiv este jucat până la 15 puncte .
Îmbrăcămintea jucătorilor din competițiile oficiale constă, de obicei, în pantaloni scurți sau un costum de baie . Utilizarea cămășilor sau blaturilor este opțională. Utilizarea unei căptușeală sau a vizierelor este permisă pentru protecția împotriva soarelui. Lucrul fundamental, care este și particularitatea care distinge voleiul de plajă de voleiul tradițional este faptul că jucătorii trebuie să joace desculți.
Mingea trebuie să fie sferic, realizat din piele sau material moale similare. În mod normal este în culori strălucitoare, iar greutatea este cuprinsă între 260 și 280 de grame.
Cealaltă diferență substanțială este că fiecare jucător își poate alege liber poziția pe teren. Spre deosebire de sporturile interioare, de fapt, rotirea pozițiilor nu este obligatorie. În cele din urmă, fiecare meci are loc sub supravegherea a doi arbitri și a unui marcator , dar în competițiile naționale și internaționale, prezența a patru judecători de linie, poziționate în vârful terenului și echipate cu un steag.
Beneficiile voleiului de plajă
După cum sugerează și numele, acest sport trebuie jucat pe o suprafață nisipoasă . Nu contează dacă este o plajă sau un câmp special pregătit, important este că nisipul vă permite să alergați, săriți și săriți fără să vă răniți.
Dacă pe de o parte nisipul absoarbe șocurile și căderea, pe de altă parte crește coeficientul de dificultate al jocului și cheltuielile de energie. Volei de plajă, de fapt, implică un efort considerabil și este considerat un adevărat sport de anduranță. Se estimează că jocul de volei pe plajă timp de 30 de minute consecutive și nu într-un mod competitiv, vă permite să ardeți între 100 și 130 de calorii .
Prin urmare, această disciplină poate fi considerată un sport complet, a cărui practică implică toate grupele musculare, în special picioarele și fesele. Din acest motiv, permite, de asemenea, îmbunătățirea metabolismului și coordonării. Faptul că trebuie să interceptați mingea și să o direcționați către partener sau adversar cu precizie implică abilități de coordonare indiferentă, precum și agilitate și echilibru.
Și ca toate sporturile în aer liber, ajută la eliberarea stresului și la restabilirea unei dispoziții bune . Fără a ține cont de faptul că este un sport de agregare, îmbunătățește relațiile sociale și consolidează relațiile interpersonale .
Volei pe plajă tot timpul anului
Cine a spus că pentru a juca volei pe plajă ai nevoie de orice plajă, soare și mare? În realitate, structurile pentru practicarea acestui sport chiar și iarna și nu neapărat pe nisipul coastelor există și sunt, de asemenea, numeroase.
Urmând exemplul altor țări precum Germania, Elveția și Suedia, în ultimii ani, au răsărit aproape peste tot și vă permit să jucați volei pe plajă tot anul. O pasiune care infectează treptat tot mai mulți oameni, inclusiv sportivi și amatori, completată cu cursuri organizate în centre sportive și săli de sport . Există tot mai multe centre sportive care oferă un dreptunghi de nisip pe tot parcursul anului pentru amatorii acestei discipline.
De la cursuri de bază pentru începători până la cei mai avansați, există ceva pentru toate gusturile. Și dacă nu aveți un coleg de joacă, nu există nicio problemă: cursurile sunt frecventate în general de grupuri de 8 persoane și este foarte ușor să întâlniți noi prieteni și coechipieri.
Citește și:
- Cei mai buni pantofi pentru drumeții pentru vacanța viitoare
- Pierdeți greutatea în timp ce mergeți : mersul este bun pentru dvs.
- Mersul este bun pentru sănătate și prelungește viața
- Instruire acasă : idei și soluții practice
- Calcularea masei slabe : cum se face?
- Beneficiile mersului : 8 motive întemeiate pentru a merge
- Calculul masei grase : cum se face? Ghidul practic