Cele mai bune rețete de smoothie-uri de legume și fructe : ideale pentru a ajuta organismul să se relaxeze, să purifice, să rehidrateze cei care fac sport, dar și pentru a preveni gripa sau pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Șapte rețete de încercat!
Fructele și legumele de sezon și proaspete conțin vitamine, minerale și fibre după bunul plac, este păcat să nu le umplu; pentru a vă face dorință, vă oferim lichide centrifugate și smoothie-uri de legume și fructe perfecte pentru toate categoriile de oameni și nevoile lor diferite.
Pentru cei care fac sport , pentru cei care caută o băutură de detoxifiere , pentru cei care doresc să se relaxeze sau chiar mai multe nevoi specifice, cum ar fi îmbunătățirea circulației sângelui, prevenirea gripei sau facilitarea funcțiilor diuretice .
La mesele principale ar trebui să mâncăm mai multe legume și fructe, dar consumul lor le permite să fie folosite ca spărgător de foame și ca băuturi răcoritoare și regenerante. Vă sugerăm câteva combinații pentru a face sucuri de legume și centrifugate cu o mie de beneficii.
Amintiți-vă doar că legumele și fructele trebuie utilizate crude . De asemenea, vă recomandăm să beți sucul imediat turnându-l direct din blender , astfel încât nutrienții, dar și aroma să fie păstrate la maximum.
Purificare centrifugată
Pentru a purifica corpul , a elimina toxinele și deșeurile, puteți prepara centrifugate care conțin multe fibre, pentru a ajuta organismul în eliminarea deșeurilor.
Vă oferim o purificare centrifugată cu fenicul și pere .
- fenicul , în special, promovează digestia, reduce formarea de gaze intestinale, curăță sângele și ficatul
- pere este bogat în fibre și multe mentă este revigorant, digestiv si antispastic
- pepenele galben este un excelent digestiv.
Purificare centrifugată cu pere și feniculAi nevoie:
- 1/2 fenicul , spălați bine, coaja
- 2 pere și scoateți semințele, spălați-le
- 5 frunze de mentă și le spargem sau le mărunțim
Pregătirea. Tăiați feniculul și perele în bucăți mici și puneți-le într-o centrifugă împreună cu menta. Prezența mare de fibre ajută organismul să elimine deșeurile.
Pentru a continua purificarea corpului, încercăm și o centrifugă de purificare cu castravete, măr și morcov .
- De castraveți sunt foarte bogate în apă și, prin urmare, ajutor diureza, au proprietăți de curățare și anti-inflamator,
- Mere conține o mulțime de fibre și conține pectină, ambele aceste componente ajuta la eliminarea substanțelor toxice, în special , ajuta organismul pentru a reduce nivelul colesterolului .
- Morcovul are, de asemenea, purificarea conține asparagină și daucina, care sunt substanțe diuretice.
Ai nevoie:
- 1 castravete mic
- 1 măr
- 1 morcov mediu
Pregătirea. Cojiți mărul și îndepărtați semințele, tăiați-le în bucăți, spălați și curățați morcovul, apoi feliați castravetele. Comutați la centrifugă și beți imediat.
Centrifugat pentru sportivi
Pentru cei care practică sport, prin urmare cheltuiesc energie și dispersează lichide, este important să le reumpleți cu ușurință.
Vă sugerăm o rehidratare centrifugată cu castraveți și pătrunjel pentru a reumple lichide și săruri minerale care se pierd în timpul efortului fizic.
Castravete reaprovizioneaza lichidele, portocala ofera vitamine, in special vitamina C, cu întărirea sistemului imunitar. Bioflavonoidele portocalii întăresc țesuturile conjunctive, ligamentele și cartilajele, a căror sănătate este foarte importantă pentru cei care practică sport. Patrunjelul a stimulant pentru întregul organism, care într - un atlet nu se poate face bine, ca oricine altcineva.
Ai nevoie:
- 1 castravete
- 1 portocaliu
- 60 gr de frunze de pătrunjel
Pregătirea. Spălați bine castravetele și pătrunjelul și curățați portocala îndepărtând semințele, puneți toată centrifuga, apoi beți imediat sucul.
Acest suc verde poate fi îmbogățit în continuare cu țelină. Varianta centrifugată de sedaano, castraveți, portocale și pătrunjel este la fel de valabilă.
Căutați un storcător sau un blender pentru a vă dedica creării de băuturi detoxifiante? Incearca astea:
Relaxant centrifugat
Pentru cei care doresc să se relaxeze, pe lângă clasicul ceai de plante de mămăligă sau de mușețel, ar putea să se gândească și la fabricarea unui centrifug.
Vă sugerăm o roșie relaxantă , busuioc și suc de castraveți . Multe proprietăți ale busuiocului includ și relaxarea, deoarece acționează pozitiv asupra sistemului nervos, facilitează somnul, este antidepresiv și ajută împotriva migrenelor.
Roșia ajută sistemul nervos din cauza calciu și potasiu , care conține ambele aceste minerale ajuta impotriva iritabilitate, oboseala si migrene, la fel ca și castravete .
Ai nevoie:
- 3 roșii coapte
- 1 castravete mic
- 10 frunze de busuioc tocat
- 1 vârf de piper
Pregătirea. Spălați legumele și busuiocul și curățați roșiile și centrifugați. Bea imediat după.
Dar rețetele centrifugate nu se termină acolo! De fapt, există rețete specifice pentru nevoi specifice, indiferent dacă este de a facilita funcțiile diuretice și de purificare, sau de a promova circulația sângelui sau chiar de a preveni și de a combate gripa : să le vedem mai jos.
Diuretic centrifugat
Sucul este gata să bea imediat, în curând veți beneficia de efectele diuretice și detoxifiante ale ingredientelor pe care le-ați folosit.
- Ridichea are proprietăți diuretice, precum și ca fiind bogat in vitamina B, calciu, fier, potasiu și fosfor .
- pătrunjelul joacă , de asemenea , un efect relaxant ușoară, cu toate acestea, bogăția de vitamina C
- Morcovul este bogat in vitamina A, în plus față de săruri minerale, contribuie la starea generala de sanatate a organismului.
Ingrediente pentru 1 pahar:
- 5 ridichi
- 2 morcovi mari
- 30 de grame de frunze de pătrunjel
Pregătirea. Primul lucru de făcut este să speli bine toate legumele, apoi să tai morcovii în bucăți și să pui restul ingredientelor în centrifugă.
Centrifugat pentru a îmbunătăți circulația sângelui
Ingrediente pentru 1 pahar:
- 1 sfeclă ,
- 1 morcov mare
- câteva crengute de rozmarin
Pregătirea. Spălați legumele, tăiați sfecla și morcovul în bucăți, adăugați frunzele de rozmarin, apoi puneți totul într-o centrifugă. Sucul obținut trebuie băut imediat pentru a păstra o aromă bună.
Sfecla are efecte benefice asupra circulației sângelui, deoarece reduc tensiunea arterială, efect care se manifestă, conform studiilor științifice, într-un mod și timp destul de rapid și, de asemenea, favorizează formarea de globule roșii, cu un beneficiu deosebit pentru cei care suferă de anemie.
Acest suc ajută, de asemenea, memoria, vigilența mentală și fluxul de sânge către creier, efecte atribuite mai presus de rozmarin .
Centrifugat împotriva gripei
Iată ingredientele pentru 2 pahare:
- 2 morcovi mijlocii
- 1 portocaliu mare
- 1 cm de rădăcină de ghimbir
- 3 frunze de salvie
Pregătirea. Spălați bine toate legumele, puneți-le în centrifugă. Acest suc este ideal pentru a bea la primele simptome ale răcelii și gripei, puteți obține vitamina C din portocale și morcov, în timp ce ghimbirul și salvia ajută la depășirea dificultăților de respirație, combateți tuse, dizolvați și expulzați mucusul.
Ce aștepți să alergi la fructele de fructe pentru a alege legumele care îți plac cel mai mult și să le transformi într-un suc gustos, bogat în vitamine și minerale?
Vezi și aceste rețete de smoothie și smoothie:
- smoothie-uri și smoothie-uri de fructe de vară
- 3 smoothie-uri de fructe de iarnă
- smoothie de avocado și piersică
- smoothie de piersică, lămâie, căpșuni și caise