Fii atent la dietele care promit să slăbească rapid . Pierderea în greutate riscă prea repede să fie contraproductivă pentru bunăstarea noastră psihofizică. Iată, așadar, cum să-ți schimbi stilul de viață pentru a-și recăpăta forma fizică.
Pierderea rapidă în greutate este un obiectiv pe care mulți ar dori să-l urmărească, considerând că pot obține rezultate eficiente într-un timp scurt. Totuși, dietele deosebit de restrictive sau exercițiile fizice excesive nu sunt cea mai bună soluție pentru pierderea în greutate și pot prezenta riscuri pentru sănătate. De asemenea, este mai bine să evitați produsele farmaceutice care promit să piardă dimensiunile prea repede.
Corpul nostru are nevoie de timp pentru a se modela și a reveni la cea mai bună formă. Iată câteva sfaturi practice pentru a atinge greutatea dorită mai mult sau mai puțin repede.
Pierdere rapidă în greutate față de dieta echilibrată
Pentru a putea slăbi și reveni la greutatea ideală, este important să vă ajustați stilul de mâncare. Adoptarea unei diete echilibrate și sănătoase este modalitatea ideală de a obține rezultate bune pe termen lung.
Adesea, dietele prea stricte care promit rezultate miraculoase tind să eșueze. Nefiind modificate radical obiceiurile alimentare, kilogramele pierdute sunt redobândite rapid. Un secret pentru rezultatele de lungă durată este întârzierea aportului zilnic de calorii consumând 5 mese mici. Înainte de micul dejun , gustarea la jumătatea dimineții, prânzul, gustarea și cina ar trebui să includă aportul de mâncare ușoară, concentrându-se pe fructe și legume.
Pierderea în greutate necesită rapid o schimbare radicală a stilului de a mânca cuivaHidratarea este, de asemenea, esențială pentru a expulza excesul de lichide și pentru a promova motilitatea intestinală adecvată. În plus, în bucătărie este bine să reduceți considerabil cantitatea de sodiu consumată.
Apoi, este suficient să se reducă sau să se elimine sarea, produsele condimentate (carnea și brânzeturile vindecate) și cubul de gătit. Folosind condimente, ierburi aromatice și gomasio este un mediu convenabil pentru a condimenta mâncărurile fără a folosi sare.
Pierde rapid greutatea: activitate fizică
Combinarea exercițiilor fizice cu o dietă corectă este esențială pentru a pierde în greutate într-un timp destul de scurt. La urma urmei, aceasta este singura modalitate de a promova încetinirea pielii și a mușchilor, golită de pierderea de grăsime. Pentru a rămâne activ, chiar și mersul pe jos imediat ce te trezești , poate încă postul, poate fi suficient .
Pierdeți rapid greutatea: este posibil prin combinarea, de asemenea, a exercițiilor fizice potrivite.În acest fel, se obțin efecte mai mari de slăbire și o accelerare a metabolismului. În plus, în timpul zilei, dacă nu aveți prea mult timp pentru a juca sport, puteți alege întotdeauna opțiunea mai puțin sedentară.
Luați scările în loc de ascensor sau mergeți sau mergeți cu bicicleta, dacă este posibil, în loc să vă deplasați cu mașina sau motocicleta.
Principalele diete , cu puncte forte și puncte slabe
Pentru a afla mai multe, citiți și aceste fișe în alte diete de slăbit :
- Dieta saraca in carbohidrati
- Dieta Scarsdale
- Dieta punctuală
- Dieta Observatorilor de Greutate
- dieta Atkins
- Dieta disociată
- Dieta cu ceai de plante
- Dieta doctorului Lemme
- Dieta super metabolism
- Dieta disociată
- dietă Paleo
- Dieta Dukan
- Dieta hipocalorică
- Dieta punctuală
- Dieta de slăbit vegetariană și vegană
- Dieta cu scânduri
Alte articole interesante despre slăbire și împrejurimi
- Slăbiți în timp ce mergeți: de ce mersul pe jos este bun pentru dvs.
- Smoothie pentru a slăbi și a purifica corpul