Sunt necesare măsuri simple de apărare împotriva căldurii din vară, așa cum sugerează Ghidul Ministerului Sănătății.
Remedii împotriva căldurii din vară: apărarea de căldură devine prioritară atunci când în lunile de vară, mai ales dacă sunt petrecute în oraș, temperaturile cresc dramatic.
Așa cum era de așteptat și dorit, de fapt, sosirea căldurii ne prinde adesea nepregătit și ne împinge să alergăm pentru acoperirea inconvenientelor pe care le implică.
Vara plictisitoare și umedă, de fapt, necesită adoptarea de strategii pentru a suporta cel mai mult excesul de căldură; aceste măsuri sunt valabile pentru toată lumea, dar sunt deosebit de utile, dacă nu sunt indispensabile, pentru vârstnici și copii, care tind să fie mai sensibili la căldură.
Remedii împotriva căldurii de vară: iată sfaturile noastre pentru a depăși mai bine fazele de căldură și călduroase din varăRemedii pentru căldură: ce să mănânci pentru a te proteja de căldură
Pentru a vă apăra de căldură, trebuie să vă adaptați stilul de mâncare : mai bine să preferați o dietă săracă în calorii, bogată în fructe și legume; mese mici în timpul zilei sunt de preferat pentru câteva prânzuri sau mese abundente.
Chiar și „ hidratarea este esențială în perioadele de căldură: pe lângă apă, puteți consuma sucuri și băuturi, necarbonate mai bine; pe de altă parte, consumul de substanțe alcoolice și cafeinizate ar trebui limitat. De fapt, aceste băuturi ajută la promovarea deshidratării prin creșterea senzației de căldură și transpirație.
Citiți specialul nostru dedicat alimentelor pentru combaterea căldurii.
Remedii pentru căldura de vară: cum să te îmbraci pentru a te proteja de căldură
Când ieșiți din casă, trebuie să purtați îmbrăcăminte adecvată: favorizați culorile deschise și țesăturile respirabile , cum ar fi bumbacul și lenjeria, mai degrabă decât fibrele sintetice; capul poate fi protejat cu o pălărie cu margine largă sau cu o eșarfă.
Cu toate acestea, este recomandat, în special vârstnicilor și copiilor, să evite ieșirea în timpul celor mai calde ore ale zilei.
În orice caz, atunci când ești afară și este foarte cald, te poți răci umezindu-ți fața și brațele cu apă rece.
Remedii împotriva căldurii de vară: cum să vă protejați de căldura acasă
Acasă puteți încerca să mențineți un mediu rece cât mai mult posibil:
- geamuri și ferestre pentru ecran, pentru a nu lăsa soarele să pătrundă;
- în timpul nopții și dimineața devreme, lăsați geamurile deschise pentru a circula aerul ;
- limitează utilizarea surselor de căldură (de exemplu, electrocasnice, cum ar fi cuptorul și aragazul sau uscătorul de păr, îndreptarea părului etc.).
- Dacă se utilizează aparate de aer condiționat, este de preferat să se stabilească temperatura între 25 și 27 de grade;
- ventilatorii, pe de altă parte, trebuie reglați astfel încât să circule aerul în cameră.
Sfaturi privind activitatea sportivă
Activitatea sportivă trebuie mutată la orele mai răcoroase ale zilei: dimineața devreme sau seara târziu-seara.
De asemenea, este necesar să reumpleți lichidele pierdute cu transpirația în timpul exercițiului fizic pentru a menține gradul potrivit de hidratare.
Vorbind despre căldură și căldură de vară, iată alte idei cu sfaturi utile de citit
- Căldura și umiditatea reduc, de asemenea, producția de energie solară
- Cum să ne protejăm câinele și pisica de căldură
- Cum să vă protejați părul vara
- Transpirație excesivă: cauze și remedii
- Protejați pielea de soare
- Natural după soare