Mâncatul sănătos în vacanță poate părea o întreprindere uriașă, dar nu este atât de complicat de realizat. Să vedem cum să o facem fără să fim prea stresați.
Să mănânci sănătos în vacanță ar trebui să fie una dintre gențile, nu neapărat prea voluminoase, pe care să o iei cu tine atunci când călătorești: dedicarea unei perioade de explorare a altor locuri și cultură sau a unui moment de relaxare și relaxare totală nu înseamnă neapărat că trebuie să-ți abandonezi obiceiurile. mâncare, deși poate părea ceva mai dificil în afara casei.
Citește și: Mâncare sănătoasă: compoziția felului de mâncare ideal
Mănâncă sănătos pentru a te simți bine
A mânca sănătos chiar și în perioada vacanței înseamnă a nu fi nevoit să abandonezi o adevărată filozofie de viață datorită căreia te poți simți bine atât fizic, cât și psihologic.
Fără a face, prin urmare, ceva prea stresant, fiind capabil să mănânce într-un mod corect și echilibrat chiar și în afara confortului casei, chiar și cu elasticitatea mentală necesară, poate fi o strategie bună pentru a vă bucura de mult așteptata vacanță.
Să mănânci sănătos chiar și în vacanță înseamnă să nu fii nevoit să abandonezi stilul tău de mâncare pentru a te simți bine atât fizic, cât și psihologic.FOCUS: piramida alimentelor , ghid pentru o alimentație sănătoasă
Deci, să încercăm să înțelegem care sunt cele mai bune precauții.
- Apa este cel mai bun aliat : promovarea unei hidratări adecvate este condiția fundamentală pentru a vă putea simți bine chiar și în afara casei; cu toate acestea, dacă în țările europene și nord-americane va fi suficient să vă dotați cu o sticlă de plastic sau o sticlă de apă care să fie umplută cu apă potabilă în diferitele etape, situația este diferită în altă parte, unde este de preferat să optați pentru apa ambalată, pentru a evita consecințele neplăcute.
- Reduceți consumul de băuturi alcoolice : deși vacanța poate deveni o ocazie pentru excese, este bine să încercați să nu exagerați cu alcool, ceea ce riscă să devină un dușman al distracției și bunăstării în timpul șederii.
Poate vă place: Cum să mâncați sănătos în afara casei
- Dă prioritate legumelor: consumul sănătos în vacanță nu este o sarcină imposibilă dacă alegi opțiuni pe bază de legume, de obicei mai ușoare și mai sănătoase și mai puțin bogate în grăsimi saturate; chiar și în locurile în care nu există nicio garanție privind igiena alimentară, puteți opta pentru legume fierte pentru a evita riscurile.
- Mergeți la o piață de fructe și legume sau la fructiferi: pentru cei care doresc să mănânce sănătos în vacanță și nu riscă să cheltuiască prea mult, puteți opta pentru o alternativă favorabilă portofelului și sănătății, căutând fructe și legume proaspete în magazinele sau piețele din țările vizitate.
- Gătitul acasă : o altă soluție ideală pentru a mânca sănătos în vacanță și a nu cheltui prea mult pentru mâncare este, de asemenea, să căutați un apartament sau o pensiune unde să stați; aici va fi posibil să gătiți după cumpărături, evitând astfel riscul de a rămâne repede sau de a mânca neregulat, mai ales dacă plănuiți o ședere suficient de lungă.
Chiar și cei care au adoptat o dietă vegetariană sau vegană pot să mănânce sănătos în vacanță, fără a fi nevoie să facă prea multe sacrificii; restaurantele sunt acum din ce în ce mai prietenoase cu legumele, așa că dacă călătorești în străinătate, trebuie doar să fii înțeles folosind expresii precum „Sunt vegetarian-vegan” sau învățând să spui „Nu mănânc carne, pește-brânză” în limba țării gazdă (în engleză „Eu nu mănânc pește sau carne”).
În acest sens, poate fi foarte util să consultați site-ul nostru web: bio.tuttogreen.it unde veți găsi restaurante și ferme sortate după regiune și oraș, care servesc doar produse ecologice, meniuri vegetariene și vegane.
Înainte de a pleca, în plus, puteți căuta în prealabil pe internet baruri sau restaurante prietenoase cu legume, de fapt, există site-uri web foarte actualizate care furnizează liste după oraș și tip de bucătărie sau puteți citi pe mâncăruri tipice care nu conțin produse de origine animală. . De asemenea, rețineți că în India și în multe alte țări din est, multe preparate locale tipice sunt vegetariene.
Sunteți gata să continuați să nu renunțați la obiceiurile noastre bune chiar și în vacanță?