Iată sfaturile noastre pentru adoptarea unei posturi corecte atât în timpul zilei, cât și noaptea.
Postura corectă în activitățile de zi cu zi le desfășurăm este un antidot util împotriva problemelor care afectează sistemul musculo - scheletic, cum ar fi gât dureri , dureri de spate sau dureri de cap .
Multe atitudini și poziții asumate pe parcursul zilei, atât la locul de muncă, cât și în activități de agrement, pot fi la originea unei posturi inadecvate, care pe termen lung riscă să facă oamenii să sufere de simptome dureroase și alte probleme.
Chiar și aspectele emoționale trebuie luate în considerare pentru a înțelege cum să adopți o postură corectă: semnalele non-verbale ale corpului, de fapt, sunt instrumente puternice de comunicare care reflectă adesea personalitatea noastră sau starea emoțională a momentului.
Pentru a putea asuma o postură corectă, prin urmare, devine important să vă auto-observați în timp ce desfășurați activități zilnice, atât sedentare (cum ar fi să stați la computer), cât și dinamice (cum ar fi să mergeți la cumpărături): în orice situație, unele acțiuni simple vă pot permite să îmbunătățește felul în care stai sau stai.
Postura corectă în picioare
Pentru a adopta o poziție corectă atunci când stai în picioare, este esențial să poți respira corect: poate părea evident, dar numai acordând atenție modului în care respiri vei realiza cât de mult prin simple exerciții de respirație poți să te relaxezi și să îți asumi o poziție a corpul într-o poziție verticală, mai potrivit pentru bunăstarea psiho-fizică, de exemplu prin lărgirea umerilor și păstrarea capului în centrul schemei corpului.
postură corectă în picioarePC postură corectă
Pentru persoanele forțate să ducă o viață sedentară pentru munca de birou , este aproape imposibil să nu cadă într-o poziție greșită, care riscă să provoace durere și probleme fizice care afectează întregul corp: puteți, totuși, să încercați simplu exerciții de întindere, precum și evitarea obiceiurilor proaste, cum ar fi aplecarea și apropierea prea mare de ecranul PC-ului (riscând astfel viziunea compromițătoare) sau menținerea picioarelor încrucișate.
Traume și dureri care pot apărea din posturi greșite:
- Fasciita plantară: remedii naturale recomandate
- Remedii naturale pentru col uterin
- Mușchii încordează cum să le tratezi în mod natural
- Cum se vindecă leziunile sportive într-un mod natural cu arnica
- Dureri de spate, cauze și remedii naturale pentru a-l vindeca
- Remedii naturale pentru sciatica sau lombosciatica
- Vindecă natural heelita
- Remedii naturale pentru un gât rigid
În infograficul următor, iată postura pe care trebuie să o păstrați în timp ce lucrați la computer
postură corectă: iată cum să lucrați la computerPostura corectă a ședinței
În general, este important să îți asumi o poziție corectă când stai, nu doar în fața unui computer.
Iată o infografie drăguță, cu pozițiile de luat și cele pe care trebuie să le evite în timp ce stai.
În mod similar cu condusul, este foarte important să ne asumăm o postură corectă după cum sugerează imaginea următoare
Postura corectă pentru somn
Chiar și adoptarea posturii corecte în timpul somnului are un impact semnificativ atât asupra calității odihnei nocturne, cât și a consecințelor la trezire: de obicei pentru un somn bun este bine să vă întindeți pe partea dreaptă, așezând bine perna în raport cu umărul.
Foto: http://www.shutterstock.com/
Iată alte sfaturi practice sau remedii naturale care trebuie adoptate pentru o viață din ce în ce mai sănătoasă
- Remedii naturale pentru sciatica sau lombosciatica
- Remedii naturale pentru durerile de cap
- Beneficiile mersului pe jos : 8 motive întemeiate pentru a o face
- Remedii naturale pentru fasciita plantară
- Pierdeți greutatea mergând pe jos
- Pubalgia : simptome și remedii
- Remedii naturale pentru sciatica