Aqua aerobic: avantaje și beneficii ale gimnasticii de apă
Distractiv și util pentru menținerea stării fizice, să vedem care sunt avantajele aerobicului pe apă.
Cine nu a fost niciodată implicat într-o clasă de gimnastică acvatică , în timp ce face baie la plajă sau lângă piscină?
Această activitate, foarte populară în satele turistice , devine din ce în ce mai răspândită și în bazinele închise, unde sunt organizate cursuri reale.
Este o activitate aerobă în ritmul muzicii , al corpului liber sau cu utilizarea instrumentelor (greutăți, biciclete cu apă, tuburi plutitoare), care își ia în evidență cursurile tipice găsite în sală: biciclete de exercițiu, trepte, cutii ... 'apă.
Gimnastica cu apă este o activitate completă, potrivită pentru sportivi de toate vârstele și sexul - precum și pentru femeile însărcinate - vă permite să vă mențineți în formă, să vă tonificați mușchii și să vă relaxați ... distrându-vă și fără să vă împovărați articulațiile.
Avantajele activității fizice în apă
La gimnastica in apa aduce rezultate mai bune decât cele efectuate în sala de gimnastică: puteți lucra intens, fără a împovăra a articulațiilor (într - adevăr, crescând elasticitatea) și pe spate .
Greutatea corpului nostru în apă este , de fapt redus foarte mult, acest lucru facilitează în mișcările, reducerea riscului de traumatisme articulare .
Din acest motiv, aerobicul cu apă este recomandat și femeilor cu burtă mare și persoanelor supraponderale.
Activitatea acvatică îmbunătățește, de asemenea, funcțiile cardiorespiratorii și circulația, datorită presiunii apei care face un masaj natural, stimulând circulația sanguină adecvată.
Adio celulita: beneficiile fizice și psihologice ale gimnasticii de apă
Rezultatul principal al aquagym este tonifierea totală a mușchilor .
De fapt este o activitate care ne determină să folosim toți mușchii corpului, dezvoltându-i uniform.
Apa se opune, de asemenea, rezistenței la mișcările efectuate, acest lucru implică faptul că mușchii noștri lucrează mai mult, iar nivelurile de ton obținute vor fi, prin urmare, mai mari decât cele ale activității sportive desfășurate în sala de sport.
Pe scurt, o adevărată luptă împotriva celulitei!
Temperatura apei, care, de obicei, este în jur de 27 °, va conduce, de asemenea, corpul nostru să muncească mai mult pentru a se „apăra” de frig.
Aceasta implică o cheltuială mai mare în calorii și, prin urmare, posibilitatea de a pierde câteva „kilograme în plus”.
Beneficiile fizice au, de asemenea, o implicație psihologică : prin atenuarea disconfortului muscular și facilitarea relaxării acestuia, vom putea să scutim de stres .
Pe scurt, aerobicul cu apă se dovedește a fi o activitate care ne poate îmbunătăți condiția fizică și mentală, cu mai puțin efort decât un antrenament în sală ... încercați-l!